Famiglia

Sapere come mantenere il peso ideale di un bambino

Mantenere il peso ideale di un bambino non è una questione facile per alcuni genitori. Molti genitori trovano difficile regolare o mantenere un peso corporeo ideale, soprattutto quando il loro bambino ha difficoltà a mangiare, si sta riprendendo da una malattia o segue una dieta non sana.

Ogni bambino ha un processo di crescita diverso. Inoltre, l'ereditarietà svolge anche un ruolo importante nel determinare il peso e la forma del corpo di un bambino. Tuttavia, in generale, sono necessari calcoli appropriati per determinare se il peso del bambino è normale e sano. Il calcolo può essere effettuato attraverso la valutazione dell'indice di massa corporea.

Utilizzo dell'IMC come indicatore del peso sano del bambino

Indice di massa corporea (BMI) o indice di massa corporea (BMI) viene utilizzato per determinare se il peso di un bambino è ideale. Questo metodo è stato sviluppato da esperti per determinare un intervallo di peso sano in base all'altezza.

Per determinare l'IMC di un bambino, è necessario misurare l'altezza e il peso del bambino. Una volta che i dati sull'altezza e sul peso del bambino sono noti, puoi scoprire se l'IMC di tuo figlio è nell'intervallo normale attraverso il calcolo di esempio di seguito.

Se tuo figlio pesa 40 kg ed è alto 1,40 m (140 cm), questo è il calcolo del suo indice di massa corporea:

  • Moltiplica l'altezza del bambino in metri al quadrato → 1,40 x 1,40 = 1,96
  • Quindi, dividi il peso del bambino per il quadrato dell'altezza → 40 : 1,96 = 20,4.
  • L'IMC di tuo figlio è 20,4.

Dopo aver ottenuto il numero di indice di massa corporea di un bambino, è possibile determinare se il peso del bambino è ideale, sottopeso o eccessivo in base alla classificazione dell'indice di massa corporea per i bambini in base alla loro età.

Un altro modo è confrontare il peso del bambino con un grafico dell'aumento di peso del bambino per età che puoi vedere sulla Carta Verso la Salute.

Se i risultati mostrano che tuo figlio è sottopeso, sovrappeso o obeso, ti consigliamo di consultare un pediatra. Successivamente, il medico può fornire il trattamento giusto in modo che il peso del bambino possa essere normale.

È importante che i problemi nutrizionali e di salute dei bambini vengano rilevati il ​​prima possibile in modo da non interferire con il loro processo di crescita e sviluppo.

Come mantenere il peso ideale del tuo bambino

Per mantenere il peso ideale del tuo bambino, puoi seguire i seguenti suggerimenti:

1. Fornire cibo nutriente equilibrato

I bambini il cui peso è al di sotto del normale non significa che dovrebbero ricevere cibi ipercalorici o grassi. Hanno ancora bisogno di una dieta nutriente equilibrata composta da carboidrati, fibre, proteine, grassi buoni, vitamine e minerali.

2. Dare integratori

Se i bisogni nutrizionali non vengono soddisfatti attraverso il cibo, vuoi perché il cibo è meno vario o perché il bambino ha difficoltà a mangiare, puoi fornire integratori alimentari.

Gli integratori sono utili anche per i bambini malnutriti a causa di disturbi digestivi o determinati problemi di salute.

Tuttavia, prima di somministrare integratori alimentari ai bambini, è importante consultare prima un medico in modo che il medico possa determinare il tipo e il dosaggio degli integratori alimentari giusti per il tuo bambino.

3. Abituati ad allenarti regolarmente

Oltre ad essere divertente per i bambini, fare esercizio o fare attività fisica regolarmente ha molti benefici per la salute.

L'esercizio fisico è utile per rafforzare ossa e muscoli, mantenere il peso corporeo ideale, abbassare la pressione sanguigna, ridurre lo stress e l'ansia e aiutare ad aumentare la fiducia in se stessi dei bambini.

L'attività fisica viene svolta sia da bambini sottopeso che in sovrappeso. Per i bambini sottopeso l'esercizio è utile per stimolare l'appetito.

Nel frattempo, per i bambini in sovrappeso, l'esercizio fisico è utile per bruciare calorie e perdere peso per renderlo più ideale.

4. Evita lo stress

Lo stress nei bambini può interferire con l'appetito oi modelli alimentari. Quando sperimentano uno stress eccessivo, i bambini spesso saltano i pasti, mangiano troppo, diventano pigri nel mangiare o scelgono cibi malsani.

Pertanto, è importante che i genitori mantengano il peso ideale dei loro figli per evitare problemi di salute in futuro. I bambini troppo magri o sottopeso saranno più a rischio di sviluppare disturbi della crescita, sistema immunitario debole e difficoltà di apprendimento.

D'altra parte, essere in sovrappeso non è salutare per i bambini. Essere in sovrappeso o addirittura obesi nei bambini può aumentare il rischio di varie malattie, come il diabete di tipo 2, il colesterolo alto e l'ipertensione.

Per monitorare il peso di tuo figlio, puoi pesare regolarmente a casa o in una struttura sanitaria, come un puskesmas, un posyandu o un ambulatorio medico.

Se tuo figlio ha problemi di crescita e sviluppo o hai problemi a mantenere il peso ideale del tuo bambino, prova a consultare un medico per il trattamento. Questo è importante per migliorare lo stato nutrizionale dei bambini e mantenere sano il loro corpo.

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