Famiglia

Suggerimenti per la cura di sé per le madri che allattano

A margine dell'occuparsi dei bambini, non poche madri che allattano al seno che trascurano la cura di se stesse. In effetti, la cura di sé per le madri che allattano è una cosa importante da fare per mantenere la loro salute fisica e mentale.

Dopo il parto, Busui entrerà nella fase del puerperio. Il processo di recupero del corpo in questa fase di solito può causare disagio. In questa fase, oltre ad essere impegnata nell'allattamento al seno, la mente di Busui si concentrerà sulla salute e sulla cura del piccolo.

Questo momento può certamente drenare molta energia. Se non è accompagnato da una forte forza fisica e mentale, Busui sarà più incline a sperimentare baby blues, ansia, alla depressione postpartum.

Passi per la cura di sé per le madri che allattano

Per essere fisicamente e mentalmente sani ed evitare problemi di salute dopo il parto, Busui ha bisogno di prendersi cura di sé. La cura di sé in questione non è solo un massaggio, una manicure o una spa, ma anche l'adozione di uno stile di vita sano.

Di seguito sono riportati i suggerimenti per la cura di sé che Busui deve applicare:

1. Mangia cibo nutriente

Si consiglia a Busui di mangiare sempre cibi sani per mantenere il corpo energizzato. Scegli cibi ricchi di nutrienti, come carne, pesce, uova, frutta, verdura o noci.

Completare con il consumo di latte o latticini che sono liberi o a basso contenuto di grassi e contengono un alto contenuto di calcio. Assicurati anche che Busui beva più acqua per rimanere idratato.

Fai attenzione agli orari dei pasti, sì, Busui. Impegnato a prendersi cura del piccolo non dovrebbe far dimenticare a Busui di mangiare. Oltre al fabbisogno energetico di Busui, per produrre il latte materno sono necessari anche il consumo di cibo nutriente e un'adeguata assunzione di liquidi.

2. Riposati a sufficienza

Prendersi cura del tuo piccolo occuperà sicuramente il tempo di Busui, quindi il tempo di riposo sarà ridotto. Questo può certamente rendere Busui stanco e incapace di concentrarsi quando si prende cura del Piccolo. Tuttavia, in mezzo a questo fitto programma, assicurati che Busui abbia abbastanza tempo per riposare, ok?

Per quanto possibile, dormi quando il tuo piccolo dorme. In questo modo, Busui avrà più tempo per dormire e sarà più energico per prendersi cura del piccolo.

Si consiglia a Busui di spegnere il cellulare e le luci prima di andare a letto, o di svolgere attività che possono rendere il sonno più di qualità, come ascoltare canzoni o bere il tè camomilla.

3. Fai un po' di esercizio

Prenditi del tempo per fare esercizio, sì. Busui gratis come mai scegli lo sport che preferisci. Tuttavia, dovresti fare esercizi di intensità leggera o moderata, come camminare o fare yoga.

Dai da mangiare al tuo bambino o tira il latte materno prima di iniziare a fare esercizio. Inoltre, assicurati che Busui indossi il reggiseno giusto e faccia la doccia dopo l'allenamento. L'esercizio fisico regolare renderà il corpo più rilassato ed energizzato e allevierà i dolori.

4. Fai attività che ti piacciono

Metti da parte del tempo per io tempo facendo attività che ti piacciono, come meditare, cucinare un nuovo menu, guardare un film, fare giardinaggio o semplicemente bere una tazza di tè sulla terrazza. Busui può anche prendersi cura di sé, come crema da bagno, maschere per il viso, scrub o abbellire le unghie.

Oltre a rilassare il corpo, fare attività che ti piacciono ti rende anche felice umore aumenta, quindi Busui sarà più entusiasta di prendersi cura del Piccolo. Nello svolgere questa attività, Busui può affidare il Piccolo ad un compagno o ad un altro familiare.

5. Unisciti alla comunità delle mamme che allattano

Unisciti a una comunità di madri che allattano. Qui, Busui può ampliare le proprie conoscenze sull'allattamento al seno e sulla cura dei bambini e può scambiare storie tra loro. Essere in questa comunità fa sì che Busui e gli altri membri si rafforzino e si sostengano a vicenda.

La salute fisica e mentale sono le chiavi principali per un allattamento al seno di successo e per la cura del tuo piccolo. Pertanto, assicurati che Busui applichi la cura di sé descritta sopra in modo che il corpo sia energizzato e l'umore sia migliore.

Non esitare a chiedere aiuto al tuo partner e ad altri membri della famiglia se Busui si sente sopraffatto nel prendersi cura del tuo piccolo, ok? Se hai ancora domande sulla cura di sé per le madri che allattano o su come prendersi cura del tuo piccolo, consulta il tuo medico.