Le vitamine sono un tipo di nutrizione che molto importante per bambino. Ci sono molte vitamine per i bambini che possono essere date a Poppet. Ogni tipo di vitamina ha il suo ruolo e la sua funzione nel mantenimento della salute bambino e sostenere la loro crescita.
Nel loro primo anno, i bambini sperimentano un periodo di rapida crescita e sviluppo. Nei primi 6 mesi, i bambini ottengono il loro apporto nutritivo principale dal latte materno.
Dopo aver compiuto 6 mesi e aver potuto mangiare cibi solidi (MPASI), il tuo piccolo avrà bisogno di molti nutrienti, uno dei quali è una varietà di vitamine per bambini. La funzione di questa vitamina non è meno importante dell'assunzione di altri nutrienti, come proteine, carboidrati, grassi e minerali.
Vari tipi di vitamine per supportare la salute e lo sviluppo del bambino
Per garantire che le condizioni di salute, la crescita e lo sviluppo del bambino rimangano buone, ha bisogno di assumere le seguenti vitamine:
1. Vitamina A
La vitamina A è utile per sostenere il sistema immunitario del bambino e mantenere la pelle, i capelli e gli occhi sani. I neonati di età compresa tra 0 e 6 mesi necessitano di circa 370 microgrammi (mcg) di vitamina A al giorno, mentre i neonati di età compresa tra 6 mesi e i bambini di età compresa tra 3 anni necessitano di circa 400 mcg di vitamina A al giorno.
Questa vitamina per i bambini è naturalmente contenuta in diversi tipi di alimenti, come carote, patate dolci, tuorli d'uovo, funghi, spinaci, broccoli, fegato di pollo, pesce, olio di pesce e fegato di manzo.
2. Vitamina B1
La vitamina B1 (tiamina) aiuta il corpo a convertire il cibo in energia necessaria per la crescita, lo sviluppo e la funzione delle cellule del bambino, in particolare delle cellule nervose. I bambini hanno bisogno di circa 0,3 milligrammi (mg) di vitamina B1 al giorno.
Questa vitamina si trova naturalmente in riso, manzo, fegato di manzo, pollo, pesce, noci e semi. Alcuni prodotti a base di cereali o alimenti per bambini sono anche fortificati con vitamina B1.
3. Vitamina B2
La vitamina B2 (riboflavina) aiuta il corpo a utilizzare l'energia e protegge le cellule dai danni. Questa vitamina fa bene anche alla salute degli occhi, della pelle e del sistema nervoso del bambino.
Si consiglia ai bambini di consumare circa 0,3 mg di vitamina B2 ogni giorno. Alcuni tipi di alimenti che contengono molta vitamina B2 sono latte, manzo, uova e verdure
4. Vitamina B3
La vitamina B3 (niacina) è necessaria all'organismo per convertire proteine e grassi in energia. Questa vitamina è anche buona per la salute della pelle e del sistema nervoso. I bambini hanno bisogno di circa 2-4 mg di assunzione di vitamina B3 al giorno.
Carne o fegato di pollo, pesce, funghi, avocado, patate e piselli sono fonti di assunzione di vitamina B3 che possono essere aggiunte al menu alimentare complementare del bambino.
5. Vitamina B6
La vitamina B6 o piridossina svolge un ruolo nel mantenimento della salute del cervello e del sistema immunitario. I bambini hanno bisogno di circa 0,1-0,3 mg di vitamina B6 al giorno. Questa vitamina si trova naturalmente nel pollo, pesce, verdura, frutta, noci e latte.
6. Vitamina B9
Il folato o vitamina B9 è un tipo di vitamina molto importante per la salute del bambino. Un'adeguata assunzione di folati nell'utero può ridurre il rischio che un bambino nasca con difetti. Dopo la nascita del bambino, questa vitamina per i bambini svolge un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi e del sistema immunitario del bambino, oltre a prevenire l'anemia.
I bambini hanno bisogno di assunzione di folati fino a 65-80 mcg ogni giorno. Questa vitamina può essere ottenuta da spinaci, broccoli, fagioli, mais, avocado e uova. Alcuni tipi di latte per bambini e cereali sono anche fortificati con acido folico.
7. Vitamina B12
La vitamina B12 o cobalamina serve a mantenere in salute le cellule nervose e del sangue, oltre a creare il DNA che è il materiale genetico in ogni cellula. I bambini hanno bisogno di 0,4-0,5 microgrammi di vitamina B12 al giorno. L'assunzione di vitamina B12 può essere ottenuta mangiando uova, manzo, formaggio, latte e pesce.
8. Vitamina C
La vitamina C protegge il corpo dalle infezioni, aiuta il corpo ad assorbire il ferro, costruisce ossa e muscoli e aiuta a guarire le ferite. I bambini hanno bisogno di assunzione di vitamina C di 40-50 mg al giorno.
Questa vitamina si trova naturalmente in frutta e verdura, come arance, papaia, fragole, kiwi, mango, guaiava, cavolfiori, patate e broccoli.
9. Vitamina D
La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio dal cibo e rafforza ossa e denti. La dose raccomandata di vitamina D che i bambini devono assumere ogni giorno è di circa 5 mcg.
La vitamina D può essere ottenuta crogiolandosi al sole mattutino e mangiando cibi ricchi di vitamina D, come manzo o fegato di manzo, tuorli d'uovo, pesce, latte di soia e cereali o succhi fortificati.
10. vitamina E
La vitamina E protegge le cellule dai danni, rafforza il sistema immunitario e fa bene alla salute della pelle e degli occhi. I bambini hanno bisogno di circa 4-5 mg di vitamina E ogni giorno. Avocado, mango, kiwi e verdure, come spinaci e broccoli, sono buone fonti di vitamina E da far mangiare al tuo piccolo.
11. Vitamina K
La vitamina K aiuta il processo di coagulazione del sangue e accelera il processo di guarigione delle ferite. I bambini hanno bisogno di circa 5-10 mcg di vitamina K ogni giorno. Questa vitamina per i bambini si trova in spinaci, broccoli, cavolfiori, cavoli, pesce, fegato, carne e uova.
Il fabbisogno di vitamine per i bambini può essere generalmente soddisfatto se ricevono alimenti complementari che sono nutrienti e variati con porzioni appropriate. Ma se necessario, puoi anche dare al tuo piccolo integratori vitaminici. Tuttavia, devi prima consultare il tuo pediatra, in modo che il tipo e il dosaggio degli integratori somministrati siano in base alle esigenze del tuo piccolo.
