Questa è la soluzione per superare gli stinchi doloranti dopo l'esercizio

Il dolore agli stinchi è comunemente sperimentato da coloro che amano correre, ballare, giocare a basket, calcio, tennis e altri sport faticosi. Questa condizione non è generalmente grave, ma dovrebbe comunque essere trattata adeguatamente in modo da non interferire con le attività quotidiane.

Il dolore agli stinchi di solito si verifica lungo le ossa nella parte anteriore del piede. Questa condizione è spesso caratterizzata da diversi sintomi come dolore ai muscoli delle gambe, dolore che compare all'interno della gamba, l'area dello stinco sembra contusa o la gamba si sente insensibile e si sente debole.

Cause di dolore agli stinchi

Dolore agli stinchi o stecche di stinco probabilmente causato da un'infiammazione dovuta a lesioni dei tessuti molli nell'avampiede. Questa infiammazione e lesione possono verificarsi se la tibia è sottoposta a troppa pressione o se il piede calpesta eccessivamente quando colpisce il suolo.

Questo dolore alla tibia può essere sentito quando svolgi attività faticose, come fare sport che richiedono la corsa e l'arresto improvviso. Ad esempio quando si gioca a basket e tennis. Questo dolore allo stinco a volte può verificarsi costantemente e diventare grave nelle aree sensibili.

A seconda della causa esatta, il dolore può essere localizzato lungo entrambi i lati della tibia o nei muscoli. Se lo tocchi, ti farà sicuramente male. I muscoli gonfi a volte possono irritare i nervi dei piedi, facendo sembrare i piedi come se fossero stati pugnalati con più aghi o altrimenti insensibili.

Superare il dolore nelle ossa secche

Il dolore alle costole di solito scompare da solo. Per accelerare la guarigione, puoi seguire alcuni semplici passaggi, come ad esempio:

• Riposare i piedi

  Quando gli stinchi sono doloranti, riposati allungando i muscoli del polpaccio e la parte anteriore del piede. Se il dolore è abbastanza grave, dovresti riposare completamente per almeno 2-3 settimane.

• Comprimi con cubetti di ghiaccio

  Mettere un cubetto di ghiaccio sullo stinco o sulla zona dolente per 10 minuti ogni 3 o 4 ore può alleviare il gonfiore e il dolore. Fallo ripetutamente per diversi giorni.

• Prendi antidolorifici

  Prendi degli analgesici antinfiammatori per alleviare il dolore e il gonfiore. Per sicurezza, consulta prima un medico per scoprire la dose giusta.

• Ridurre l'attività faticosa

  Affinché il dolore allo stinco non peggiori, dovresti ridurre l'intensità delle attività faticose. Alcuni esercizi che puoi ancora fare includono il ciclismo, lo yoga o il nuoto che non stressano molto i tuoi piedi.

Se il dolore allo stinco non scompare, peggiora o provoca sintomi molto più fastidiosi, il medico può consigliare al paziente di sottoporsi a una fasciotomia. Questa procedura è l'ultima risorsa se alcuni dei trattamenti precedenti non hanno funzionato.

Per prevenire lesioni e dolori agli stinchi, è una buona idea allenarsi con scarpe comode e ben aderenti, evitare di allenarsi su terreni duri e irregolari, riscaldarsi prima dell'esercizio e fare stretching dopo.

Sebbene alcuni dolori alla tibia siano lievi, non dovresti sottovalutare il dolore alla tibia che provi. Se continui a fare esercizio e ignori il dolore, il dolore può diventare così forte che devi interrompere del tutto l'esercizio. Consultare immediatamente un medico per un trattamento adeguato.