Stimato intorno all'80-90% le donne incinte si lamentano nausea mattutina. Quando si verificano nausee mattutine, le donne in gravidanza possono manifestare sintomi di nausea, vomito e mancanza di appetito. Se le donne in gravidanza lo stanno sperimentando, vediamo come superarlo nausea mattutina naturalmente nel seguente articolo.
Anche se c'è una parolamattina', infatti, le donne incinte possono avvertire la nausea mattutina per tutto il giorno. Si pensa che l'insorgenza di disturbi di nausea mattutina sia causata da un aumento degli ormoni della gravidanza gonadotropina corionica umana (hCG) ed estrogeni.
Oltre ai cambiamenti ormonali, le donne incinte sono anche più a rischio di nausee mattutine se mancano dell'assunzione di vitamina B e folati, sono incinte di gemelli o figlie e hanno una storia familiare di nausee mattutine.
I reclami di nausea e vomito dovuti alla nausea mattutina di solito iniziano prima della nona settimana di gravidanza e terminano nel secondo trimestre. Tuttavia, ci sono anche donne incinte che avvertono nausea durante la gravidanza.
Come controllare le nausee mattutine
La maggior parte delle donne incinte che soffrono di nausee mattutine non necessitano di cure mediche speciali. Tuttavia, se le donne incinte si sentono a disagio, ci sono diversi passaggi che puoi adottare per affrontare la nausea durante la gravidanza.
Di seguito sono riportati vari modi per superare naturalmente la nausea mattutina che le donne incinte possono fare:
1. Mangia cibi ricchi di vitamine del complesso B
Si ritiene che l'assunzione del complesso vitaminico B e del folato prevenga e allevi i sintomi della nausea mattutina. L'assunzione di questi nutrienti può essere ottenuta mangiando carne, pesce, uova, patate, banane, foglie di Moringa e spinaci.
Oltre al cibo, le donne incinte possono anche soddisfare la loro assunzione di vitamina B e folati assumendo integratori per la gravidanza raccomandati dai medici.
2. Mangiare zenzero
Si ritiene che lo zenzero allevi la nausea mattutina, sia consumato direttamente che preparato come tè allo zenzero. Tuttavia, si consiglia alle donne in gravidanza di consumare non più di 3 grammi o 3 cucchiaini di zenzero al giorno, sì. Questo per evitare che le donne incinte sentano dolore e bruciore alla fossa del cuore.
Tuttavia, non tutte le donne incinte sono adatte al consumo di zenzero. Ci sono alcune donne incinte che in realtà si sentono più nauseate quando consumano lo zenzero. Quindi, si consiglia alle donne incinte di stare lontane dallo zenzero se sono sensibili all'odore dello zenzero o se i sintomi della nausea mattutina peggiorano dopo aver consumato lo zenzero.
3. Utilizzo dell'aromaterapia
Uno studio ha dimostrato che l'aromaterapia era efficace per alleviare la nausea. Quando hanno la nausea a causa della nausea mattutina, le donne incinte possono provare a inalare un aromaterapia rinfrescante, come l'aroma di limone, lime o menta piperita.
4. Consumo di cibi o bevande acidi
Per superare la nausea mattutina in modo naturale, le donne incinte possono consumare cibi o bevande dal sapore aspro, come acqua e limone, mango, fragole o caramelle al gusto di arancia o limone.
5. Prova la massoterapia
La massoterapia può aiutare le donne incinte a sentirsi più rilassate e a proprio agio. Inoltre, si ritiene che il massaggio in alcune parti del corpo allevi i disturbi della nausea.
Per affrontare la nausea mattutina in modo naturale con il massaggio, le donne incinte possono provare a massaggiare i polsi, la base dei pollici, le piante dei piedi e la schiena. Le donne incinte possono anche provare la riflessologia delle mani e dei piedi, per alleviare la nausea mattutina.
6. Cambia la tua dieta
Si ritiene che il cambiamento della dieta aiuti a superare le nausee mattutine. Le donne incinte possono provare la seguente dieta:
- Mangiare piccole porzioni ma spesso.
- Dai priorità a cibi ricchi di carboidrati e proteine, ma a basso contenuto di grassi, come pane integrale, riso, yogurt, uova, frutta e verdura.
- Evitare cibi piccanti e salati. Le donne incinte devono anche evitare cibi dall'odore forte, come il durian, se l'odore di questi alimenti può aggravare i sintomi nausea mattutina cosa provano le donne incinte.
- Consumate biscotti o pane secco appena svegli e mangiate prima di aver fame. Evita di lasciare lo stomaco vuoto perché può peggiorare la nausea.
- Limitare il consumo di caffè e bevande alcoliche.
- Bevi molta acqua almeno 8-10 bicchieri al giorno.
I metodi di cui sopra sono abbastanza efficaci per alleviare i sintomi della nausea mattutina. Tuttavia, se la nausea e il vomito che le donne incinte provano sono così gravi da non poter mangiare o bere affatto, dovresti consultare un medico. Questa condizione potrebbe essere causata da iperemesi gravidica (HG).
Se si dispone di iperemesi gravidica, le donne in gravidanza devono farsi curare da un medico, perché nausea e vomito gravi durante la gravidanza hanno il rischio di causare disidratazione che può danneggiare il feto e la donna incinta stessa.
