Salute

Come mantenere la salute degli uomini dai 50 anni in su

Ci sono vari modi per mantenere la salute del corpo di un uomo di 50 anni. Questo è importante da fare, perché con l'età, la resistenza del corpo diminuirà.

Un modo per mantenere la salute degli uomini dai 50 anni in su è sottoporsi a regolari controlli sanitari. Più si invecchia, maggiore è il rischio di avere problemi di salute. Negli uomini, l'aumento dell'età aumenterà il rischio di alcune malattie, come disturbi alla prostata, malattie cardiache, ictus, demenza o diabete.

Ma se sei diligente nel prenderti cura del tuo corpo e sei in grado di gestire lo stress, i problemi di salute legati all'età possono essere rallentati o addirittura prevenuti.

Fai un controllo dello stato di salute

Non è mai troppo presto o troppo tardi per cambiare una cattiva abitudine e iniziarne una buona. Avanti, presta attenzione al tuo corpo esercitandoti su come mantenere un corpo sano per gli uomini dai 50 anni in su visitando l'ospedale per un controllo sanitario.

Controlli sanitari regolari come raccomandato dal medico possono incoraggiarti a migliorare il tuo stile di vita. Controllo medico può aiutare a rivelare segni o segnali precoci di malattie che possono attaccare e che possono essere subite. In questo modo la malattia può essere individuata prima e trattata più rapidamente.

In controllo medico, Ci sono una serie di importanti controlli sanitari da effettuare. Il medico inizierà tracciando la tua storia medica e quella della tua famiglia, quindi procederà con un esame fisico completo. Che vanno da peso, pressione sanguigna, frequenza cardiaca e frequenza respiratoria, a un esame fisico dalla testa ai piedi, come ad esempio:

  • Indice di massa corporea, per scoprire se il tuo stato nutrizionale.
  • Le capacità visive tendono a deteriorarsi con l'età. Malattie degli occhi come il glaucoma, la cataratta, la retinopatia diabetica e la degenerazione maculare, possono colpire coloro che sono entrati in età avanzata.
  • Orecchie, naso e gola, per valutare la salute degli organi dell'olfatto, dell'udito, della respirazione e della digestione.
  • I denti devono essere controllati almeno una volta all'anno per mantenerli sani.
  • Esame cardiaco, partendo dalle dimensioni approssimative del cuore, fino alla frequenza cardiaca.
  • L'abitudine al fumo, l'inquinamento atmosferico, le influenze ambientali e lo stile di vita possono influenzare la funzione polmonare. I medici possono eseguire esami polmonari per valutare la salute degli organi e le loro funzioni per la salute del corpo.
  • È importante anche l'esame degli organi digestivi come lo stomaco e l'intestino, per valutare la funzione e rilevare malattie come tumori maligni o cancro, ad esempio attraverso un esame endoscopico.
  • Esame del fegato e della milza.
  • Salute della pelle, se ci sono strani nei o lentiggini.
  • Testicoli, ci sono grumi insoliti.
  • Prostata, soprattutto se c'è una storia familiare di cancro alla prostata. È anche utile per rilevare le ghiandole prostatiche ingrossate.

Inoltre, il medico può anche suggerire esami di supporto, se necessario, come esami del sangue, raggi X, record cardiaci, densità ossea, angiografia, biopsia se vengono rilevati noduli sospetti.

Controllo dell'assunzione di cibo consumato

Oltre a controllare le condizioni fisiche del corpo dalla testa ai piedi, un altro modo per mantenere un corpo sano per gli uomini dai 50 anni in su è controllare l'assunzione di cibi e bevande consumati.

Esistono diversi alimenti consigliati per il consumo da parte di uomini di età pari o superiore a 50 anni, tra cui:

  • Muffa

    Contiene potassio o potassio che può abbassare la pressione sanguigna.

  • ciliegia

    Secondo la ricerca, le ciliegie sono in grado di ripristinare la funzione muscolare, inibire l'infiammazione muscolare, ridurre il dolore muscolare, aiutare a ridurre il dolore da gotta e osteoartrite e hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

  • Uovo

    Le uova sono ricche di contenuto proteico, quindi possono aiutare a superare la massa muscolare ridotta. Inoltre, il contenuto di luteina nelle uova può ridurre il rischio di degenerazione maculare, una condizione oculare che può causare cecità.

  • Cioccolato fondente

    Ricco di antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione, il rischio di malattie cardiache, proteggere le cellule del corpo dai danni e aumentare i livelli di colesterolo buono HDL.

  • Frutti di bosco

    Secondo la ricerca, le bacche possono ridurre il rischio di cancro e prevenire la crescita delle cellule tumorali.

  • Avocado

    Gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi salutari per il cuore e aiutano a ridurre i livelli di colesterolo.

  • Noccioline

    In grado di abbassare i livelli di colesterolo cattivo LDL, ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus, ridurre la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.

Nel frattempo, gli alimenti che dovrebbero essere evitati includono:

  • Alimenti ad alto contenuto di grassi.
  • Il cioccolato bianco è meglio evitare perché è composto principalmente da grassi vegetali e zuccheri aggiunti. Questo rende il cioccolato bianco ricco di calorie.
  • Carne rossa con grasso.
  • Sottaceti, perché contengono molto sale che può causare resistenza ai liquidi e aumentare la pressione sanguigna.

Attività di supporto alla vita sana

I seguenti modi per mantenere un corpo sano per gli uomini dai 50 anni in su stanno facendo attività fisica per sostenere una vita sana, come ad esempio:

  • Esercizi di aerobica

    Si raccomanda di fare regolarmente esercizio aerobico o spesso chiamato cardio come camminare, andare in bicicletta o nuotare, almeno per 10 minuti ogni giorno o 150 minuti a settimana. Questo sport fa bene alla respirazione, alla salute del cuore e ai muscoli del corpo.

  • Fai un hobby che ti piace

    Anche canalizzare l'attività fisica perseguendo un hobby che ti piace può essere un'opzione. L'hobby del giardinaggio, ad esempio, può mantenere il corpo in forma perché questo hobby richiede che tu continui a muoverti.

Oltre a svolgere le attività fisiche di cui sopra, si consiglia anche di soddisfare le esigenze di un buon sonno. Il tempo di sonno ideale per gli uomini dai 50 anni in su è tra le 7-8 ore.

Ci sono vari modi per mantenere la salute del corpo di un uomo di 50 anni. Oltre ai metodi raccomandati sopra, devi anche smettere di fumare, consumare alcol o altre abitudini che possono danneggiare la tua salute. Consultare un medico per scoprire come mantenere un'adeguata salute del corpo, soprattutto se si hanno particolari condizioni di salute.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found