Oltre al cibo principale, la mamma può anche soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini con gli spuntini. Ci sono una varietà di snack salutari per bambini tra cui puoi scegliere. Questi snack sani contengono sicuramente una varietà di sostanze nutritive e fanno bene alla crescita e allo sviluppo del bambino.
I bambini hanno bisogno di energia attraverso un'alimentazione sana per giocare e imparare. Anche se ha mangiato tre volte al giorno, l'energia ricavata dal cibo principale potrebbe non essere sufficiente per sostenere le sue attività e la sua crescita.
Bene, come soluzione, puoi dare al tuo piccolo spuntini sani tra i pasti. Oltre a soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo piccolo, mangiare snack sani può anche tenerlo motivato e sveglio.
Quali sono i primi passi per introdurre snack salutari per i bambini?
Ai bambini di solito piacciono gli snack ricchi di grassi e ricchi di zucchero e sale. Beh, non è facile deviare la propensione di un bambino a consumare questo tipo di snack, quindi i genitori devono farlo gradualmente.
Questo cambiamento graduale renderà più facile per i bambini adattarsi a una dieta sana. Le madri possono iniziare a farlo limitando la porzione di merenda del bambino. Ad esempio, se tuo figlio è abituato a mangiare patatine 3 volte al giorno, limitalo a solo 2 volte.
Che aspetto ha uno spuntino sano per i bambini?
Se le transizioni fatte sopra sono andate bene, è ora di far mangiare al tuo piccolo spuntini sani. Gli snack salutari non solo sono in grado di soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo piccolo, ma supportano anche la crescita e lo sviluppo del bambino e mantengono un peso normale.
Le madri possono preparare snack che contengono carboidrati, proteine, fibre e grassi sani, con un basso contenuto di zucchero e sale. Gli alimenti ricchi di proteine o fibre fanno bene al tuo piccolo, perché possono migliorare la digestione e migliorare le funzioni cerebrali.
Oltre a quanto sopra, quella che segue è una guida per merende salutari per bambini che puoi provare:
1. Fai merenda essere un'attività divertente
Forme di cibo interessanti possono certamente aumentare l'interesse dei bambini per il cibo. Ad esempio, la stampa di riso o budino ricorda la forma di un gatto o di un coniglio.
Inoltre, l'introduzione di nuovi modi di consumare il cibo può essere utilizzato anche come mezzo per attirare l'interesse dei bambini. Ad esempio, se tuo figlio è abituato a usare cucchiaio e forchetta, prova a dargli da mangiare le bacchette.
2. Anche gli snack dolci possono essere salutari
Non tutti i cibi dolci possono essere dannosi per la salute dei bambini, sai. Le madri possono ancora dare spuntini dolci ai bambini, come budini a basso contenuto di grassi, yogurt o frutta, come mango, mele e datteri.
Puoi fare il succo o frullati di latte e frutta, macedonia con yogurt senza zucchero, o satay di frutta e verdura.
3. Tenere i bambini lontani dal cibo cibo spazzatura
Cibo spazzatura è un termine per gli alimenti che contengono poca o nessuna nutrizione. Questo tipo di cibo non è certo salutare per il Piccolo.
Pertanto, si raccomanda alla Madre di tenere il Piccolo lontano dal cibo cibo spazzatura fin dalla tenera età in modo che non sia abituato a mangiare questi cibi e preferisca cibi sani.
4. Consiglia con cereali integrali
I cereali integrali sotto forma di cereali e pane sono buoni per il consumo dei bambini. L'alto contenuto di fibre farà sentire i bambini sazi più a lungo e preverrà l'obesità.
5. Non rimanere attaccato alle etichette degli imballaggi
Gli alimenti etichettati a basso contenuto di grassi o senza grassi possono essere ricchi di calorie e sale. Mentre gli alimenti etichettati come privi di colesterolo, possono contenere alti livelli di zucchero.
Pertanto, le Mamme devono essere più attente nel prestare attenzione alla tabella nutrizionale nel cibo e nelle bevande consumate dal Piccolo.
6. Fornire un menu per la colazione come spuntino
Puoi anche preparare snack salutari come menu per la colazione di un bambino. Ad esempio, pane con uova o cereali integrali con fette di banana. Questo menu è sicuramente più nutriente che mangiare cibi lavorati confezionati come pepite o salsiccia.
Affinché i bambini si abituino a mangiare snack sani, i genitori devono dare l'esempio ed essere un buon esempio, perché i bambini di solito seguono le abitudini dei loro genitori.
Coinvolgi i bambini nel processo, ad esempio preparando o decorando merende insieme. Se tuo figlio ha difficoltà a mangiare e sei preoccupato per la sua crescita e il suo sviluppo, parlane con il tuo medico.
