Salute

I diabetici possono ancora mangiare questa scelta di pesce

Chi lo dice persone che il diabete non può mangiare frutti di mare? Però, c'è un numero di genere frutti di mare che in realtà è utile per diabetici, sai. comunque, diabeticiCerto bisogna essere saggi nel consumare frutti di mare secondo la porzione consigliata.

Frutti di mare noto come fonte di proteine, grassi buoni, vitamine e minerali. Grassi buoni contenuti in frutti di mare, vale a dire gli acidi grassi omega-3, è considerato buono per mantenere sani il cuore e i vasi sanguigni (cardiovascolari), che è spesso un problema nei diabetici.

Scelta Frutti di mare per diabetici

Come fonte di proteine ​​e grassi buoni, frutti di mare ottimo per il consumo, anche da parte dei diabetici. Un tipo frutti di mare il pesce è consigliato Mangiare pesce almeno 2 volte a settimana.

Ecco alcune scelte di pesce di mare e altri frutti di mare che possono essere inclusi nell'elenco dietetico per le persone con diabete:

1. Salmone come fonte omega-3

Il consumo di salmone è spesso raccomandato per i diabetici perché contiene molti acidi grassi omega-3 che sono utili per mantenere il cervello, il cuore e la pelle sani. Tuttavia, considerando il prezzo relativamente alto del salmone, i diabetici possono scegliere altri tipi di pesce che sono anche ricchi di acidi grassi omega-3, come il tonno o il tonno.

2. Tilapia mare come fonte di proteine

La tilapia di mare (tilapia salata) è un pesce magro noto come fonte di proteine. Rispetto al salmone, la tilapia di mare ha un prezzo più abbordabile ed è più facile da ottenere.

Grazie alla combinazione di proteine, acidi grassi omega-3 e omega-6, la tilapia marina ha benefici per il corpo nel rispondere all'ormone insulina per abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

3. Gamberetti come controllore calorie

Sebbene alcune persone affermino che i gamberetti non siano salutari a causa del loro alto contenuto di colesterolo, uno studio mostra che i gamberetti contengono in realtà molti nutrienti, come lo iodio e gli acidi grassi omega-3.

I gamberi sono anche a basso contenuto di calorie. Come sappiamo, i diabetici hanno bisogno di contare e limitare le calorie consumate. Quindi, i gamberetti possono essere una scelta alimentare per i diabetici che hanno bisogno di limitare l'apporto calorico.

4. Ostriche come supporto per la salute

Inoltre, i diabetici possono anche consumare ostriche come fonte di proteine. Uno studio mostra che si ritiene che il consumo di ostriche riduca il rischio di complicanze come malattie cardiache nelle persone con diabete di tipo 2.

Oltre a fare attenzione al tipo e alla porzione frutti di mare consumato, i diabetici devono anche prestare attenzione alle tecniche di lavorazione. Cerca di non usare troppo olio e sale durante la lavorazione frutti di mare.

Per saperne di più sulle tipologie e sulle porzioni frutti di mare raccomandato, i diabetici possono consultare ulteriormente un nutrizionista per ottenere consigli su come mangiare in base alle loro condizioni.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found