Salute

5 benefici dell'esercizio fisico che devi conoscere

Ascolta la parola esercizio fisico o sport forse hai già immaginato quanto sia faticoso e difficile fare questa attività. In effetti, se lo salti solo perché sei pigro, ci sono vari vantaggilo farà hai sprecato.  

Secondo diversi studi, l'esercizio fisico regolare non solo fa sentire il corpo in forma, ma può anche migliorare la salute mentale. Ciò include ridurre lo stress e la depressione e aiutarti a controllare le tue emozioni.

Vari benefici dell'esercizio fisico per la salute

Di seguito sono riportati alcuni dei benefici di un regolare esercizio fisico, che sarebbe un peccato perdere:

  • Uominir lower inferioreiorischio di malattia grave

    Le persone che fanno spesso esercizio fisico eviteranno vari rischi di malattie gravi, come la perdita ossea (osteoporosi) che può provocare fratture dell'anca, cancro del colon, diabete di tipo 2, infiammazione delle articolazioni (osteoartrite), diminuzione del potere di pensiero negli anziani ( demenza). ), malattie cardiache, sindrome metabolica e morte prematura.

  • Mecontrollo delle emozioni (mbuongiorno)

    Non solo migliora la salute del corpo, l'esercizio fisico può anche fare umore Diventi più in controllo. L'esercizio fisico può innescare il rilascio di endorfine che possono sopprimere il dolore o causare sensazioni di piacere e conforto, quindi le emozioni sono più controllate.

  • Aumento eenergia

    L'esercizio fisico regolare può facilitare la distribuzione di nutrienti e ossigeno ai vari tessuti del corpo e aiutare il sistema cardiovascolare a funzionare in modo più efficace. Quando il sistema cardiaco, i vasi sanguigni e i polmoni funzionano correttamente, il corpo riceverà più energia per svolgere le attività quotidiane.

  • fare tdormire ioDi più nyumyak

    Non solo umore e l'energia da sola può aumentare, l'esercizio fisico può anche farti dormire più profondamente. Ma ricorda, troppo stanco o troppo energico può anche renderti difficile dormire. Quindi, evita l'esercizio fisico appena prima di andare a dormire.

  • MeavereBchiudere Badan ideale

    Chi di voi ha già un peso ideale e vuole mantenerlo fuori ha bisogno di fare esercizio fisico almeno due ore alla settimana. Per chi di voi è in sovrappeso, oltre a fare un regolare esercizio fisico, è necessario anche mantenere una dieta sana e prestare attenzione al numero di calorie che si consumano.

Anche se relativamente leggero, ma non avere fretta di fare esercizio fisico pesante. Inizia prima con un esercizio fisico leggero. Puoi iniziare facendo diverse sessioni di esercizio fisico a settimana con una durata di 30 minuti ciascuna.

Essere attivi in ​​un regolare esercizio fisico può aumentare la tua resistenza e farti sentire meglio. Equilibrio mantenendo una dieta e uno stile di vita sani. Se hai determinate condizioni di salute o non ti alleni da molto tempo, consulta prima il tuo medico per ottenere consigli sull'esercizio appropriato.

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