Respirare correttamente durante il parto può fornire molti benefici.SUno di questi è ridurre il dolore durante il parto. Pertanto, prima che arrivi il momento, impara prima la tecnica di respirazione corretta in modo da non confonderti quando in sala parto più tardi.
Oltre ad aiutare a ridurre il dolore durante il travaglio, ci sono molti benefici che puoi ottenere praticando tecniche di respirazione adeguate durante il parto, tra cui massimizzare l'apporto di ossigeno per te e il tuo bambino, rilassare i muscoli e calmare la mente e facilitare il parto.
Fare un passo-LaChe cos'è la tecnica di respirazione del travaglio?
Le seguenti sono tecniche di respirazione che possono essere applicate durante il travaglio:
1. Tinspira ed espira lentamente
Fai un respiro profondo attraverso il naso e lascia che lo stomaco si gonfi. Dopodiché, espira attraverso le labbra socchiuse (come un fischio). Usa le mani per premere delicatamente lo stomaco per far uscire tutta l'aria.
Puoi usare questa tecnica di respirazione addominale nelle prime fasi del travaglio, tra le contrazioni o durante le contrazioni. Fallo casualmente mentre calmi la mente.
2. Rilassati
Cerca di rilassarti. Mentre fai un respiro, puoi pensare alla parola "ri". Mentre espiri, pensa "leks". Mentre fai questo respiro, cerca di rimanere calmo e di rilasciare qualsiasi tensione nel tuo corpo e nella tua mente.
3. Conteggio
Mentre inspiri ed espiri, puoi contarli. Ad esempio, mentre inspiri, conta lentamente 1, 2, 3, 4. Quindi mentre espiri, conta 5, 6, 7 e 8.
4. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca
Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Mentre espiri, fallo delicatamente e lentamente. Puoi espirare mentre emetti un suono come "uuuuuuhhh".
5. Fallo Pcolpo di formicaio
Quando si verificano contrazioni, applicare una tecnica di respirazione chiamata pantaloni che soffiano. Il modo per farlo è inspirare profondamente attraverso il naso, quindi espirare con due brevi espirazioni e terminare con un'espirazione lunga.
Questa tecnica di respirazione può suonare come "huu huu huuuuuuu". Ogni 10 secondi, prova a respirare 5-20 volte. Respira in questo modo fino a quando le contrazioni si fermano.
6. Fai un respiro tra uno sforzo e l'altro
Entrando nella seconda fase del travaglio, inizierai a spingere fuori il tuo bambino. Quando appare la voglia di spingere, inizia a spingere. Fai alcune spinte in ogni contrazione.
Tra uno sforzo e l'altro, fai qualche respiro. Prova a contare fino a cinque mentre spingi, quindi fai respiri profondi. Dopodiché, spingi indietro.
Evita di trattenere il respiro e di sforzarti per più di 5 secondi, poiché ciò può danneggiare il pavimento pelvico. Un altro effetto che può verificarsi anche a causa della spinta troppo lunga è l'interruzione dell'apporto di ossigeno al bambino.
Se sei incinta, è una buona idea scoprire la corretta tecnica di respirazione durante il travaglio. Chiedi al tuo medico o all'ostetrica. Se necessario, segui un corso di ginnastica in gravidanza per praticare le tecniche di respirazione, in modo da essere pronta per il travaglio.
