Famiglia

7 benefici delle alghe per i bambini

Non molti genitori hanno pensato di includere le alghe nella dieta quotidiana dei loro figli. Infatti i benefici delle alghe per i bambini sono tanti, sai, Panino. Non c'è da stupirsi, perché le piante che appartengono a questo gruppo di alghe sono infatti ricche di importanti nutrienti.

Esistono diversi tipi di alghe, tra cui nori, aonori o lattuga di mare, fuco, wakame, dulse e kombu. Varia anche il colore, che va dal verde, al rosso, al marrone, al nero.

Le alghe sono uno degli alimenti salutari che possono essere somministrati ai bambini e possono essere lavorate sotto forma di sushi, zuppa, spezzatino, insalata o soffritto.

Contenuto nutritivo di alghe

In 100 grammi di alga ci sono circa 36 calorie e una varietà di importanti nutrienti, ovvero:

  • 5 grammi di carboidrati
  • 6 grammi di proteine
  • 0,3 grammi di fibra
  • 70 milligrammi di calcio
  • 60 milligrammi di fosforo
  • 350 milligrammi di potassio
  • 50 milligrammi di sodio
  • 1,8 milligrammi di ferro
  • 1 milligrammo zinco
  • 40 milligrammi di vitamina C
  • 260 microgrammi di vitamina A

Inoltre, le alghe contengono anche antiossidanti, iodio, acido folico, vitamine del gruppo B, vitamina D, vitamina K, omega-3, colina, manganese, selenio e rame.

Elenco dei benefici delle alghe per i bambini

Grazie al suo diverso contenuto nutrizionale, i benefici delle alghe per la salute dei bambini sono molteplici, tra cui:

1. Supporta la crescita e lo sviluppo

Per supportare la crescita e lo sviluppo del tuo piccolo, assicurati che il suo apporto nutrizionale giornaliero sia ben soddisfatto. Il trucco è dargli cibi sani e nutrienti, come le alghe.

Questo perché le alghe contengono proteine, carboidrati e varie importanti vitamine e minerali, quindi il loro consumo può supportare l'aumento di peso dei bambini e supportare lo sviluppo del cervello.

Infatti, non solo, Bun, il contenuto di colina, omega-3 e proteine ​​nelle alghe fa bene anche a sostenere l'intelligenza del Piccolo.

2. Migliora la funzione tiroidea

La tiroide ha un ruolo importante nei processi metabolici del corpo e nella crescita dei bambini. Per svolgere queste funzioni, la ghiandola tiroidea richiede iodio. Bene, una delle migliori fonti naturali di iodio sono le alghe.

Con un'adeguata assunzione di iodio, il processo di crescita e sviluppo del tuo piccolo sarà più fluido e può anche evitare l'ipotiroidismo.

3. Mantieni la salute del tratto digestivo

I benefici delle alghe per il prossimo bambino sono di sostenere la salute dell'apparato digerente. Questi benefici si possono ottenere perché le alghe contengono fibre e prebiotici.

La fibra è in grado di aiutare ad assorbire i nutrienti necessari al corpo del piccolo, impedendogli di soffrire di stitichezza. Nel frattempo, i prebiotici sono utili per mantenere la crescita dei batteri buoni nell'intestino.

4. Prevenire l'obesità

Se per tutto questo tempo al tuo bambino piace mangiare cibi malsani, come cibi fritti, Fast food, o snack istantanei, d'ora in poi puoi sostituire questi alimenti con scelte più salutari, come alghe, frutta e verdura.

Le alghe non sono solo ricche di nutrienti, ma anche a basso contenuto di calorie. Cioè, il consumo di alghe può aiutare a mantenere il peso ideale del Piccolo, in modo che eviti l'obesità.

5. Mantieni la salute del cuore

Le alghe sono un tipo di cibo che è buono da consumare per ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. Inoltre, il contenuto di potassio e antiossidanti è sufficientemente alto da mantenere stabile la pressione sanguigna.

Questo rende le alghe benefiche per il mantenimento della salute e della funzione del cuore di un bambino.

6. Aumenta la resistenza

Il contenuto di proteine, vitamina A, vitamina C e antiossidanti nelle alghe sono utili per mantenere il sistema immunitario di un bambino.

Consumando alghe, il sistema immunitario del tuo piccolo può essere più forte, quindi si ammalerà meno spesso perché il suo corpo è in grado di combattere vari tipi di germi che causano malattie.

7. Rafforza e supporta la crescita ossea

Per raggiungere l'altezza ideale, i bambini hanno bisogno di ossa forti. Per supportare la crescita e la forza delle ossa del tuo piccolo, ha bisogno di una varietà di nutrienti, come calcio, proteine ​​e vitamina D.

Ebbene, questo apporto nutritivo può essere ottenuto da vari tipi di alimenti, che vanno dal latte, formaggio, Yogurt, carne, noci, alle alghe.

Visto che ci sono molti benefici delle alghe per i bambini, d'ora in poi puoi inserirle nel menù giornaliero del tuo bambino, sì. Affinché il tuo piccolo ottenga i benefici ottimali delle alghe, si consiglia alla mamma di scegliere alghe fresche.

Inoltre, si consiglia alla mamma di combinare le alghe con altri cibi sani, in modo che le esigenze nutrizionali quotidiane del piccolo siano ben soddisfatte. Le scelte alimentari che possono essere combinate con le alghe includono verdure, fagioli, uova, pesce, carne, latte, tempeh e tofu.

Sebbene i benefici delle alghe per la salute dei bambini siano molti, devi stare attento quando le dai per la prima volta al tuo bambino.

Il motivo è che, sebbene sia raro, alcuni bambini possono manifestare reazioni allergiche sotto forma di prurito e arrossamento della pelle, dolore addominale, diarrea e gonfiore delle labbra e della bocca dopo aver consumato alghe.

Se il tuo bambino ha una reazione allergica dopo aver consumato alghe o hai ancora domande sui benefici delle alghe per tuo figlio, non esitare a consultare un medico.

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