Il gusto dolce rende le banane amate da molte persone, compresi i bambini. Inoltre, questo frutto giallo contiene anche una varietà di importanti nutrienti necessari al corpo del bambino, sai, Panino.
Ci sono molti tipi di banane che puoi trovare facilmente, che vanno dalle banane corna, banane kepok, banane Ambon, banane jackfruit, ai platani. Qualunque sia il tipo, tutte le banane sono molto nutrienti e buone per un consumo regolare.
I nutrienti contenuti nelle banane includono carboidrati, fibre, zucchero, magnesio, potassio, calcio, fosforo e diversi tipi di vitamine, come la vitamina A, la vitamina B e la vitamina C.
Benefici delle banane per i bambini
A causa del suo contenuto nutrizionale, le banane hanno enormi benefici per la salute dei bambini, tra cui:
1. Come fonte di energia
Proprio come il riso, le banane sono ricche di carboidrati che possono essere una fonte di energia istantanea per i bambini. Mangiare una banana di medie dimensioni può apportare 105 kcal. Questa fonte di calorie è adatta al consumo da parte dei bambini che si stanno esercitando attivamente per mantenere i livelli di zucchero nel sangue.
2. Digestione e riempimento fluidi
Un altro vantaggio delle banane è la digestione. Il contenuto di fibre nelle banane può migliorare la salute intestinale dei bambini e prevenire i disturbi digestivi, come la stitichezza.
Questo frutto è anche molto adatto per essere utilizzato come spuntino salutare a margine dell'attesa dell'orario dei pasti principali. Il contenuto di fibre e amido nelle banane può fornire una sensazione di pienezza più a lungo, così il tuo piccolo può evitare l'abitudine di mangiare cibi malsani, come cioccolato e patatine.
3. Sostenere il processo di crescita e sviluppo e mantenere la salute muscolare
Il potassio è un minerale importante di cui ha bisogno il corpo del tuo piccolo e lo puoi trovare nelle banane. Il potassio svolge un ruolo importante nel sostenere il processo di crescita e sviluppo, mantenere la salute e la funzione muscolare e regolare i livelli di acqua nel corpo.
4. Mantieni la salute del cervello
Anche il consumo regolare di banane fa bene alla salute del cervello del tuo piccolo. Le banane sono uno dei frutti che possono aumentare la produzione dell'ormone serotonina. Questo ormone è responsabile dell'invio di messaggi tra le cellule del cervello e ha un ruolo nel controllo umore quello buono.
5. Mantieni la resistenza del corpo e allontana i radicali liberi
Il contenuto di vitamina C e antiossidanti nelle banane ha il vantaggio di mantenere il sistema immunitario, in modo che i bambini non siano facilmente esposti alle malattie. Inoltre, gli antiossidanti presenti in questo frutto svolgono anche un ruolo importante nel contrastare i radicali liberi, che sono sostanze che possono danneggiare le cellule dell'organismo e indebolire il sistema immunitario.
Questa è una serie di benefici delle banane per la salute dei bambini. Le madri possono elaborare questo frutto in vari modi, dalla cottura al vapore, al forno, alla frittura, alla bollitura o alla cottura in torte se il tuo piccolo è annoiato dalle banane ordinarie.
Tuttavia, ci sono alcune cose a cui devi prestare attenzione quando dai le banane al tuo piccolo. Poiché è ricco di carboidrati, questo frutto può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Se il tuo piccolo non presta attenzione al consumo di zucchero, lo zucchero in eccesso può essere immagazzinato come grasso e portare al sovrappeso.
Inoltre, se tuo figlio è allergico al lattice, è probabile che sia allergico anche alle banane. Quindi, per essere al sicuro, consulta prima un medico. Porta immediatamente il tuo piccolo dal medico se avverte una reazione allergica dopo aver mangiato le banane.
