8 tipi di cibo che devono essere nel piatto per le donne incinte

Per quelli di voi che sono attualmenteamile, buon cibo inanche il consumo influirà condizione di salute feto nel tuo grembo. Consumo del cibo necessario, vale a dire il cibo quale sano e nutriente. Non preoccuparti, puoi trovare facilmente una varietà di queste scelte alimentari come mai.

Durante la gravidanza, si consiglia di mangiare una varietà di cibi nutrienti per lo sviluppo sano del bambino nell'utero. Naturalmente, deve essere accompagnato anche da un'attività fisica di supporto, al fine di mantenere il peso corporeo ideale durante la gravidanza.

Tipi di alimenti importanti per le donne in gravidanza

Tra i molti tipi di alimenti, ecco le scelte alimentari nutrizionali che sono importanti per te da consumare, per supportare lo sviluppo della salute del bambino nel grembo materno:

• Verdura verde

  Durante la gravidanza, mangia molte verdure verdi che contengono molto acido folico. Questi contenuti possono aiutare a prevenire aborti spontanei, parto prematuro e bambini nati con disturbi neurologici o disturbi del midollo spinale. Una delle verdure verdi consigliate sono gli spinaci.

• Salmone

  Il salmone è ricco di acido docosaesaenoico (DHA), una parte degli acidi grassi omega-3 che può aiutare lo sviluppo del cervello e della vista del bambino. Non solo, i benefici del consumo di salmone possono anche ridurre il rischio che le donne incinte abbiano malattie cardiache.

• Merluzzo

  Sebbene il salmone sia molto nutriente, non dimenticare i benefici del merluzzo. che è ricco di iodio. Questo contenuto è utile per aiutare lo sviluppo del sistema nervoso e del cervello del bambino. Infatti, il contenuto di iodio nel merluzzo può anche impedire la nascita di bambini con disturbi mentali e sordità. sai.

• Uovo

  Forse molti sanno già che le uova sono uno degli alimenti ad alto contenuto proteico. Le uova contengono anche colina, che si ritiene aiuti a prevenire problemi al midollo spinale e al cervello nei bambini.

• Cereale integrale

  Quando fai colazione, puoi mangiare cereali integrali perché contengono ferro che è importante per le donne incinte. Da questo contenuto di ferro, eviterai il rischio di parto prematuro e ti eviterai anche di soffrire di anemia durante la gravidanza.

• Latte e yogurt

  I bambini hanno bisogno di abbastanza calcio per costruire ossa e denti sani mentre sono nel grembo materno. Pertanto, per chi è incinta, mangia più cibi ricchi di calcio, come latte, formaggio, pane e yogurt.

• Alimenti contenenti vvitamina D

  La vitamina D è una vitamina che devi assumere durante la gravidanza. Questo perché la vitamina D è quasi uguale al calcio, che ha un ruolo importante nel rafforzare le ossa e i denti del bambino in seguito. Tra le fonti alimentari di vitamina D ci sono latte, uova, carne rossa e pesce.

• Alimenti contenenti vvitamina C

  Anche gli alimenti contenenti vitamina C devono essere necessari durante la gravidanza per evitare che il tuo corpo si ammali facilmente, perché può rafforzare il sistema immunitario. Tra gli alimenti che contengono vitamina C troviamo generalmente verdura e frutta, come pomodori, broccoli, arance, fragole e pompelmi.

Esistono vari tipi di alimenti che dovresti consumare durante la gravidanza per sostenere la salute del tuo bambino. Naturalmente puoi anche consultare il tuo ostetrico su altri alimenti nutrienti di cui potresti aver bisogno. Inoltre, i medici possono anche raccomandare vitamine prenatali per aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali durante la gravidanza.