Hai spesso mal di testa alla fine del ciclo? Calmati, non sei solo.In giro60 per cento donna spesso avere mal di testa quando si entra nelle mestruazioni o verso la fine delle mestruazioni.Vuoi sapere perché è successo e come metodo superarlo? Dai un'occhiata a questo articolo.
Il mal di testa è causato dall'attivazione dei nervi del dolore nella testa. Questa condizione può essere innescata da attività chimica nel cervello, disturbi dei vasi sanguigni nella testa e disturbi muscolari intorno alla testa e al collo.
I reclami per il mal di testa di solito sorgono a causa di influenze dello stile di vita, come mangiare tardi, mancanza di sonno, essere sotto stress. Tuttavia, nelle donne, questo disturbo compare anche durante o vicino alla fine delle mestruazioni.
Cause di mal di testa alla fine delle mestruazioni
Oltre all'influenza dello stile di vita che vivi, ci sono diverse cose che possono causare mal di testa alla fine del ciclo. Questi includono:
Squilibrio ormonale
Durante le mestruazioni, i livelli degli ormoni estrogeni e progesterone nel corpo di una donna possono cambiare in modo significativo. Ora, Si ritiene che i livelli ridotti dell'ormone estrogeno siano la causa del mal di testa alla fine delle mestruazioni.
In alcune donne, questi cambiamenti ormonali possono persino causare forti mal di testa, noti anche come emicranie mestruali.
Le emicranie mestruali sono generalmente caratterizzate da dolore con una sensazione pulsante su un lato della testa. Inoltre, si possono avvertire altri disturbi quando si verificano emicranie mestruali, come nausea, vomito, mal di stomaco, affaticamento, pressione dolorosa dietro gli occhi e sensibilità agli agenti atmosferici o ai suoni.
Bassi livelli di ferro nel sangue
Durante le mestruazioni, il sangue e i tessuti dell'utero usciranno attraverso la vagina. In alcune donne, il flusso sanguigno mestruale può diventare molto elevato, facendo perdere molto sangue al corpo.
Quando il tuo corpo perde molto sangue, corri il rischio di carenza di ferro alla fine del ciclo. Se ciò accade, potresti provare mal di testa verso la fine del ciclo.
Come superare il mal di testa in Fine delle mestruazioni
Ecco alcuni modi per affrontare il mal di testa alla fine delle mestruazioni:
1. Riposo
Quando senti mal di testa, cerca di riposare per un po' in una stanza tranquilla, fresca e buia. Quindi, chiudi gli occhi per un momento e lascia che il tuo corpo si rilassi. Anche se non riesci a dormire, questo metodo può ridurre il mal di testa alla fine del ciclo.
2. Comprimi la testa
Puoi anche comprimere la testa con un impacco freddo. Gli impacchi freddi possono ridurre i disturbi del mal di testa sperimentati.
3. Consumoalcuni farmaci
Il mal di testa alla fine delle mestruazioni può anche essere trattato assumendo farmaci antinfiammatori non steroidei da banco (FANS), come l'ibuprofene.
Se hai mal di testa ormonale, potrebbe essere necessario assumere farmaci prescritti dal medico, come integratori vitaminici e minerali o farmaci ormonali come pillole anticoncezionali.
4. Consumo di determinati alimenti
Oltre all'assunzione di farmaci, il mal di testa alla fine del ciclo può essere alleviato mangiando determinati alimenti, soprattutto se il mal di testa è causato da carenza di ferro.
Alcuni alimenti che puoi consumare per alleviare il mal di testa alla fine del ciclo includono spinaci, cavoli, crostacei, noci e carne rossa.
5. Fai esercizio
L'esercizio fisico regolare può anche aiutare ad alleviare il mal di testa dell'ultimo periodo innescato dai cambiamenti ormonali. Il motivo è che l'esercizio fisico può aumentare i livelli di endorfine, gli ormoni della felicità che possono ridurre il dolore in modo naturale.
6. Gestire lo stress
A lungo termine, ridurre e gestire lo stress può essere un passo importante per prevenire il ritorno del mal di testa mestruale. Per alleviare lo stress, puoi fare meditazione o yoga per alcuni minuti dopo esserti svegliato al mattino e prima di andare a letto la sera.
Applicare modi per affrontare il mal di testa alla fine delle mestruazioni in modo che questi disturbi possano diminuire immediatamente. Se il tuo mal di testa continua a non scomparire o sta peggiorando, è meglio consultare un medico in modo da poter ottenere il trattamento giusto.
