Salute

Dormi spesso all'improvviso in poco tempo? Attenti al pericolo

Durante la guida, all'improvviso perdi la concentrazione e dormi per un po'? Oh, attento! Potrebbe essere un segno che stai vivendo microsonno o fare un pisolino, sai. Questa condizione non dovrebbe essere presa alla leggera perché può mettere in pericolo te stesso.

Microsonno o il sonno breve è una condizione in cui una persona si addormenta improvvisamente per alcuni secondi. Questo può accadere sempre e ovunque, ad esempio mentre si studia in classe o si lavora in ufficio, anche mentre si guida.

Allora, qual è la causa?

Microsonno Si ritiene che si verifichi quando alcune parti del cervello sono "addormentate", mentre altre parti del cervello rimangono attive. Una parte del cervello che diventa inattiva quando microsonno è la parte che funziona per elaborare il suono. Ecco perché, le persone che stanno vivendo microsonno non risponde alle chiamate.

Microsonno rischio per le persone che sono molto assonnate ma si astengono dal dormire. Questo può succedere in qualsiasi momento alle persone che sono prive di sonno, ad esempio i lavoratori spostare notte o disturbi del sonno.

cos'è successo a Microsonno?

Prima di cadere in microsonno, appariranno segni sotto forma di difficoltà a tenere gli occhi aperti e a sbadigliare ripetutamente. Di solito, le persone che stanno vivendo microsonno volere:

  • Concentrazione persa
  • Non sentire le altre persone che parlano
  • Non ricordo cosa è successo 1-2 minuti fa
  • Lasciare cadere la cosa che è stata trattenuta
  • Perdita di controllo della postura in modo che la testa cada improvvisamente

Per evitare il pericolo Microsonno

Microsonno non è pericoloso se succede quando ti rilassi sul divano guardando un film fino a tarda notte. Tuttavia, questo potrebbe essere un problema se ti addormenti quando riunione nell'ufficio. In effetti, può essere molto pericoloso se accade durante la guida, perché può causare un incidente.

Perciò, microsonno devono essere prevenute o controllate per non compromettere la sicurezza e non interferire con la vostra produttività. Il metodo è il seguente:

Quando a casa

  • Cerca di dormire a sufficienza ogni notte, che è di circa 7-9 ore.
  • Prima di andare a letto, evita di bere bevande contenenti caffeina o alcoliche e bevi molta acqua.
  • Spegni le luci della stanza e rendi l'atmosfera della tua stanza il più confortevole possibile. Regolare la temperatura della stanza in modo che non sia né troppo fredda né troppo calda.

Mentre si guida

Evita di guidare quando hai sonno. Se possibile, chiedi a un amico di guidare mentre dormi. Tuttavia, se guidi da solo, procedi come segue:

  • Ascolta brani o musica dal ritmo veloce.
  • Ascolta audiolibro. Scegli un contenuto o una storia interessante.
  • Accosta immediatamente quando non riesci a trattenere la sonnolenza.

Mentre al lavoro

  • Non utilizzare nessuna macchina quando si è assonnati
  • Fai esercizi leggeri, come allungare le gambe o camminare, per liberarti della sonnolenza
  • Lavati la faccia o discuti con gli amici di lavoro del lavoro, per evitare la sonnolenza.

Microsonno dura solo pochi secondi. Tuttavia, ciò può aumentare il rischio di incidenti, soprattutto se si verificano mentre si guida o si lavora con macchinari. Quindi, cerca di non dormire di meno prima di fare cose pericolose o che richiedono concentrazione, sì.

Se hai spesso problemi a dormire, sei ancora assonnato anche se hai dormito abbastanza o spesso sperimenta microsonno, non esitare a consultare un medico, perché potresti avere disturbi del sonno, come apnea notturna o narcolessia.

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