Benefici salutari del kiwi per la freschezza del corpo

Il gusto dolce e fresco del kiwi rende questo frutto popolare nei succhi e nelle macedonie. I benefici del kiwi non sono solo un dolcificante, ma anche un bene per mantenere la salute e prevenire le malattie.

Questo frutto, identico alla Nuova Zelanda, ha un nome latino Actinidia deliziosa. Il kiwi proviene dalla Cina continentale settentrionale e nel XX secolo ha iniziato a essere coltivato in Nuova Zelanda. Ha la forma di un uovo di gallina, con una pelle marrone-grigiastra opaca e peli fini che ricoprono la superficie esterna.

La polpa è di colore verde brillante o dorato con semi neri morbidi che possono essere mangiati insieme. Il gusto è morbido, dolce e leggermente aspro, rendendo questo frutto un favorito da consumare per bambini e adulti.

Benefici del kiwi

Il kiwi può essere consumato direttamente o trasformato in vari tipi di alimenti e bevande. Il suo gusto fresco rende il kiwi facile da combinare con una varietà di altri cibi sani, ad esempio come parte di insalate, miscele di yogurt, dolcificanti per gelati,frullati,torte, torte, succhi, budini.

I benefici del kiwi per il corpo sono come fonte di nutrienti ricchi di vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K, potassio, aminoacidi, acido folico e calcio. Inoltre, questo frutto contiene anche molti antiossidanti ed è fonte di fibre. A causa del suo diverso contenuto nutrizionale, il kiwi è buono per il consumo di chiunque, comprese le donne incinte.

Sono stati condotti vari studi per rivelare i benefici per la salute del kiwi, tra cui:

• Allevia l'asma

  L'alto contenuto di antiossidanti e vitamina C nel kiwi può alleviare i sintomi dell'asma. La ricerca mostra che c'è un miglioramento delle condizioni polmonari nelle persone che mangiano frutta regolarmente, compresi i kiwi. Si ritiene che il consumo di kiwi freschi riduca il respiro sibilante e la mancanza di respiro negli asmatici.

• Mantenere la salute dell'apparato digerente

  Gli studi dimostrano che il kiwi può agire come prebiotico, aumentando la crescita di batteri buoni nell'intestino (lattobacilli e bifidobatteri). Il contenuto di fibre e prebiotici nel kiwi è buono per mantenere un sano sistema digestivo, prevenire la stitichezza e prevenire la stitichezzasindrome dell'intestino irritabile (IBS). Tuttavia, l'efficacia di questi prebiotici dipende dalle condizioni digestive di ciascun individuo e dura solo 24 ore e dura solo finché si consuma kiwi.

• Aumenta la resistenza

  Circa 180 grammi di kiwi hanno soddisfatto il fabbisogno di vitamina C in un giorno. La vitamina C è un elemento importante per aumentare la resistenza dell'organismo a combattere le malattie, una delle quali è l'influenza.

• Abbassamento della pressione sanguigna e rischio di malattie

  Il contenuto di kiwi può abbassare la pressione sanguigna. Ciò significa che il kiwi può aiutare a prevenire il rischio di malattie che insorgono a causa dell'ipertensione, come infarti e ictus. Inoltre, l'alto contenuto di antiossidanti può prevenire malattie causate da danni al DNA, come malattie cardiache e cancro.

• Migliora la qualità del sonno

  Oltre a contenere antiossidanti, il kiwi contiene anche serotonina. La serotonina svolge un ruolo nel sonno profondo. La serotonina è anche utile per migliorare la memoria e la funzione cardiovascolare. La carenza di questo ormone è stata collegata a depressione e disturbi umore.

• Ridurre il rischio di coaguli di sangue

  La ricerca ha scoperto che consumare da due a tre kiwi al giorno può ridurre il rischio di coaguli di sangue e diminuire la quantità di grasso nel sangue. I coaguli di sangue sono associati a una varietà di malattie e condizioni gravi che possono essere pericolose per la vita, come ictus, malattie cardiache ed embolia polmonare.

• Mantieni la salute degli occhi

  Un altro vantaggio del kiwi è quello di proteggere gli occhi e prevenire la cecità. È una benedizione luteina e zeaxantina contenuto nel kiwi.

Dietro i benefici del kiwi, questo frutto può anche scatenare reazioni allergiche in alcune persone. Reazioni allergiche che compaiono sotto forma di labbra gonfie, prurito della pelle e della gola, nausea e vomito. Si raccomanda di essere consapevoli dei sintomi dell'allergia quando si somministra il kiwi ai bambini per la prima volta.