I flavonoidi sono composti che hanno molti benefici, anche come antiossidanti per la nutrizionecombattere i radicali liberi.È soltanto questo composto non può essere prodotto dal corpo. Hai bisogno di consumare cibi o bevande che contengono flavonoidi.
I flavonoidi si trovano solitamente nelle piante, sia nella frutta che nella verdura. Oltre ad essere utili come antiossidanti, i flavonoidi possono anche svolgere un ruolo nel ridurre l'infiammazione, aiutando il corpo a combattere le infezioni virali e le reazioni allergiche e persino ad avere proprietà antitumorali. Un'adeguata assunzione di flavonoidi può supportare la salute del corpo e anche aiutare a rafforzare l'immunità.
Flavonoidi in Cioccolato
Come il tè verde, cioccolato o cacao Contiene anche flavonoidi necessari all'organismo. Cacao presumibilmente può aiutarti ad aumentare il colesterolo buono nel corpo e ad abbassare la quantità di colesterolo cattivo. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno meno di 50 anni.
Il contenuto di flavonoidi in cacao Si crede anche che faccia bene alla salute dei vasi sanguigni e abbassi la pressione sanguigna nel corpo. Ma dovresti limitare il consumo di cioccolato, specialmente quelli che sono stati lavorati con l'aggiunta di latte e zucchero.
Flavonoidi in fragola
Diverso da cacao che ha un sapore amaro, le fragole hanno un sapore fresco e saranno un frutto piacevole da mangiare. Secondo la ricerca, le fragole sono uno dei frutti con fonti naturali di antiossidanti. Gli antiossidanti nelle fragole includono vitamina C e composti fenolici, come acidi fenolici e flavonoidi.
I flavonoidi contenuti nelle fragole sono gli antociani. Questo contenuto può aiutare il corpo a ridurre il rischio di infarto coronarico. Oltre ai diversi tipi di fonti di flavonoidi di cui sopra, altre fonti di flavonoidi includono, mirtilli, rambutan, uva passa, ciliegie, melone, lamponi, uva viola e uva rossa.
I flavonoidi sono anche ampiamente contenuti nelle verdure, una delle quali è il petai. Non solo, varie piante erbacee, tra cui il lempuyang e il fiore di telang, contengono anche alti livelli di flavonoidi. Gli oli sani, compreso l'olio d'oliva, sono anche ricchi di antiossidanti flavonoidi.
Diversi tipi di alimenti che contengono i flavonoidi di cui sopra possono essere la tua scelta per mantenere la salute. Si consiglia di consultare un medico prima di consumarlo. Allo stesso modo, se si verifica una reazione allergica dopo aver mangiato questi alimenti, è necessario consultare immediatamente un medico.
