Vita sana

Riconoscere gli alimenti che includono l'astinenza da sangue alto

Il tabù per la pressione alta che viene più spesso utilizzato come avvertimento per chi ne soffre è: scelta cibo consumato. Sebab,  komangiare cibo insieme a l'alimentazione non è ben mantenuta, potenzialmente peggiorare le condizioni della malattia.

Molte persone ignorano il numero di calorie nel cibo che mangiano. Oltre a rendere difficile il raggiungimento del peso ideale, può avere un impatto negativo su chi soffre di pressione alta (ipertensione). Considerando che mantenere un peso corporeo ideale o perdere peso, può aiutarti a controllare la pressione alta.

Varie astinenza da sangue alto che devi sapere

Oltre al numero di calorie, il sale è una scheda alta del sangue che richiede attenzione. Il sale contiene sodio che, quando i livelli aumentano nel sangue, può influenzare la pressione sanguigna. Per le persone con ipertensione, si raccomanda di non consumare più di 1500 milligrammi (mg) di sodio al giorno.

Nel frattempo, il contenuto negli alimenti che può aiutare a mantenere la stabilità della pressione sanguigna include fibre, magnesio e potassio.

Ecco una varietà di cibi tabù per il sangue alto che devono essere limitati o evitati:

  • Cibo Contiene grassi saturi e grassi trans

    I grassi saturi e i grassi trans sono i due principali nemici che diventano tabù del sangue alto. Uno degli alimenti più popolari ricchi di grassi saturi è la pelle di pollo. Inoltre, alcuni tipi di alimenti sono ricchi di grassi saturi, tra cui carne rossa, burro e latticini ad alto contenuto di grassi.Mangiare troppi grassi saturi e grassi trans è una cattiva notizia per le persone con pressione alta. Entrambi possono aumentare il contenuto di LDL o colesterolo cattivo. L'aumento dei livelli di colesterolo cattivo fa peggiorare la pressione sanguigna alle persone con pressione alta e sono più suscettibili alle malattie coronariche.

  • Cibo confezionato

    Le pizze acquistate surgelate sono generalmente più rischiose perché aggiungono più sale rispetto alle pizze consumate subito. Considerando che sale e sodio sono molto pericolosi se consumati in eccesso per le persone con pressione alta.Inoltre, gli alimenti confezionati che devono essere considerati includono anche zuppe o salse confezionate. In una lattina di zuppa confezionata contiene sodio fino a 900-2.000 mg. Si consiglia di consumare zuppe o salse a basso contenuto di sale preparate da soli con ingredienti freschi.

  • Caffè e altre bevande contenenti caffeina

    Non solo cibi che sono tabù per il sangue alto, ci sono anche bevande che richiedono attenzione, vale a dire caffè, tè e soda. Tutte e tre le bevande contengono caffeina che può contribuire negativamente alle persone con ipertensione. La caffeina è una sostanza che può aumentare temporaneamente i livelli di pressione sanguigna.Le persone con pressione alta dovrebbero chiedere al proprio medico se è necessario limitare o meno le bevande contenenti caffeina. Tuttavia, dovresti limitare la bevanda a soli 200 mg al giorno. Questa quantità equivale a una tazza di caffè miscelato (caffè preparato) con una capacità di 355 ml.

  • sottaceti

    Forse a molti piace il cibo che viene fornito con le verdure sottaceto. Tuttavia, di solito per durare più a lungo e avere un buon sapore, i sottaceti vengono solitamente salati. Naturalmente, un contenuto eccessivo di sale può avere un effetto negativo sulla salute delle persone con ipertensione. Come misura preventiva, i sottaceti che possono essere usati come sottaceti sono sottaceti contenenti sale al di sotto dei 100 milligrammi.

Per le persone con pressione alta, uno stile di vita sano e una dieta corretta sono una delle chiavi per mantenere la pressione sanguigna stabile. Consultare un medico per ottenere consigli sulla dieta giusta per le persone con pressione alta. Oltre a evitare i vari alimenti tabù sopra indicati, le persone con ipertensione hanno anche bisogno di esercitare regolarmente, perdere peso in eccesso e gestire bene lo stress.

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