Vita sana

Vari esercizi cerebrali per prevenire e ridurre la demenza senile

L'esercizio cerebrale è importante da fare regolarmente, soprattutto per gli anziani. Questa attività mira a prevenire e ridurre la senilità, migliorare la memoria, l'intelligenza e la concentrazione, nonché mantenere la salute e il funzionamento del cervello con l'avanzare dell'età.

L'esercizio cerebrale è una serie di attività che possono essere svolte per aiutare a migliorare la funzione cerebrale e allenare il pensiero e la creatività. Svolgendo regolarmente questa attività come parte di uno stile di vita sano, le funzioni cerebrali e la memoria possono essere mantenute, anche se non sei più giovane.

È noto anche che l'allenamento frequente delle capacità cerebrali aumenta l'intelligenza o il QI. Quindi, l'esercizio cerebrale non deve essere svolto solo dagli anziani o dalle persone con funzioni cognitive compromesse, ma si applica anche a tutti a tutte le età.

Vari esercizi cerebrali per prevenire e ridurre la demenza senile

Ecco alcuni tipi di esercizi per il cervello che puoi fare:

1. Inizia la giornata leggendo

Leggendo giornali, libri o notizie in linea al mattino, il cervello riceverà una serie di nuove informazioni. Questa attività può far funzionare meglio il tuo cervello, così la tua memoria e le tue capacità di concentrazione possono essere più acute.

Inoltre, puoi anche affinare e allenare le tue abilità cerebrali compilando cruciverba o giochi di sudoku sui giornali o sui libri. gadget. Il gioco può migliorare le capacità di pensiero e prevenire la demenza senile.

2. Impara una nuova lingua

Imparare una nuova abilità, inclusa una lingua straniera, è una delle migliori forme di esercizio del cervello. Secondo diversi studi, le persone che imparano una nuova lingua o vocabolario tendono ad avere elevate capacità di memoria, concentrazione e creatività.

Inoltre, padroneggiando una nuova lingua, puoi anche comunicare con altre persone che parlano la lingua e imparano una nuova cultura. Questo può farti avere migliori interazioni sociali e comunicazione con altre persone in modo da non sentirti solo.

3. Ascoltare o suonare uno strumento musicale

La musica e le canzoni non sono solo piacevoli da ascoltare, ma possono anche aiutare a migliorare la funzione cerebrale, la creatività, il pensiero e la concentrazione, oltre a regolare umore ed emozioni. Quindi, se hai bisogno di ispirazione o di una soluzione innovativa, prova ad ascoltare qualche canzone invece di restare seduto.

Inoltre, puoi anche imparare a suonare uno strumento musicale, come il pianoforte, la chitarra o la batteria, per allenare l'attività e le funzioni cerebrali.

4. Sto provando a cucinare un nuovo piatto

Sei stanco del cibo che hai mangiato? Prova a imparare a cucinare nuovi cibi. Questa attività è anche utile per l'esercizio del cervello perché può allenare le funzioni di varie parti del cervello e di vari sensi, come gusto, vista, tatto e olfatto.

Puoi anche cucinare con la tua famiglia per provare nuove ricette o provare a cucinare piatti più sani.

5. Giocato Giochi

Gioca diversi tipi Giochi, come carte, scacchi, puzzle, gioco online, o videogiochi, è anche utile per affinare le abilità cerebrali. Alcuni studi affermano che giocare Giochi può migliorare la memoria e le capacità di pensiero.

Tuttavia, se hai passato troppo tempo a fissare lo schermo di un computer o smartphone, il tuo tempo potrebbe essere speso molto meglio passeggiando, godendoti un nuovo hobby o facendo visita agli amici. Tutte queste attività possono anche avere importanti effetti a lungo termine sulla salute del cervello.

6. Fare calcoli

L'esercizio del cervello può essere svolto anche facendo problemi di matematica o semplici calcoli senza l'aiuto di strumenti sinceri o ausili per il conteggio. Prova a farlo semplicemente immaginandolo nel tuo cervello. Questo esercizio di aritmetica è anche utile per allenare le capacità cerebrali e il potere di concentrazione.

7. Ricordando la lista di studio mensile

Testare la tua memoria è anche una delle cose importanti nell'esercizio del cervello. Prova a fare una lista di generi alimentari o qualsiasi altra cosa da fare. Dopo alcune ore, prova a ricordare quali elementi c'erano nell'elenco o quali cose dovevano essere fatte.

8. Socializzare attivamente

Connettersi con altre persone può anche essere un bene per la salute del cervello. Ciò è supportato da diversi studi che affermano che le persone attive nella socializzazione hanno un rischio inferiore di sviluppare demenza e morbo di Alzheimer.

Puoi coinvolgerti in una varietà di interazioni sociali, come entrare in una comunità, in un club o semplicemente tenerti in contatto con amici e familiari.

9. Fare esercizio regolarmente

Non è un segreto che l'esercizio fisico può portare molti benefici per la salute, anche per il cervello. L'esercizio fisico regolare, come la corsa, il nuoto, lo yoga, il golf, il tennis o l'esercizio aerobico, è utile per mantenere le funzioni cerebrali e prevenire la demenza o la demenza senile.

Oltre a fare alcuni degli esercizi per il cervello di cui sopra, devi anche mantenere la salute del cervello seguendo altri stili di vita sani, come mangiare cibi nutrienti, non fumare, riposarti a sufficienza, ridurre lo stress e limitare il consumo di bevande alcoliche.

Mantenere il cervello attivo e in salute attraverso l'esercizio cerebrale è una parte di uno stile di vita sano che è importante per te in modo da poter rimanere produttivo.

Tuttavia, se hai difficoltà a fare esercizi cerebrali o riscontri alcuni problemi con la funzione cerebrale, come facile da dimenticare, difficile da concentrare, non riesci a pensare con chiarezza o hai difficoltà a svolgere le attività quotidiane senza l'aiuto di altri, consulta un medico per sottoporsi a un esame e ottenere un trattamento appropriato.

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