Per alcune persone, smettere di fumare è molto difficile da fare. Tuttavia, ci sono diversi modi in cui puoi fare per rendere più facile smettere di fumare. Uno di questi è mangiare questi 5 tipi di cibo.
Di solito il motivo per cui una persona è riluttante a smettere di fumare è la paura di aumentare l'appetito, in modo che il peso aumenti. Infatti, mangiando i cibi giusti, puoi comunque mangiare deliziosamente senza preoccuparti di ingrassare.
Tipi di alimenti che possono aiutarti a smettere di fumare
Smettere di fumare è spesso associato all'aumento di peso. Questo perché quando smetti di fumare, potresti finire per mangiare di più.
La prima cosa che devi ricordare quando vuoi smettere di fumare non è ridurre l'assunzione di cibo. Se ridotto, il desiderio di fumare sarà ancora maggiore.
Si consiglia di regolare il tipo di cibo consumato. Cerca di rimanere nutriente e di contenere abbastanza calorie, non troppo poco, non troppo. OraEcco alcuni esempi di tipi di alimenti che possono aiutarti a smettere di fumare:
1. Verdure
Quando vuoi smettere di fumare, puoi comunque mangiare spuntini come mai. Tuttavia, non è uno spuntino casuale. Gli spuntini che dovresti consumare sono spuntini sani, senza molti aromi aggiunti. Uno spuntino che puoi consumare sono le verdure a basso contenuto calorico, come carote, sedano, broccoli e pomodori.
2 pezzi
Oltre alle verdure, puoi mangiare anche frutta fresca, come arance, pere, mele e banane, che sono ricche di fibre, antiossidanti e vitamine. Questi frutti possono aiutare a pulire i radicali liberi che si accumulano nel corpo a causa dell'abitudine al fumo.
3. Arachidi
I fagioli ricchi di fibre, come piselli, fagioli borlotti o soia, possono mantenerti sazio. Mangiare noci come spuntino ti aiuterà a distrarti dalla voglia di fumare, senza farti ingrassare.
Tuttavia, assicurati che le noci che consumi non contengano molto sale o aromi. Inoltre, assicurati che i fagioli non vengano lavorati friggendo.
4. Popcorn
Anche gli spuntini che di solito vengono consumati mentre si guarda al cinema possono aiutarti a evitare di fumare. Oltre a tenerti occupato a masticare in modo da dimenticare la voglia di fumare, mangiare popcorn ti farà anche saziare rapidamente.
I popcorn sono un'ottima scelta per uno spuntino perché sono ricchi di fibre e poco calorici. Ma ricorda, assicurati che i popcorn che consumi non contengano Burro o sale.
5. Gomma da masticare
Ogni volta che compare la voglia di fumare, puoi distrarla masticando una gomma. Scegli la gomma da masticare con sapore menta e senza zucchero. La gomma da masticare può aiutare a ridurre la voglia di fumare.
Le varie scelte alimentari di cui sopra possono solo aiutarti a smettere di fumare, se hai davvero una forte intenzione e impegno.
Molte persone falliscono molte volte prima di essere effettivamente in grado di smettere di fumare. Se anche tu lo provi, continua a provare e non scoraggiarti. Oltre a motivarti e a chiedere supporto a familiari e amici, puoi anche consultare un medico su come smettere di fumare.