Ottieni malattie degenerative in anticipo a causa di uno stile di vita scorretto

Uno stile di vita malsano può aumentare il rischio di sviluppare varie malattie, comprese le malattie degenerative. È necessario adottare uno stile di vita sano il prima possibile per evitare la malattia.

Le malattie degenerative sono generalmente causate da una graduale diminuzione delle prestazioni delle cellule dell'organismo che poi si ripercuote sulla funzione degli organi in generale. La maggior parte delle malattie degenerative insorgono a causa dell'invecchiamento, non a causa di virus o batteri. un cattivo stile di vita aumenta anche il rischio di questa malattia.

I fattori dello stile di vita che possono aumentare il rischio di sviluppare malattie degenerative sono diversi. Quelli di voi a cui piace mangiare cibi malsani, sono pigri nel muoversi o nell'esercizio fisico e hanno abitudini che interferiscono con la salute, sono più a rischio di malattie degenerative. Le abitudini che possono interferire con la salute, tra le altre, sono il fumo e il consumo eccessivo di bevande alcoliche.

Malattie degenerative che si verificano spesso

Alcune malattie degenerative sono innescate da cattive abitudini quotidiane che poi provocano disturbi in alcuni organi. Alcune delle malattie degenerative più comuni sono:

• Diabete di tipo 2

  Il diabete di tipo 2 è generalmente influenzato anche da fattori genetici, quindi i figli di genitori con diabete di tipo 2 devono controllarsi e prendersi più cura del loro stile di vita, in particolare della dieta. Oltre all'ereditarietà e all'età, il rischio di diabete di tipo 2 può aumentare anche nelle persone con determinate condizioni, come le persone sedentarie, in sovrappeso o abituate a mangiare cibi ricchi di grassi e carboidrati. Questo stile di vita provoca disturbi nel sistema di regolazione dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo.

• Malattia cardiovascolare

  Le malattie cardiovascolari sono generalmente causate da un accumulo di placche di grasso nei vasi sanguigni che portano al cuore, noto come aterosclerosi. Questo accumulo può quindi bloccare il flusso sanguigno ai tessuti e agli organi del corpo. Questa condizione può essere causata da varie cattive abitudini, come mancanza di esercizio fisico, dieta malsana, stress e fumo.

• Osteoporosi

  Oltre alla carenza di vitamina D che causa fragilità ossea, l'osteoporosi è più incline a manifestarsi nelle persone che hanno la paralisi o nelle persone che sono meno attive ogni giorno. Stare seduti tutto il giorno a guardare la TV o a lavorare davanti a un laptop può accelerare il declino della qualità della densità ossea. A lungo termine, anche il fumo e il consumo di bevande alcoliche giocano un ruolo nella riduzione della densità ossea.

• Cancro

  Il cancro è generalmente causato da mutazioni nel DNA nelle cellule del corpo. Le mutazioni in questi geni possono essere trasmesse dal DNA dei genitori o possono insorgere più tardi nella vita. Ci sono molte cose che possono innescare le mutazioni genetiche, vale a dire un cattivo stile di vita come il fumo, l'obesità, la mancanza di esercizio fisico e il consumo di alimenti che contengono sostanze cancerogene (sostanze chimiche che causano il cancro).

Inoltre, le malattie associate ai cambiamenti nella struttura e nella funzione del cervello, come il morbo di Alzheimer, la demenza vascolare e il Parkinson, sono anch'esse malattie degenerative. Queste condizioni possono essere ereditate geneticamente e possono influenzare la memoria di una persona (senilità) in modo che interferisca con le attività quotidiane.

Come implementare uno stile di vita sano

Il rischio di malattie degenerative può essere effettivamente prevenuto fin dalla tenera età vivendo uno stile di vita sano. Questo può essere avviato riducendo il consumo di alimenti trasformati, in particolare quelli ad alto contenuto di grassi, come carne rossa e salsiccia. Si raccomandano cibi sani come verdure, frutta e carne magra, perché contengono una varietà di sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno.

Inoltre, abituati ad essere attivo a margine delle attività quotidiane ed evita di stare seduto troppo a lungo. Per i lavoratori che trascorrono il loro tempo seduti davanti al computer, usa l'ora di pranzo per socializzare alla scrivania di un amico o vai a pranzo fuori dall'ufficio, per mantenere il corpo attivo. Limitare l'uso degli ascensori e passare alle scale è anche un passo saggio per iniziare una vita sana.

Affinché il corpo sia più attivo, abituati a un'attività fisica regolare almeno 20 minuti ogni giorno o una media di 2,5 ore a settimana. Non dimenticare di evitare il fumo e l'alcol prima di diventare dipendente ed è difficile smettere.

Le malattie degenerative possono essere minimizzate adottando uno stile di vita sano il prima possibile. Si raccomanda inoltre di controllare regolarmente la propria salute o sottoporsi a medicoverifica, in modo che la malattia possa essere diagnosticata e trattata il prima possibile.