Vita sana

Goditi i benefici del muesli come opzione per una colazione salutare

Incorporare il muesli come menu della colazione quotidiana è una scelta molto appropriata. Oltre al gusto delizioso che può sollevare lo spirito mattutino, questo alimento è anche ricco di vari nutrienti e fa bene alla salute.

Il muesli è avena integrale mescolata con cereali integrali, noci e frutta secca. Il muesli in realtà non è molto diverso dal granola. Entrambi sono fatti di avena e hanno un mix. La differenza è che l'avena nel muesli viene solitamente addolcita e cotta, mentre il muesli no.

Il muesli viene solitamente servito freddo. Il trucco è immergere il muesli nel latte, nello yogurt o nel succo di frutta, quindi conservarlo in frigorifero per una notte. Tuttavia, il muesli può essere cucinato anche facendolo bollire in acqua bollente.

Informazioni nutrizionali sul muesli

Il muesli è incluso nel gruppo alimentare dei cereali che è considerato il più salutare rispetto ad altri tipi di cereali. L'avena è un alimento ricco di fibre e beta-glucano, e povera di grassi e zuccheri.

Oltre all'avena, i nutrienti contenuti nel muesli dipendono dagli ingredienti del cibo mescolati con l'avena. Puoi decidere quali ingredienti sani vuoi mescolare per fare il muesli. Tuttavia, c'è anche il muesli che è completamente confezionato insieme alle miscele.

Ecco i tipi di ingredienti alimentari che si trovano comunemente nel muesli e il loro contenuto nutrizionale:

  • Cereali integrali, che contengono molte fibre incluso il beta glucano
  • Noci, che contengono proteine ​​e acidi grassi omega-3
  • Frutta secca, che contiene fibre, vitamine E, C e B12
  • Latte di soia, latte di mandorle, latte di mucca o yogurt, che contengono vitamine, ferro, calcio, fosforo e magnesio

Se mescoli i tuoi ingredienti del muesli, assicurati di scegliere una miscela sana, naturale e non ricca di zuccheri o conservanti.

Vari benefici di mangiare muesli

Vedendo i numerosi nutrienti contenuti nel muesli, non sorprende che questo tipo di cereale fornisca diversi benefici per la salute. Di seguito sono riportati alcuni dei benefici del muesli che si possono ottenere se lo si consuma regolarmente:

1. Ti rende pieno più a lungo

Gli alimenti ricchi di fibre come il muesli impiegano più tempo per essere digeriti dal corpo, facendo sentire lo stomaco pieno più a lungo. In questo modo, puoi mangiare di meno in un giorno. Ciò contribuirà sicuramente alla perdita di peso.

2. Mantenere un sistema digestivo sano

L'alto contenuto di fibre nel muesli può anche aiutare a mantenere un sistema digestivo sano, dal mantenimento dei batteri buoni nell'intestino ai movimenti intestinali regolari.

3. Mantieni la salute del cuore

Uno studio mostra che il consumo regolare di muesli può mantenere un cuore sano e abbassare i livelli di colesterolo nel sangue fino al 10%. Questo può accadere a causa del ruolo beta glucano dalla fibra di grano come uno degli importanti nutrienti contenuti nel muesli.

4. Ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2

Beta glucano nel muesli può anche controllare i normali livelli di zucchero nel sangue. Ciò può ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Per i diabetici, il muesli può essere un menu per la colazione delizioso e salutare.

Il muesli è un'opzione salutare per la colazione che va bene per un consumo regolare. Vari contenuti nutrizionali in esso hanno una miriade di benefici per la salute del corpo. Anche così, il solo consumo di muesli non è sufficiente per soddisfare una dieta equilibrata.

Oltre al muesli, devi anche soddisfare le tue esigenze nutrizionali con una varietà di altri alimenti, che vanno da tuberi, carne, uova, pesce, verdure e frutta. Se necessario, consultare un medico per consigli su cibi sani e stili di vita adatti alle esigenze del proprio corpo.

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