è Kti senti debole e privo di ispirazione quando vai a lavorare in lunedì? È probabile che tu abbia esperienza? la depressione del lunedì. Se lasciato, la depressione del lunedì può avere un impatto negativo sul corpo. Avanti, superarlo immediatamente in diversi modi asotto!
la depressione del lunedì è una sensazione di noia e mancanza di entusiasmo che una persona prova prima del lunedì. Il lunedì, generalmente, le persone tornano al lavoro dopo due giorni di riposo. la depressione del lunedì può essere causato dall'impreparazione mentale di una persona a tornare alle attività, perché immagina un mucchio di lavoro da fare.
Come superare La depressione del lunedì
Anche se sembra semplice, se non selezionato, mblues di oggi può aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus e sbalzi d'umore o sbalzi d'umore. Oltre a quello, la depressione del lunedì Può anche ridurre la produttività sul lavoro.
Ma non preoccuparti, perché ci sono alcuni modi semplici che puoi fare per superare la depressione del lunedì, questo è:
1. Dormi a sufficienza
I fine settimana non sono una scusa per stare alzati fino a tardi e non riposarsi abbastanza. Dormire a sufficienza la domenica è una cosa molto importante da fare, perché lunedì ti renderà più eccitato.
2. Fai una lista di cose divertenti da fare
Prova a ricordare di nuovo, quali cose divertenti ti rendono entusiasta di lavorare. Ad esempio, le ultime novità che verranno discusse con i colleghi, cibi prelibati da consumare durante le pause, o nuove attrezzature da ufficio che renderanno più ordinata la tua scrivania.
Puoi fare un elenco di queste cose divertenti con qualche giorno di anticipo, quindi rileggerle la domenica sera. Questo è utile per renderti più entusiasta delle attività del lunedì.
3. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico regolare per 30 minuti al giorno o 150 minuti a settimana è utile per creare un buon umore e ridurre il rischio di stress. Questo perché l'esercizio può aumentare i livelli di endorfine, ormoni che possono causare sensazioni di piacere.
Oltre all'esercizio regolare ogni giorno, puoi andare in bicicletta, nuotare o jogging con la famiglia o gli amici nei fine settimana, in modo che le tue attività sportive possano essere più divertenti.
4. Mangia cibo nutriente
Mangiare cibo nutriente non è meno importante per superare mblues di oggi, ridurre il rischio di depressione e creare un buon umore. Alcuni alimenti che possono essere un'opzione per migliorare umore sono avocado, noci, Yogurt, tempeh e cioccolato fondente.
Se hai eseguito i metodi sopra ma ti senti ancora la depressione del lunedì, o quando la depressione del lunedì Se dura a lungo e si sente che sta disturbando le tue attività, non esitare a consultare uno psicologo per risolverlo.
