Salute

Non prenderla alla leggera, questo è il pericolo di nutrire emozioni

Molte persone non si rendono conto dei pericoli di nutrire emozioni e scelgono di nasconderle. Infatti, le emozioni represse possono avere un effetto negativo sulle condizioni fisiche e mentali, e spesso hanno un impatto negativo sui rapporti con le altre persone.

La soppressione delle emozioni è una condizione in cui la tua mente evita, non riconosce o non può esprimere le emozioni in modo appropriato, consciamente o inconsciamente. Alcune delle emozioni che vengono spesso represse includono rabbia, frustrazione, tristezza, paura e delusione.

L'abitudine a covare emozioni non le farà scomparire, anzi le farà rimanere nel tuo corpo. Invece di darti sollievo, reprimere le tue emozioni ti farà sentire più gravato.

Tipi di pericoli di trattenere le emozioni

Sebbene informi, le emozioni hanno spesso un profondo effetto sulla vita. Quindi, non stupitevi se nutrire emozioni che dovrebbero essere trasmesse può avere un impatto negativo su di noi. Di seguito sono riportati alcuni dei pericoli di ospitare emozioni a cui prestare attenzione:

1. Indebolisce il sistema immunitario

Trattenere le emozioni non causerà direttamente una malattia. Tuttavia, questa condizione può indebolire il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile a vari tipi di malattie, che vanno da malattie minori come il raffreddore, a malattie croniche come il cancro.

2. Causa ansia eccessiva

Le emozioni costantemente represse possono anche causare disturbi d'ansia. I disturbi d'ansia prolungati fanno sì che il cervello produca regolarmente ormoni dello stress. Questo a sua volta può avere un impatto negativo sulla salute fisica, come mal di testa, nausea, vomito e difficoltà respiratorie.

3. Causa depressione

Anche le emozioni negative che non vengono incanalate correttamente possono portare alla depressione. Se hai raggiunto questo stadio, le emozioni negative si trasformeranno in sentimenti di vuoto, disperazione e persino sentimenti di voler porre fine alla tua vita.

I sintomi della depressione includono sentirsi spesso stanchi, avere problemi a dormire la notte e perdere interesse per le cose che normalmente ti piacciono. La depressione può anche causare vari problemi di salute, come mal di testa, perdita di peso e problemi respiratori.

4. Provoca varie malattie croniche

L'elevata produzione di ormoni dello stress dovuta alla soppressione delle emozioni può anche aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Se si verifica a lungo termine, questo può aumentare il rischio di varie malattie croniche, come ictus e insufficienza cardiaca.

Inoltre, gli alti ormoni dello stress possono anche interferire con il processo di invio di segnali dal cervello all'intestino, in modo da diventare suscettibili ai disturbi dell'apparato digerente, come la sindrome dell'intestino irritabile.

Esprimere le emozioni in modo sano

Per evitare i pericoli di nutrire emozioni, ci sono diverse cose che puoi fare per liberare le emozioni negative, tra cui:

  • Chiediti, che sentimenti stai provando in questo momento. Questo è importante perché devi capire veramente i tuoi sentimenti prima di poterli condividere con gli altri.
  • Cerca di esprimere i tuoi sentimenti attraverso un mezzo se hai difficoltà a esprimerli direttamente, ad esempio trovando una canzone che corrisponda ai tuoi sentimenti.
  • Allenati ad esprimere i tuoi sentimenti con frasi che iniziano con la parola "io", ad esempio "mi sento confuso", "ho paura" o "mi sento deluso".
  • Condividi i tuoi sentimenti con le persone di cui ti fidi.
  • Ascolta quando le altre persone esprimono i loro sentimenti, così ti abitui indirettamente ad essere aperto e puoi applicarlo a te stesso.

Prova ad applicare i modi sopra descritti per rilasciare le emozioni in modo sano per evitare i pericoli di albergare emozioni. Tuttavia, se hai ancora problemi ad esprimere le tue emozioni, non esitare a consultare uno psicologo o uno psichiatra.

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