Vita sana

7 benefici del pompelmo, un frutto simile al pompelmo

Molte persone pensano che il pompelmo sia uguale al pompelmo a causa della sua forma simile. In effetti, questi due frutti sono diversi e i benefici del pompelmo per la salute non sono inferiori a quelli del pompelmo. Oltre ad essere noto per essere buono per la perdita di peso, si ritiene che il pompelmo sia anche in grado di prevenire il cancro.

Il pompelmo o anche noto come pompelmo rosso è un agrume che è il risultato di un incrocio tra un'arancia normale e un pompelmo. Come suggerisce il nome, questo frutto ha polpa rossastra o rosa e buccia arancione.

Questo frutto delle Barbados contiene poche calorie, che sono circa 30-50 in ogni porzione (100 grammi). Inoltre, il pompelmo contiene anche una varietà di nutrienti importanti per il corpo, come:

  • Carboidrati complessi
  • Fibra
  • Vitamine, come vitamina A, vitamina B e vitamina C
  • folato
  • Potassio
  • Magnesio
  • Calcio

Il pompelmo contiene anche molti antiossidanti, come licopene, colina e carotenoidi, oltre a vari minerali, come zinco e rame.

7 benefici del pompelmo per la salute

Grazie al suo alto contenuto nutrizionale e antiossidante, il pompelmo ha molti benefici per la salute, tra cui:

1. Rafforza il sistema immunitario

Il contenuto di antiossidanti e varie vitamine e minerali nel pompelmo rendono questo frutto un buon consumo per rafforzare il sistema immunitario. Consumando regolarmente questo frutto, il sistema immunitario sarà più forte per combattere virus o batteri che causano infezioni.

2. Controlla il tuo peso

Il pompelmo è un frutto a basso contenuto calorico, ma ricco di fibre e acqua. Il consumo di questo frutto può farti sentire sazio più a lungo, quindi fa bene a quelli di voi che stanno perdendo o mantenendo il peso.

3. Riduce il rischio di diabete di tipo 2

Oltre ad essere a basso contenuto calorico, il pompelmo ha anche un basso indice glicemico quindi non fa salire rapidamente la glicemia. Non solo, il pompelmo contiene anche antiossidanti e vari nutrienti importanti per prevenire la resistenza all'insulina.

Pertanto, il consumo regolare di pompelmo rende i livelli di zucchero nel sangue più controllati e riduce il rischio di diabete di tipo 2.

4. Mantieni la salute del cuore

Si pensa che il consumo di pompelmo migliori la salute del cuore. Questo grazie al contenuto di fibre, antiossidanti e potassio che possono mantenere stabile la pressione sanguigna, ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e prevenire le ostruzioni dei vasi sanguigni (aterosclerosi).

5. Riduce il rischio di calcoli renali

I calcoli renali possono formarsi quando i rifiuti metabolici o alcuni minerali, come calcio e acido urico, si accumulano e si depositano nel corpo.

Secondo la ricerca, il contenuto di acido citrico nel pompelmo può rimuovere il calcio in eccesso dai reni attraverso l'urina, prevenendo così la formazione di calcoli renali.

6. Protegge la salute degli occhi

Il pompelmo contiene vitamina A, luteina e zeaxantina che sono utili per mantenere la salute degli occhi. Questi nutrienti sono anche noti per proteggerti da varie malattie degli occhi, come la degenerazione maculare senile (AMD).

7. Prevenire il cancro

Secondo la ricerca, il consumo regolare di pompelmo può ridurre il rischio di cancro, come il cancro alla prostata e il cancro esofageo. Questo grazie all'alto contenuto di antiossidanti nel pompelmo, in modo che le cellule del corpo non vengano facilmente danneggiate quando esposte ai radicali liberi.

Cose a cui prestare attenzione prima di consumare il pompelmo

Sebbene faccia bene alla salute, il pompelmo non è raccomandato per il consumo con determinati farmaci perché può innescare interazioni farmacologiche. Alcuni di questi farmaci sono:

  • Statine che abbassano il colesterolo
  • Farmaci per abbassare la pressione alta bloccanti dei canali del calcio
  • Sedativi o sonniferi
  • Farmaci corticosteroidi
  • Farmaci per il trattamento di ritmi cardiaci anormali o antiaritmici
  • Farmaci per il trattamento della disfunzione erettile
  • Farmaci antiallergici o antistaminici

Il pompelmo è uno dei frutti ricchi di importanti nutrienti e ha una miriade di benefici. Tuttavia, dietro i vari benefici del pompelmo, devi comunque stare attento se vuoi consumare il pompelmo insieme a determinati farmaci.

Se stai usando i medicinali di cui sopra o altri medicinali, dovresti prima consultare il tuo medico se vuoi consumare pompelmo.

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