Vita sana

Trova interessanti fatti sulla colazione all'avena qui

Ora sempre più persone sono interessate a fare dell'avena una parte del loro normale menu per la colazione. Questo non è senza ragione. L'avena per colazione ogni giorno ha una varietà di benefici per la salute, dal fornire energia per le attività durante il giorno, alla prevenzione dell'aumento dei livelli di colesterolo.

L'avena da colazione è perfetta per chi ha poco tempo per preparare la colazione. Il motivo è che l'avena è molto facile da lavorare, riempire e ricca di sostanze nutritive. Quindi, una colazione sana non deve essere una seccatura, giusto?

Fatti interessanti sull'avena da colazione

L'avena è un seme di grano secco che può essere trasformato in cibo sotto forma di fiocchi d'avena. L'avena contiene molti nutrienti necessari all'organismo, come carboidrati, grassi sani, proteine, fibre, vitamine B1, B2, B3, B6, B9, magnesio, fosforo, potassio, calcio e ferro.

Di seguito sono riportati fatti interessanti sull'avena per la colazione che devi sapere:

1. Dà più energia

Il contenuto di fibre solubili nell'avena può rallentare l'assorbimento dello zucchero dal cibo. Ciò mantiene il tuo apporto energetico più stabile per un periodo di tempo più lungo, così ti sentirai pieno di energia per tutto il giorno.

2. Ti rende pieno più a lungo

L'avena per la colazione può anche far sentire lo stomaco pieno più a lungo. I carboidrati complessi contenuti nell'avena vengono digeriti più lentamente dall'organismo, così non ti senti affamato velocemente ed eviti la voglia di fare uno spuntino o di mangiare troppo.

3. Apparato digerente sano

A colazione, si consiglia di mangiare avena ricca di fibre. Il contenuto di fibra solubile e fibra insolubile nell'avena è utile per mantenere un apparato digerente sano, aiutare i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza.

Non solo, si ritiene che anche la normale colazione a base di avena riduca il rischio di cancro al colon, anche se questo deve ancora essere studiato ulteriormente.

4. Abbassare i livelli di colesterolo

Mangiare avena a colazione può ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Questo perché la fibra solubile dell'avena è in grado di legarsi al colesterolo cattivo nell'intestino, per essere poi espulsa dall'organismo attraverso le feci. Inoltre, l'avena può anche ridurre l'assorbimento del colesterolo cattivo nella bile.

5. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue

Un altro aspetto del consumo di avena ogni mattina è che questa abitudine può mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue. L'avena contiene fibre che possono inibire l'assorbimento dello zucchero mantenendo stabili i livelli di zucchero nel sangue. Se consumata regolarmente, l'avena può anche ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Oltre ad essere pratica e saziante, la colazione all'avena offre molti benefici per la salute. Sfortunatamente, ci sono ancora molte persone che sono riluttanti a scegliere Avena a colazione, perché ha un sapore insipido. Per renderlo più delizioso, puoi aggiungere alla farina d'avena a piacere affettati di frutta, miele, verdura o pollo sminuzzato, in modo che diventi un delizioso piatto nutriente per la colazione.

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