L'ipoglicemia o ipoglicemia è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue o di glucosio nel corpo sono inferiori ai livelli normali. Se i livelli di glucosio sono molto bassi, i muscoli e le cellule del cervello mancheranno di energia, quindi non potranno funzionare correttamente.
Un basso livello di zucchero nel sangue può verificarsi in qualcuno che non ha mangiato per diverse ore. Tuttavia, l'ipoglicemia è più comune nelle persone con diabete a causa dell'uso di insulina o farmaci antidiabetici assunti per via orale. Il rischio di abbassare la glicemia sarà maggiore nelle persone con diabete che si allenano più vigorosamente del solito, mangiano meno del solito o seguono una dieta eccessivamente restrittiva e consumano bevande alcoliche.
Come prevenire l'ipoglicemia
Per quelli di voi che sono inclini all'ipoglicemia o per i diabetici che vogliono evitare un basso livello di zucchero nel sangue, è possibile adottare i seguenti modi per prevenire il verificarsi di questa condizione:
- Memdai un'occhiata Vota glicemia regolarmenteSii diligente nel controllare i livelli di zucchero nel sangue come raccomandato dal medico. Puoi controllare tu stesso la glicemia usando un glucometro (un dispositivo di misurazione della glicemia) a casa. Impara come usarlo secondo le istruzioni per l'uso dello strumento o le istruzioni del medico.
- Imposta una dieta regolare
Prova a impostare il programma dei pasti in tre pasti abbondanti intervallati da spuntini. Pianifica i tuoi pasti ogni quattro o cinque ore e non saltare mai i pasti. Non dimenticare di sostituire le calorie sprecate se ti sembra di aver fatto più del solito.
- Scegli una dieta equilibrata
Il consumo di una dieta equilibrata può aiutare a prevenire condizioni di ipoglicemia. Assicurati di includere abbastanza proteine, come pollo senza pelle, pesce, uova, soia o tofu e tempeh, nella tua dieta. Le proteine aiutano a mantenere lo zucchero più a lungo finché viene assorbito dall'organismo.
Inoltre, non mancano i carboidrati complessi che si possono ottenere dal riso integrale o dal pane integrale. Completa la tua dieta sana con frutta che sono fonti naturali di zucchero, come anguria, banane, pere, mango e uva.
- Spuntino pronto
Prepara snack che contengano carboidrati e proteine al lavoro, a casa o in viaggio. Spuntini o snack, come snack bar, noci o frutta secca, possono aiutare a prevenire l'ipoglicemia.
- Segui le indicazioni del medicoSi consiglia a chi soffre di diabete di obbedire sempre alle indicazioni del medico nell'assunzione di farmaci antidiabetici, compresa l'insulina. Devono essere seguite anche le regole dietetiche del medico o del nutrizionista. L'obiettivo è mantenere stabile la glicemia ed evitare complicazioni della malattia.
Controllare i livelli di zucchero nel sangue per evitare un basso livello di zucchero nel sangue richiede disciplina, specialmente nella regolazione della dieta. Ma a volte i modelli alimentari non sono sufficienti, quindi non esitare a consultare un medico per ottenere il trattamento giusto.