L'affaticamento muscolare può essere definito come un indebolimento delle prestazioni muscolari dovuto a un'attività faticosa. Questo può accadere a causa di varie cose. A partire dalle attività che vengono svolte ripetutamente o continuamente, alla mancanza di sonno.
Conoscere le cause e i modi per trattare l'affaticamento muscolare è importante. Perché conoscendo queste due cose, saprai quali passi intraprendere quando si sperimenta l'affaticamento muscolare.
Varie cause di affaticamento muscolare
Le seguenti sono alcune delle cause dell'affaticamento muscolare:
- Attività eccessiva
Ogni giorno svolgiamo varie attività, che se svolte in modo eccessivo, consapevolmente o meno, possono causare affaticamento, compreso l'affaticamento muscolare. A partire dalle attività lavorative in ufficio, al lavoro esterno, alle casalinghe impegnate a prendersi cura della famiglia e delle varie necessità, ai bambini impegnati in varie attività scolastiche ed extrascolastiche.
- Mancanza di sonno
La mancanza di sonno può effettivamente essere vissuta da chiunque. Ma i genitori o le casalinghe che lavorano, si prendono cura dei bambini e svolgono altri compiti che drenano energia, sono più a rischio di sperimentarlo. Tante attività da svolgere possono ridurre il tempo per dormire la notte. Tuttavia, la mancanza di sonno può causare affaticamento muscolare.
- Esercizio eccessivo
L'esercizio fa bene alla salute, ma se fatto in eccesso avrà un impatto negativo sulla salute, compreso l'affaticamento muscolare. Questo accade perché il corpo manca di ossigeno, quindi aumenta la produzione di acido lattico. Quando l'acido lattico si accumula nel sangue, puoi provare affaticamento muscolare, dolori muscolari, disturbi di stomaco e nausea.
- Stress e depressione
L'affaticamento muscolare può essere influenzato da disturbi di salute mentale, come stress e depressione. Esistono varie cause di stress, come il lavoro d'ufficio, i compiti a casa, le relazioni con un partner o il risultato di soffrire di determinate malattie. Puoi provare affaticamento muscolare a causa dell'eccessiva ansia che provi.
- mestruazioni abbondanti
I cambiamenti negli ormoni estrogeni e progesterone che si verificano durante le mestruazioni possono causare la mancanza di liquidi o disidratazione del corpo. Quando il corpo è disidratato, è più probabile che si verifichi affaticamento muscolare. Il rischio di disidratazione aumenta in caso di mestruazioni abbondanti, in cui la quantità di sangue emessa è maggiore del normale.
- Soffre di alcune malattie
L'affaticamento muscolare può anche essere causato da alcune malattie. Qualcuno che ha l'influenza, l'anemia, il morbo di Addison, fibromialgia, paralisi cerebrale, tubercolosi e ictus saranno più a rischio di affaticamento muscolare.
Queste cose possono effettivamente innescare l'affaticamento muscolare. Se questo viene sperimentato, potresti provare dolori, dolori in alcune parti del corpo, contrazioni muscolari, tremori e crampi muscolari.
Effetti che provi quando provi affaticamento muscolare
L'affaticamento muscolare può quindi comportare un affaticamento generale del corpo. Questo può farti sentire:
- Non motivato
Gli effetti della fatica possono ridurre la motivazione nello svolgimento di un'attività. Ovviamente questo renderà le tue attività disturbate, perché non hanno l'entusiasmo per farlo.
- Difficile concentrarsi
La difficoltà di concentrazione e di ricordare qualcosa da fare può anche essere vissuta a causa dell'affaticamento muscolare. Questo può rendere difficile iniziare le attività o finire il lavoro in tempo.
Come superare l'affaticamento muscolare
Se si verificano sintomi di affaticamento muscolare, la prima cosa da fare è riposarsi a sufficienza e assicurarsi di essere ben idratati. Quindi consuma cibi nutrienti e nutrienti, per mantenere la salute dei tuoi muscoli.
Uno degli alimenti nutrienti che sono altamente raccomandati quando si verifica l'affaticamento muscolare è la carne di pollo. Questo alimento dovrebbe essere scelto perché contiene proteine, vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno per riparare le cellule muscolari. Puoi mangiare il pollo direttamente o consumarlo sotto forma di essenza di pollo.
Si ritiene che bere pollo (essenza di pollo) sia più vantaggioso che mangiare pollo, perché il succo di pollo intero contenuto sotto forma di essenza di pollo contiene vari tipi di sostanze nutritive. A partire dalle proteine, carnosina, creatina, aminoacidi e peptidi sono utili per accelerare il rilascio di acido lattico e ammoniaca nell'organismo. Quindi un recupero più veloce dall'affaticamento muscolare.
I benefici dell'essenza di pollo per superare l'affaticamento muscolare includono:
- La ricerca mostra che il contenuto proteico naturale contenuto nell'essenza di pollo può migliorare la memoria cerebrale, le prestazioni cerebrali e la capacità di concentrazione. Pertanto, si consiglia il consumo di essenza di pollo per aiutare a superare l'affaticamento che può rendere difficile la concentrazione.
- Il contenuto di aminoacidi nell'essenza di pollo è utile per riparare i tessuti corporei, svolgere le funzioni corporee e ripristinare l'energia del corpo persa a causa della fatica, compresa quella muscolare.
- Contenuto carnosina contenuto nell'essenza di pollo è un antiossidante, quindi può inibire i danni ai tessuti e ripristinare le prestazioni del corpo causate dalla fatica.
- Il contenuto di creatina contenuta nell'essenza naturale di pollo è utile per aumentare l'energia dell'organismo. Inoltre, il contenuto di creatina è anche in grado di ridurre il rischio di affaticamento dovuto all'esercizio o alla mancanza di sonno.
Per quelli di voi che soffrono di affaticamento muscolare, è clinicamente dimostrato che il consumo di essenza di pollo allevia l'affaticamento causato. Inoltre, si ritiene anche che sia in grado di ottimizzare nuovamente la capacità di concentrazione. Tuttavia, se l'affaticamento muscolare interferisce con la tua routine e i sintomi peggiorano, consulta immediatamente un medico. Perché, potrebbe essere che l'affaticamento muscolare che stai vivendo sia causato da una condizione di salute più grave.
