Vita sana

Benefici del dialogo interiore positivo e come farlo

Dialogo interiore positivo è un dialogo con se stessi usando frasi positive. Sebbene non udibile all'orecchio, parlare di sé positivo può influenzare i propri pensieri, sentimenti e comportamenti.

Ti rendi conto che in realtà stai parlando molto da solo? Non di rado le cose vengono espresse sotto forma di frasi negative e cattive su di te. Questo di solito deriva da pensieri negativi e certamente non dovrebbe essere lasciato solo.

Per superare questo, d'ora in poi devi abituarti a fare parlare di sé positivo. Ci sono molti vantaggi da ottenere da questo e anche come farlo non è difficile, come mai.

Vari vantaggi Autostima positiva

Dialogo interiore positivo dimostrato di avere un ruolo significativo nelle prestazioni e nella vita quotidiana di una persona. Ad esempio, gli atleti che sono abituati a fare parlare di sé positivo tendono ad avere prestazioni migliori durante le partite rispetto a coloro che non lo fanno.

Inoltre, i vantaggi che si possono ottenere anche da parlare di sé positivo tra gli altri:

1. Aiuta te stesso a prendere il lato positivo di un evento

Dialogo interiore positivo non significa mentire a te stesso, sì. Questo viene fatto in modo che una persona si abitui a vedere tutti gli eventi sotto una luce positiva.

Ad esempio, quando si verifica un evento negativo per colpa tua, non parlare di sé positivo ti aiuterà a cogliere il lato positivo dell'evento. In futuro, puoi imparare dai tuoi errori e fare meglio, invece di stare fermo e rimpiangere quello che è successo in passato.

2. Sviluppa la forza mentale

Uno studio afferma che le persone che lo fanno parlare di sé positivo tendono ad essere mentalmente più forti, quindi sono più protetti da ansia, stress e depressione. Dialogo interiore positivo può anche far apprezzare di più il corpo e l'aspetto di una persona, prevenendo o addirittura curando i disturbi alimentari.

Inoltre, le persone con una forte mentalità saranno anche in grado di pensare chiaramente di fronte alle difficoltà o alle sfide vissute. Questo li rende non facilmente abbattibili quando ottengono una prova.

3. Migliora la qualità della vita

Abituati a fare parlare di sé positivo In effetti, può rendere la tua vita più di qualità, perché diventi più sicuro di te e ti rispetti. Inoltre, questa abitudine può anche aiutarti a coltivare un senso di ottimismo, speranza e pace dentro di te in varie situazioni.

4. Mantieni la salute fisica generale

Oltre al mantenimento della salute mentale e al miglioramento della qualità della vita, parlare di sé positivo Fa bene anche alla tua salute fisica. sai. Questa abitudine rende il corpo più in forma e previene lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Inoltre, la resistenza del corpo può anche essere più forte facendo frequenti esercizi parlare di sé positivo.

Oltre ai vantaggi di cui sopra, parlare di sé positivo può essere addestrato anche sui bambini. Questo passaggio può anche essere un modo per guidare i bambini in modo che possano crescere e svilupparsi in individui migliori e anche prevenire la formazione del perfezionismo.

Modo di fare Autostima positiva

Dialogo interiore positivo non necessariamente apparire dal nulla. Questa abitudine deve essere allenata e portata avanti con costanza, soprattutto per chi di voi tende a pensare più spesso in modo negativo a se stesso, sentendo di non meritare il successo.sindrome dell'impostore), o incolpare te stesso.

Per essere addestrato a fare parlare di sé positivo, devi essere in grado di realizzare i pensieri negativi che sono dentro di te. Cerca di iniziare a prestare attenzione ai tuoi pensieri di tanto in tanto.

Impegnati a creare parlare di sé che accumula e rimuove tutte le forme di pensiero negativo ogni volta che si presenta. Ignora i pensieri negativi e concentrati sulle parole positive che dici. Fallo più e più volte, in silenzio o ad alta voce, finché non ti ci abitui.

Ad esempio, se in passato eri solito dire: "Faccio sempre male e mi metto in imbarazzo", quando commetto degli errori, cambia quella frase in: "Questo errore fa parte della mia esperienza e sarà una lezione che mi renderà migliore nel futuro."

O se pensi spesso: "Non l'ho mai fatto prima. Sicuramente deluderò tutti", cambia la frase in: "Questa è un'opportunità straordinaria per me. Ne approfitterò e darò il massimo".

Dialogo interiore positivo può avere un buon effetto sulla salute mentale e fisica e migliorare la qualità della tua vita. Tuttavia, tieni presente che questa abitudine deve essere allenata e deve essere eseguita in modo coerente, sì.

Se trovi difficile applicarlo e sei ancora spesso sopraffatto da pensieri negativi, non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo o uno psichiatra. In questo modo, puoi ottenere il trattamento giusto per affrontarlo.