Sicuro, sì! Finalmente KAmu è risultata positiva alla gravidanza dal medico. Ma aspetta, lottaNon ti fermi qui. In gravidanza questo primo trimestre, ci sono alcune cose da notare affinché il tuo grembo sia sempre sano.
Il primo trimestre di gravidanza è un momento molto importante per lo sviluppo del tuo feto perché questo è il momento in cui gli organi inizieranno a formarsi.
In questo momento, sei vulnerabile all'aborto spontaneo. Affinché la tua gravidanza sia sana fino al momento del parto, prenditi cura del tuo grembo nel miglior modo possibile.
Hal-hA cosa prestare attenzione Sal primo trimestre
Ci sono molte cose importanti che devi fare per mantenere sana la tua gravidanza nel primo trimestre. Ecco alcune cose che devi fare nel primo trimestre di gravidanza:
1. Scegli un ginecologo
Se sei già stata incinta, potresti già avere un ostetrico o un'ostetrica adatti. Ma se è la prima volta che sei incinta, è tempo che tu scopra quale ostetrica o ostetrica è più adatta a te. Puoi chiedere a familiari o amici che sono stati incinti o scoprirlo su Internet.
Assicurati di scegliere un medico o un'ostetrica che abbia già un permesso ufficiale di pratica, possa farti sentire a tuo agio e supportare il piano di nascita che desideri.
Consultare un ginecologo è molto importante, soprattutto se si hanno determinate condizioni mediche, come diabete, ipertensione, malattie cardiache o una storia di complicazioni in precedenti gravidanze.
2. Prendi vitamine per le donne in gravidanza
Quando si pianifica una gravidanza, si consiglia generalmente alle donne di assumere vitamine per prepararsi a un feto sano. Se non l'hai già fatto, non è mai troppo tardi, come mai. Fallo subito.
Le vitamine che sono molto importanti per essere consumate dalle donne incinte e dalle future mamme sono vitamine che contengono acido folico, ferro e calcio. Questi nutrienti possono ridurre il rischio che il tuo bambino abbia difetti alla nascita, come spina bifida, labbro leporino o difetti cardiaci.
3. Stai lontano dal fumo di sigaretta
Se prima della gravidanza ti piaceva fumare, è consigliabile interrompere immediatamente questa cattiva abitudine. Le sostanze tossiche nelle sigarette possono aumentare il rischio di disturbi placentari, parti prematuri, ritardo della crescita fetale, aborto spontaneo, difetti alla nascita o morte fetale nell'utero.
Oltre a non fumare, devi anche evitare il fumo di sigaretta delle persone che fumano intorno a te.
4. Consumo di cibo nutriente equilibrato
Questa è una regola obbligatoria che devi rispettare durante la gravidanza. Una dieta nutriente equilibrata composta da carboidrati, proteine, grassi, nonché vitamine e minerali può aiutare il primo processo di formazione del feto a crescere sano.
Alcuni esempi di alimenti che puoi mangiare durante la gravidanza sono verdure, noci, cereali integrali (pane integrale, riso integrale) e alimenti proteici (uova, carni magre, pesce, latte e prodotti trasformati).
Si consiglia di evitare prodotti crudi, poco cotti o non pastorizzati. Stai lontano dalle bevande alcoliche e limita le bevande contenenti caffeina. Non consumare più di 200 mg di caffeina o l'equivalente di 1 tazza di caffè al giorno.
5. Bevi molta acqua
È molto importante mantenere liquidi corporei adeguati durante la gravidanza per prevenire la disidratazione. Si consiglia di bere circa 2 litri di acqua ogni giorno. Ma se svolgi attività faticose, bevi più acqua.
Per scoprire se il tuo corpo ha assunto abbastanza acqua, guarda il colore delle tue urine. Se è giallo pallido o chiaro, il tuo corpo ha ricevuto abbastanza liquidi.
6. Vai a letto presto
Rimanere incinta presto può farti sentire più stanco del solito. Questa è una delle lamentele più comuni delle donne in gravidanza. Quindi, ti consigliamo di riposarti di più. Un modo è andare a letto presto. Durante questo periodo di gravidanza, potresti comunque sentirti a tuo agio a dormire sulla schiena.
Uno studio sulla salute sulle donne in gravidanza mostra che le donne in gravidanza che dormono meno di 6 ore al giorno sono più a rischio di avere vari problemi in gravidanza e complicazioni durante il parto. Pertanto, si consiglia alle donne incinte di dormire a sufficienza idealmente, che è di 7-9 ore ogni notte.
7. Stai lontano dalle attività che mettono in pericolo la gravidanza
Ci sono diverse attività o compiti a casa che rappresentano un rischio per la tua condizione attuale. Ad esempio, pulire le feci di animali domestici, spostare o sollevare mobili pesanti, pulire la casa con prodotti chimici per la pulizia e spruzzare la stanza con repellente per insetti.
Anche se sembra che ci sia molto da fare, non rendere le cose al di sopra di un peso che ti rende stressato o spaventato, ok? Alle donne incinte è vietato stressarsi. Quindi, rilassati e goditi ogni momento che accade durante questo primo trimestre.
Inoltre, non dimenticare di sottoporti a regolari controlli di gravidanza dall'ostetrica per monitorare la tua condizione e quella del tuo feto.
