Dopo il parto, parte madre possibile sperimenterò rimostranza mal di schiena. Questa condizionecerto che puoi Keny inquietanteunAttività Manan e momenti divertenti con i bambini. Avanti , scopri subito come risolverlo, Panino!
Il mal di schiena dopo il parto può essere causato da un aumento del carico corporeo sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena. Ciò può verificarsi a causa dell'allungamento dei muscoli addominali, dell'aumento di peso e dei cambiamenti ormonali durante la gravidanza.
Inoltre, il mal di schiena dopo il parto può essere causato anche dalla posizione del corpo e dalle contrazioni durante il travaglio, dal non abituarsi al trasporto del piccolo, o da una postura scorretta durante l'allattamento. Allora, come lo risolvi?
Vari modi per superare il mal di schiena
Il mal di schiena dopo il parto di solito scompare da solo meno di un mese dopo il parto. Tuttavia, ci sono alcuni semplici modi che puoi fare per superare il disagio causato dal mal di schiena, ovvero:
1.Beroesercizio
L'esercizio non è solo utile nel ridurre il rischio di mal di schiena durante la gravidanza, ma può anche ripristinare la forza muscolare, così si evita il mal di schiena dopo il parto.
Esempi di sport che possono essere un'opzione per curare il mal di schiena sono il nuoto e lo yoga.
Se partorisci con taglio cesareo, non dovresti esercitarti per almeno 6 settimane dopo il parto. Prima di fare sport, si consiglia alla mamma di consultare prima un medico, per garantirne la sicurezza.
2. MemPehmprestare attenzione alla posizione di allattamento al seno
L'allattamento al seno nella giusta posizione può ridurre e prevenire il mal di schiena dopo il parto. Se possibile, siediti su una sedia con braccioli e usa un cuscino per sostenere la schiena durante l'allattamento.
Questa posizione è utile per superare il disagio dovuto al mal di schiena. Inoltre, assicurati che i tuoi piedi possano toccare il pavimento durante l'allattamento.
3.Fare un bagno con acqua calda
Se possibile e permesso dal medico, puoi anche fare un bagno caldo per alleviare il disagio del mal di schiena. L'acqua calda è utile per rilassare i muscoli tesi, ma assicurati che la temperatura dell'acqua che usi per fare il bagno non sia troppo calda.
Oltre a fare il bagno con acqua tiepida, puoi anche comprimere un mal di schiena usando acqua calda o fredda. Ma prima di comprimerlo con acqua calda o fredda, copri prima la schiena con un panno morbido.
4.Non sollevare pesi pesanti
Dopo il parto, evita di sollevare prima oggetti pesanti. Soprattutto se hai partorito con taglio cesareo e i punti non sono completamente asciutti.
Se sei costretto a sollevare un carico abbastanza pesante, come un gallone, un seggiolone o trasportare un fratello, assicurati che la schiena sia dritta. Il trucco è tenere l'oggetto che porterai davanti al petto e sollevare l'oggetto facendo affidamento sulla forza dei muscoli delle gambe, non sui muscoli della schiena.
5.Rilassati prima di andare a letto
Praticare tecniche di rilassamento prima di andare a letto, come stretching, esercizi di respirazione e massaggio alla schiena, può aiutarti ad affrontare il disagio del mal di schiena dopo il parto. Anche rilassarsi prima di andare a letto è utile per migliorare la qualità del sonno.
Se il mal di schiena dopo il parto è così fastidioso da interferire con le attività quotidiane, si consiglia di consultare un medico. Soprattutto se il mal di schiena peggiora o è accompagnato da febbre. Non lasciare che questa condizione si trascini, consulta immediatamente un medico in modo che la causa possa essere identificata e trattata.
