Vita sana

I benefici del canto per la salute mentale

Non poche persone a cui piace cantare. Oltre ad essere divertente e ad essere un modo per alleviare lo stress, si scopre che ci sono molti benefici del canto per la salute mentale. Curioso e vuoi saperne di più su questo? Diamo un'occhiata alle seguenti recensioni.

Senza rendersene conto, il canto è un'attività complessa. Questo perché il canto coinvolge varie aree del cervello, in particolare la parte del cervello che svolge un ruolo nel linguaggio, nelle funzioni vocali ed emotive. Non solo, il canto prevede anche tecniche di respirazione a ritmo cardiaco.

I benefici del canto per la salute mentale

Quando sei triste, potresti voler cantare una canzone triste con testi che parlano al tuo cuore. Allo stesso modo, quando sei felice, si sente che cantare una canzone con un tono allegro corrisponde all'atmosfera allegra. In effetti, il canto è associato a condizioni psicologiche e salute mentale.

Di seguito sono riportati alcuni dei benefici del canto per la salute mentale:

1. Combatti lo stress

Uno dei vantaggi del canto è ridurre lo stress. Ciò è dimostrato da una serie di studi che mostrano che i livelli dell'ormone cortisolo o dell'ormone dello stress nel corpo di una persona possono diminuire dopo aver cantato.

Inoltre, si sentono anche più rilassati, felici, a loro agio, sollevati e anche il loro umore migliora. Questa condizione vale anche per coloro che non amano molto cantare nella loro vita quotidiana.

2. Sbarazzati di umore negativo

Cantare insieme, come in un coro o cantare con gli amici, è noto per smorzare e superare umore sentimenti negativi, come ansia e tristezza.

Uno studio dimostra anche che le persone che si uniscono a un gruppo vocale o a un coro sembrano sperimentare una migliore salute mentale e possono essere prevenute da disturbi mentali, come depressione e disturbi d'ansia.

3. Ridurre i sintomi baby blues

Le attività di canto possono aiutare le madri che hanno appena partorito ad esprimere i propri sentimenti ed emozioni e ad esprimersi. Cantare insieme in un gruppo o in una comunità può anche aiutare a ridurre i sintomi baby blues.

4. Prevenire la demenza

Il canto coinvolge varie funzioni cerebrali che coinvolgono altri organi, come le orecchie, le corde vocali e altre parti del corpo quando si suona uno strumento musicale. Questo si è rivelato avere un impatto positivo su coloro che sono in cura per la demenza.

Cantare e suonare strumenti musicali può stimolare la rete neurale del cervello a lavorare più attivamente. Quando canti, il tuo cervello scaverà nella tua memoria per recitare i testi delle canzoni che hai ascoltato.

Per le persone con demenza, rendersi conto che possono ricordare può fornire speranza e sentimenti positivi.

5. Diventa un luogo per socializzare

Cantare in un gruppo o unirsi a un coro può essere un buon modo per costruire relazioni sociali. In uno studio, i bambini e gli adulti che si sono uniti a gruppi di canto hanno dimostrato di avere una maggiore affinità e preoccupazione sociale.

6. Aumenta la fiducia in se stessi

Cantare è una delle migliori attività per esprimersi ed esprimere le proprie emozioni. È anche utile per aumentare la fiducia in se stessi.

Non devi avere una voce dorata o melodiosa per ottenere i benefici del canto. Chiunque voglia alleviare lo stress e migliorare la propria salute mentale può fare questa attività positiva.

Dai, d'ora in poi, cerca di abituarti a cantare. Se ti senti timido nel cantare di fronte alle persone, prova a cantare da solo sotto la doccia o a casa.

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