La facile stanchezza durante la gravidanza è un disturbo comune. Sebbene sembri mite, questi disturbi sono spesso fastidiosi e possono essere un segno di un problema di salute. Tuttavia, le donne incinte non devono preoccuparsi, perché ci sono diversi modi per superarlo.
L'affaticamento è un disturbo comune durante la gravidanza, specialmente durante il primo trimestre. Tuttavia, questo disturbo può essere sperimentato anche da donne in gravidanza nel secondo e terzo trimestre di gravidanza.
L'emergere di disturbi della stanchezza durante la gravidanza può essere causato da molte cose, ad esempio a causa di cambiamenti ormonali o perché il corpo delle donne in gravidanza ha bisogno di lavorare di più per supportare la formazione degli organi fetali e della placenta.
Oltre a queste cose, i disturbi della stanchezza durante la gravidanza a volte possono essere causati anche da determinate condizioni a cui bisogna prestare attenzione.
Alcune cause di affaticamento durante la gravidanza
Spesso sentirsi stanche durante la gravidanza può sicuramente ostacolare le attività quotidiane delle donne in gravidanza. Di seguito sono riportate alcune cose che possono far sentire spesso stanche le donne incinte:
1. nausea mattutina
nausea mattutina è nausea e vomito che si verificano durante la gravidanza. Nonostante il nome, nausea mattutina in realtà può accadere anche durante il giorno, il pomeriggio o la notte. Questa condizione può far perdere l'appetito e la mancanza di energia alle donne incinte, facendo sì che le donne incinte si sentano facilmente stanche.
nausea mattutina Quelli lievi sono generalmente innocui e possono essere trattati in vari modi, come evitare l'odore del cibo che ti fa venire la nausea e mangiare pasti piccoli ma frequenti.
2. Anemia
Durante la gravidanza, le donne incinte hanno bisogno del doppio di ferro. Il ferro agisce come un agente di formazione del sangue che fornisce ossigeno al feto in via di sviluppo. Se il fabbisogno di ferro non viene soddisfatto, le donne in gravidanza sono a rischio di anemia.
Oltre a causare affaticamento, l'anemia può far provare alle donne in gravidanza altri sintomi come vertigini, pelle pallida e occhi vertiginosi. Questa condizione può anche interferire con la crescita e lo sviluppo fetale.
3. Cambiamenti ormonali
La gravidanza provoca vari cambiamenti nel corpo, compresi i cambiamenti di ormoni come estrogeni e progesterone. Questi cambiamenti ormonali sono utili per aumentare la produzione di sangue per sostenere la crescita e lo sviluppo fetale.
Tuttavia, questi cambiamenti ormonali possono talvolta causare effetti collaterali sotto forma di indebolimento dei legamenti e delle articolazioni in tutto il corpo. Questo è ciò che fa sì che le donne incinte si sentano spesso facilmente stanche.
4. Ansia e preoccupazione
L'affaticamento nelle donne in gravidanza può verificarsi a causa di determinate condizioni psicologiche, come ansia e preoccupazione. Questo può derivare da varie cose, ad esempio quando le donne incinte immaginano un parto doloroso o si preoccupano di non essere in grado di prendersi cura e crescere adeguatamente il loro bambino.
Se è grave, l'ansia e la preoccupazione possono far sentire le donne incinte molto gravate, provocando sentimenti di tristezza o disperazione. Queste condizioni psicologiche possono rendere difficile il sonno delle donne in gravidanza e tendono a stancarsi facilmente.
Superare la facile fatica durante la gravidanza
Affinché le lamentele di affaticamento frequente durante la gravidanza possano sembrare più leggere, le donne incinte possono provare i seguenti modi:
1. Ridurre l'attività
Si consiglia alle donne in gravidanza di limitare il tempo in cui lavorano o svolgono attività. Se necessario, prova a chiedere a tuo marito oa un altro membro della famiglia di aiutare con i lavori domestici o di prendersi cura dei bambini.
2. Mangia cibo sano
Si consiglia alle donne incinte di mangiare cibi sani e nutrienti per combattere l'affaticamento durante la gravidanza. Alcuni di questi alimenti sono pesce, uova, latte, formaggio e vari tipi di frutta e verdura.
Evita di mangiare fast food e pane bianco perché renderanno le donne incinte più assonnate. Invece, le donne incinte possono mangiare pane integrale perché contiene sostanze nutritive migliori.
3. Fabbisogno idrico sufficiente
Le donne incinte hanno bisogno di bere più acqua per prevenire la disidratazione. Non solo, bere abbastanza acqua può anche aiutare ad alleviare i sintomi nausea mattutina. Con liquidi corporei sufficienti, le donne incinte si sentiranno anche più fresche e meno stanche.
4. Esercitati regolarmente
Si consiglia alle donne in gravidanza di svolgere attività fisica in base alle loro capacità. L'esercizio fisico regolare può anche aumentare l'energia del corpo e ridurre l'affaticamento. Ci sono varie scelte di sport che le donne incinte possono provare a fare, come camminare per casa, esercizi di gravidanza, yoga.
5. Assumere integratori secondo le raccomandazioni del medico
Oltre a mangiare cibi sani e nutrizionalmente equilibrati, le donne incinte possono anche soddisfare le loro esigenze nutrizionali assumendo integratori per la gravidanza. Tuttavia, il tipo e il dosaggio degli integratori per la gravidanza devono essere conformi alla prescrizione del medico.
Se la gravidanza fa stancare facilmente il corpo della donna incinta al punto da rendere difficile lo svolgimento delle attività quotidiane, consultare immediatamente un medico. Questo perché i reclami di stanchezza durante la gravidanza che non migliorano possono essere un segno delle varie condizioni mediche sopra menzionate o di alcune malattie, come l'ipotiroidismo.
Per determinare la causa dell'affaticamento che provano le donne in gravidanza, il medico effettuerà una serie di esami, quindi fornirà un trattamento in base alla causa.
