Vita sana

5 consigli per realizzare materiale scolastico

La preparazione del materiale scolastico per i bambini in età scolare è uno degli sforzi per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini e garantire il mantenimento della salute del loro corpo. Bene, ci sono alcuni suggerimenti a cui devi prestare attenzione quando fai materiale scolastico per i tuoi figli.

L'aumento di cibo o merendine nelle scuole che contengono varie sostanze nocive, come borace e coloranti per tessuti, fa preoccupare i genitori per la salute dei loro figli.

Per superare questo problema, la mamma può preparare le provviste per i bambini della scuola. Tuttavia, assicurati che il materiale scolastico che prepari presti comunque attenzione alle esigenze nutrizionali del tuo piccolo, come vitamine, minerali, carboidrati, proteine ​​e grassi.

Suggerimenti per realizzare materiale scolastico

Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare quando prepari il materiale scolastico per i tuoi figli:

1. Scegli frutta e verdura fresca

Frutta e verdura sono ricche di sostanze nutritive perché contengono molte vitamine e fibre. Per soddisfare queste esigenze nutrizionali, si consiglia ai bambini in età scolare di consumare 300-400 grammi di verdura e frutta al giorno.

Dai ai bambini frutta fresca come pranzo scolastico, non frutta sotto forma di succo confezionato o in scatola. Per il brodo vegetale, limitare la fornitura di verdure surgelate o in scatola perché contengono un alto contenuto di sodio.

2. Fabbisogno giornaliero sufficiente di grassi

I bambini hanno bisogno di grassi nella loro dieta per rimanere energizzati e concentrarsi più facilmente a scuola. Esistono diverse fonti di grassi buoni che puoi dare al tuo bambino per il materiale scolastico, tra cui burro, olio, formaggio, noci e carne.

Inoltre, si raccomanda alla mamma di fornire al piccolo alimenti che contengano grassi buoni HDL, come il tonno o il salmone. Sebbene abbia benefici per la salute, limita comunque il consumo di grassi nei bambini, che non supera i 67 grammi al giorno.

3. Nutrizione completa consumando cereali integrali

Alcuni tipi di cereali che puoi dare come materiale scolastico di un bambino sono Popcorn, fiocchi d'avena, e quinoa. Si consiglia inoltre alle madri di scegliere cereali integrali, come riso integrale o pane integrale invece di riso bianco o pane bianco.

4. Dare una bevanda salutare

Non solo cibo, attenzione anche alle tipologie di bevande consumate dai bambini. Per le forniture scolastiche dei bambini, è meglio dare acqua o latte. I bambini hanno bisogno di circa 2-3 bicchieri di latte ogni giorno.

Tuttavia, se il tuo bambino non vuole bere latte a scuola, dagli un succo di frutta puro che fai tu stesso, non il succo in bottiglia.

5. Riempi il tuo pranzo con cibo nutriente ed equilibrato

Il buon materiale scolastico per i bambini non può essere separato da un cibo nutriente e bilanciato. Cioè, la fornitura deve consistere in cereali, frutta, verdura, carne o alimenti proteici e latte o latticini.

Una dieta equilibrata e nutriente è molto importante, considerando che i bambini in età scolare sono ancora nella fase di crescita e svolgono più attività all'aperto, quindi sono suscettibili alle malattie.

Pertanto, prenditi un po' di tempo per preparare ogni giorno il materiale scolastico per i bambini. Se ti sembra troppo pesante, prova a preparare un menu o a preparare gli ingredienti per il pranzo scolastico di tuo figlio nel fine settimana. Quindi, non hai bisogno di molto tempo per farlo.

Un menu semplice per le forniture per bambini delle scuole che puoi provare

Se sei confuso su quale cibo preparare per il materiale scolastico di tuo figlio, ecco una ricetta alimentare che puoi provare a fare:

Ingredienti:

  • 2 uova, sbattute
  • 1 spicchio di cipolla rossa, tritata finemente
  • 1 spicchio d'aglio, tritato finemente
  • 10 grammi di funghi champignon, affettati sottilmente
  • 1/2 pomodoro medio, senza semi, tritato finemente
  • 1/2 carota media, tagliata a cubetti o grattugiata grossolanamente
  • Qualche pezzo di spinaci lessati per un po', scolateli
  • Cipolla, affettata sottilmente
  • Sale e pepe a piacere

Come fare:

  • Soffriggere le cipolle e l'aglio, quindi aggiungere le carote. Soffriggere fino a metà cottura delle carote, quindi scolarle.
  • Mescolare tutti gli ingredienti, comprese le carote saltate in padella, al composto di uova.
  • Scaldare una padella antiaderente e aggiungere un po' d'olio.
  • Aggiungere il composto di uova e mescolare.
  • Cuocere fino a cottura e servire.

Affinché i pranzi dei bambini delle scuole soddisfino i loro gusti, invita il tuo piccolo a discutere per determinare quale menu desidera. Varia il cibo in modo che il bambino non si annoi. Inoltre, cerca di rendere il gusto del cibo non troppo dolce e la forma del cibo da rendere più attraente.

Se vuoi saperne di più sulle esigenze nutrizionali quotidiane del tuo piccolo come guida per realizzare materiale scolastico, puoi consultare un medico. Pertanto, la nutrizione quotidiana del tuo piccolo può essere soddisfatta in base alle sue esigenze e la sua salute può essere mantenuta.

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