mfare regolarmente il massaggio perineale nell'ultimo trimestre di gravidanza fino al momento del parto può fare muscoli del canale del parto materno incinta diventare più flessibile. Perciò, rischio accadendo lacerazione del canale del parto durante il parto sarà anche più basso.
Come suggerisce il nome, il massaggio perineale è un massaggio eseguito sul perineo, che è l'area tra la vagina e l'ano. Il massaggio perineale può aiutare i muscoli del perineo e del canale del parto a diventare più elastici e forti, quindi c'è un minor rischio di strappare il canale del parto durante il travaglio.
Per farlo a casa, le donne incinte possono massaggiare il proprio perineo o chiedere al marito di farlo. Se necessario, le donne in gravidanza possono anche chiedere l'aiuto di un'ostetrica per fare un massaggio perineale.
Sicuro e benefico per una gravidanza sana
Si consiglia di iniziare il massaggio perineale quando l'età gestazionale si avvicina al momento previsto per il parto, che è circa 3-4 settimane prima del parto. Secondo la ricerca, le donne incinte che massaggiano regolarmente il perineo hanno meno probabilità di aver bisogno di un'episiotomia durante il parto e hanno un minor rischio di lacrime perineali.
Il massaggio perineale è considerato sicuro per le gravidanze sane o a basso rischio. Tuttavia, ciò non significa che tutte le donne in gravidanza possano sottoporsi ed eseguire il massaggio perineale. Questo massaggio non è raccomandato per le donne in gravidanza che soffrono di sanguinamento vaginale, herpes negli organi intimi o hanno piaghe sulla vagina e sul perineo.
Il disagio e il dolore possono essere avvertiti la prima volta che si esegue un massaggio perineale. Tuttavia, nel tempo il disagio diminuirà se il massaggio perineale viene eseguito regolarmente ogni giorno per alcune settimane fino al parto.
Come fare un massaggio perineale
Il massaggio perineale non richiede strumenti speciali ed è facile da eseguire. Le donne incinte devono dedicare solo circa 5 minuti al giorno a fare un massaggio perineale. Ecco i passaggi:
- Prima che le donne incinte inizino a fare massaggi, lavati prima le mani. Assicurati anche che le unghie della donna incinta siano state tagliate e non siano troppo lunghe per non ferire il perineo durante il massaggio.
- Scegli la posizione più comoda. Le donne incinte possono fare il massaggio perineale in posizione seduta, sdraiata o in piedi appoggiando un piede su una sedia. Quando massaggiano il perineo, le donne in gravidanza possono anche aggiungere un impacco caldo per aiutare a rilassare i muscoli perineali.
- Strofinare le dita con un olio delicato sulla pelle, come l'olio di vitamina E, olio per bambini, o olio d'oliva, quindi posizionare il pollice a circa 2-3 cm all'interno della vagina. Se l'olio da massaggio non è disponibile, le donne incinte possono utilizzare un lubrificante per preservativi a base d'acqua.
- Con quel dito, premi delicatamente l'interno della vagina verso l'ano e i lati della vagina. Inizialmente, le donne in gravidanza possono avvertire una sensazione di formicolio e un po' di dolore. Tuttavia, se sei abituato a farlo, il dolore diminuirà al termine del massaggio perineale.
- Fai questo movimento per 2 minuti, ma se ti senti molto doloroso o scomodo, fermati immediatamente.
- Successivamente, fai un leggero massaggio a forma di U sulla zona vaginale inferiore. Fai questo movimento per 1 minuto. Se ti stai abituando al massaggio perineale, le donne incinte possono farlo per un massimo di 5 minuti.
Il massaggio perineale non è difficile da fare. Se le donne incinte sono ancora confuse o non capiscono come massaggiare correttamente il perineo, prova a consultare ulteriormente un ginecologo o un'ostetrica.
Oltre a dire come eseguire il giusto massaggio perineale, il medico può anche spiegare quali sforzi possono essere fatti per facilitare il processo di consegna delle donne in gravidanza in seguito.
