Quando si trascura di fare qualcosa o non si raggiunge un obiettivo, molte persone si incolpano immediatamente. Invece di risolvere il problema, questa abitudine può effettivamente avere un impatto negativo, sai. Avanti, identificare quali sono le ragioni alla base della frequente autocritica e i modi per superarle.
Comportamento di autoaccusa o se stesso-colpa è una tortura emotiva che una persona fa a se stessa. Se non affrontato immediatamente, questo comportamento può diventare una cosa riflessa da fare in varie occasioni, anche quando la persona non è completamente coinvolta nel problema che si pone.
Inoltre, incolpare costantemente te stesso può portare a sentimenti di insicuro che possono ostacolare lo sviluppo del potenziale di sé. Nei casi più gravi, questa abitudine può anche portare a problemi di salute mentale.
Motivi per cui spesso incolpi te stesso
Ci sono diversi motivi per cui le persone spesso si incolpano, tra cui:
1. Ha una personalità ossessiva
Le persone con personalità ossessive fissano standard troppo alti e cercano di fare tutto perfettamente e in ordine. Non possono tollerare un errore, anche piccolo. Le persone con questa personalità tendono a incolpare se stesse se qualcosa va storto.
2. L'abitudine all'autocritica
Va benissimo criticare te stesso. Questo è in realtà importante per l'introspezione e lo sviluppo personale. Tuttavia, criticare eccessivamente te stesso può portare a parlare male, incolpare o esagerare i tuoi difetti.
3. Traumi passati
Il comportamento di autoaccusa è incline a verificarsi in persone che hanno subito traumi durante l'infanzia, ad esempio a causa di abusi sessuali.
I bambini non comprendono ancora i motivi del trattamento che le altre persone hanno nei loro confronti, quindi possono sentire che l'evento traumatico è stato causato dalla loro colpa. Ora, questa mentalità può continuare nell'età adulta e svilupparsi nell'abitudine di incolpare te stesso ogni volta che qualcosa va storto.
Inoltre, la vittima prepotente fisicamente o verbalmente da genitori o amici può anche crescere in persone che spesso si incolpano ogni volta che si trovano ad affrontare problemi.
4. Depressione
Un altro motivo per cui le persone spesso si incolpano è perché sono depresse. Questa condizione farà sentire il malato insicuro e sentirà che tutti i problemi che si verificano sono causati da lui.
A parte le ragioni di cui sopra, a volte l'auto-colpa può verificarsi anche più spesso nelle persone che sono troppo buone con gli altri.
Come superare l'autocolpa?
Se ti incolpi spesso, prova a cambiare l'abitudine di torturarti in questo modo. Avanti, applica i seguenti modi per superare l'abitudine all'autocolpa:
1. Ammetti gli errori, non incolpare te stesso
Ammettere gli errori e incolpare se stessi non sono la stessa cosa, sai. Quando ammetti i tuoi errori, troverai le cose che devi sistemare e ti concentrerai su come risolverle, senza lamentarti di esse. Con questo atteggiamento diventerai una persona responsabile.
Se stai ancora pensando: "Faccio sempre errori e non riesco a fare nulla di buono", trasforma quel pensiero in un pensiero positivo, ad esempio: "Oggi ho commesso un errore, ma imparerò a non farlo di nuovo. "
2. Motivati con il pensiero positivo
Fai una lista dei tuoi punti di forza. Se hai difficoltà, chiedi ai tuoi amici di menzionare quali sono i tuoi punti di forza. Ora, quando sei nei guai e incolpi te stesso per il problema, puoi incoraggiarti leggendo questa nota.
3. Scrivi i tuoi sentimenti in un diario
Anche se può sembrare antiquato, annotare eventi e sentimenti in un diario può farti capire che non avevi torto. Se si scopre che ti sbagli, scriverlo può farti capire che il tuo errore non era poi così grande.
Prenditi qualche minuto prima di andare a letto per scrivere le cose che ti danno fastidio nel tuo diario. In questo modo, puoi sentirti più calmo e dormire meglio.
4. Renditi conto che anche i tuoi sentimenti devono essere curati
Prendersi cura dei sentimenti degli altri è una buona cosa da fare. Lo stesso vale per prendersi cura di se stessi. Ricorda, anche i tuoi sentimenti non possono essere feriti. Instillando questo nel tuo cuore, l'abitudine all'autocolpa può gradualmente scomparire.
La cosa importante che devi anche fare è rispettare e amare te stesso. Guardare dall'alto in basso e non rispettarti può farti incolpare ogni volta che qualcosa va storto. Alla fine, ti odierai ancora di più.
Se sei abituato a incolpare te stesso, identifica il motivo alla base e segui i passaggi precedenti per affrontarlo. Se ti stai ancora incolpando, figuriamoci al punto da voler farti del male, non esitare a consultare uno psicologo.
