Scome fonte energia principale, carboidratici deve essere in ogni menu MPASI Poppet. Allora, quali alimenti possono essere utilizzati come fonte di carboidrati? buono per panino bambinoda? Avanti, scoprilo qui!
L'alimento complementare al latte materno o cibo solido che dai al tuo piccolo deve contenere carboidrati, perché oltre ad essere un apporto energetico, i carboidrati sono necessari anche nella trasformazione di proteine e grassi per formare e riparare vari tessuti corporei.
Scelta delle fonti di carboidrati per il tuo piccolo
I carboidrati si dividono in 2 tipi, vale a dire i carboidrati semplici che si trovano ampiamente nella frutta e i carboidrati complessi che si trovano ampiamente nelle verdure, nei cereali e nei cereali.
Quella che segue è una buona scelta di fonti di carboidrati per il menu alimentare complementare del bambino:
1. Riso bianco
Il riso bianco o riso bianco è un cereale che contiene carboidrati complessi. In 186 grammi di riso bianco ci sono 53 grammi di carboidrati. Oltre ai carboidrati, il riso contiene anche grassi, proteine e fibre.
Sebbene ci siano molti tipi di riso, è consigliabile dare al tuo piccolo riso bianco invece di riso integrale. Il motivo è che il riso integrale contiene più fibre, mentre i bambini non hanno bisogno di grandi quantità di fibre. Generalmente, il riso integrale viene scelto dagli adulti per perdere peso, mentre i bambini hanno bisogno dell'assunzione di cibo che possa aumentare il loro peso.
2. Patata
La prossima scelta di fonti di carboidrati sono le patate. Le verdure che vengono solitamente trasformate in patatine fritte contengono sostanze nutritive abbastanza complete, vale a dire proteine, fibre, vitamine C e B6, magnesio, acido folico, minerali e carboidrati. In 150 grammi di patate ci sono circa 30-35 grammi di carboidrati. La mamma può trasformare le patate in torte, una miscela per zuppe, patate al vapore o purea.
3. Patata dolce e manioca
Anche le patate dolci e la manioca possono essere una scelta di fonti di carboidrati per il menu MPASI. In 200 grammi di patate dolci, conteneva circa 40 grammi di carboidrati. Non solo, le patate dolci contengono anche proteine, fibre, vitamina A e vitamina C, ma a basso contenuto di grassi.
Mentre in 200 grammi di manioca, conteneva circa 80 grammi di carboidrati. La mamma può lavorare le patate dolci e la manioca al vapore, trasformate in purea, o composta.
4. Mais
Questo ortaggio giallo contiene molte vitamine e minerali necessari a neonati e bambini, tra cui proteine, grassi, fibre, acido folico e potassio. Il mais contiene anche vitamina C che svolge un ruolo nel rafforzare il sistema immunitario e aiuta l'assorbimento del ferro.
Il mais è una buona fonte di carboidrati per il menu MPASI, perché in 200 grammi di mais ci sono circa 50 grammi di carboidrati.
5. Pasta
Chi dice che i bambini non possono mangiare la pasta? La pasta contiene carboidrati che fanno bene al tuo piccolo sai, Panino. La pasta è un alimento lavorato a base di cereali integrali, acqua e uova. Gli spaghetti sono un tipo di pasta molto facile da ottenere e si trovano in quasi tutti i supermercati. In 150 grammi di spaghetti cotti ci sono circa 45 grammi di carboidrati.
La pasta contiene nutrienti abbastanza completi, tra cui proteine, fibre, grassi, acido folico, niacina, ferro, selenio e manganese. Oltre ad essere deliziosa, la pasta ha anche forme uniche, quindi il tuo piccolo sarà interessato a mangiarla.
Se il tuo piccolo è stanco di mangiare riso, ora puoi essere creativo con altre scelte di fonti di carboidrati. Tuttavia, regola la consistenza del cibo in base all'età del tuo piccolo, Bun. E ricorda, quando introduci MPASI o nuovi tipi di cibo al tuo piccolo, daglielo gradualmente. Se il tuo piccolo rifiuta, non significa che non gli piaccia. Puoi riprovare dopo un po' di tempo.
Se il tuo piccolo ha determinate condizioni mediche, come la celiachia che non può mangiare glutine, dovresti consultare un medico per scoprire la scelta delle fonti di carboidrati che possono essere consumate dal tuo piccolo.
