Vuoi ottenere occhi sani in un modo facile e che puoi fare ogni giorno? Puoi iniziare a fare esercizi per gli occhi mentre sei seduto e ci vogliono solo pochi secondi.
Gli esercizi per gli occhi possono essere utili per rendere gli occhi più comodi, superare gli occhi stanchi, prevenire la visione offuscata e rendere la visione più focalizzata. L'esercizio degli occhi è abbastanza consigliato da fare, soprattutto se trascorri molto tempo davanti allo schermo di un computer.
Esercizi per gli occhi
Per alcune persone, l'esercizio degli occhi è anche utile per evitare che l'occhio negativo aumenti. Per coloro che trascorrono spesso del tempo davanti allo schermo del computer o leggono, gli esercizi per gli occhi possono aiutare ad alleviare gli occhi stanchi.
Gli esercizi per gli occhi possono essere eseguiti facilmente e non richiedono molta energia. Puoi anche fare questi tre esercizi per gli occhi mentre sei seduto:
Mengucambia l'attenzione da vicino a lontano
Il primo modo in cui puoi fare esercizio per gli occhi è cambiare la messa a fuoco da vicino a lontano. Per prima cosa, posiziona il pollice a una distanza di circa 25 cm davanti agli occhi. Concentrati sul pollice per circa 15 secondi.
Successivamente, sposta lo sguardo su un altro oggetto con una distanza di circa 25-50 cm e concentrati su quell'oggetto per circa 15 secondi. Fallo alternativamente cinque volte.
Memfokkanocchi puntati oggetto specifico
Il prossimo modo per esercitare l'occhio è focalizzare gli occhi su un altro piccolo oggetto. Anche il metodo non è difficile. Prova a posizionare la matita davanti al naso e a concentrare gli occhi sulla punta della matita.
Quindi, sposta lentamente la matita sui lati destro e sinistro del viso. Tieni lo sguardo concentrato sulla matita, senza voltare il viso. Fallo tre volte.
Memvvisualizza il numero 8
Prova a visualizzare il numero 8. Puoi visualizzarlo sedendoti e guardando dritto verso il pavimento, quindi determina un punto che è il tuo obiettivo. Successivamente, muovi gli occhi per formare uno schema a figura 8. Esegui questo movimento per circa 30 secondi.
Oltre a fare esercizi per gli occhi, puoi mantenere la salute degli occhi mangiando regolarmente cibi che contengono omega-3, vitamina C, vitamina E, zinco, e luteina.
Quindi, usa gli occhiali da sole quando sei attivo durante il giorno, in modo che i tuoi occhi siano protetti dall'esposizione al sole. Per quelli di voi che hanno 20-39 anni, si consiglia di far controllare gli occhi da un medico ogni 5-10 anni per monitorare regolarmente la salute degli occhi.
Prenditi il tuo tempo per fare esercizi per gli occhi per mantenere i tuoi occhi sani. Se riscontri disturbi agli occhi o hai bisogno di ulteriori consigli sulla salute degli occhi, non esitare a consultare un oftalmologo, OK.
