Vita sana

Ottieni un corpo sano con i benefici di Hulahoop

Divertente ed emozionante. Ecco come si sentono molte persone quando giocano a hulahoop. Ma tIDQuesto è tutto, si scopre che ci sono molti benefici per la salute di hulahoop, minizia dal cerchio di restringimento vita e pavvizzire, per nutrire il cuore.

Hulahoop è uno sport leggero. Fare questo esercizio è valutato alla stessa intensità di alcuni esercizi aerobici, come la danza della salsa o la danza del ventre.

Nulla Benefici di Hulahops dal lato medico?

L'esercizio con hulahoop offre enormi benefici per la salute, tra cui:

1. Cuore sano

Uno studio che ha coinvolto 120 partecipanti di età compresa tra 18 e 45 anni ha dimostrato che l'esercizio con l'hulahoop può aiutare a mantenere la salute del cuore.

Nello studio, si è visto che le persone che hanno fatto 30 minuti di regolare esercizio hulahoop hanno sperimentato un aumento della frequenza cardiaca, un flusso sanguigno più fluido e si sono sentite più in forma.

2. Rendi il corpo più flessibile

Hulahoop è utile anche per la flessibilità del corpo. I movimenti eseguiti durante la riproduzione di hulahoop hanno un buon impatto sulla forza della schiena, delle spalle, dello stomaco, delle braccia e delle gambe.

3. Brucia calorie nel corpo

Giocare a hulahoop per 30 minuti può bruciare fino a 160-200 calorie. Se lo fai per circa sei settimane, puoi ridurre la circonferenza della vita di circa 3 cm. Pertanto, giocare a hulahoop può essere utilizzato come forma di esercizio per mantenere il peso.

 4. Gioca e insegna allo stesso tempoio i bambini a vivere in salute

L'esercizio con hulahoop è un gioco divertente. Prova a portare tuo figlio e i suoi amici a giocare a hulahoop insieme. Fai capire ai bambini che giocare a hulahoop fa bene alla loro salute e alla loro crescita.

Tre mosse di hulahOops, c'è da sapere

I vantaggi di hulahoop sopra si possono ottenere più leva variando il movimento. Quando giochi a hulahoop, prova a farlo con le seguenti mosse:

Movimento laterale

Per i principianti, puoi provare prima il movimento hulahoop più semplice, che è il movimento laterale. Questo movimento si pratica con il corpo in posizione eretta e i piedi paralleli alle spalle. Successivamente, ruota l'hulahoop seguito da un movimento dell'anca a sinistra e a destra.

Mentre fai questo movimento, contrai i muscoli addominali e assicurati che l'hulahoop tocchi i lati della vita.

Muoviti avanti e indietro

Il prossimo movimento che si può provare è un movimento circolare avanti e indietro. Puoi seguire questo movimento in senso orario o antiorario.

Se stai seguendo in senso orario, inizia con il piede sinistro più avanti del destro. Invece, posiziona il piede destro più in avanti se vuoi girare in senso antiorario.

Quindi tieni l'hulahoop in vita, muovi l'hulahoop e inizia a far oscillare i fianchi avanti e indietro costantemente.

Camminata in movimento

Una volta che ti sei abituato al movimento in avanti e indietro, prova a continuare mentre cammini.

Cammina in avanti lentamente mentre muovi l'hulahoop. Per rendere più facile camminare, alzati mentre spingi l'hulahoop in avanti con i fianchi. Una volta che ti sei abituato, puoi continuare a camminare a un ritmo più veloce.

Hulahoop può essere un'opzione per mantenere la salute e la forma fisica. Per poter ottenere i benefici dell'hulahoop, scegli un hulahoop la cui circonferenza e peso siano in base alle dimensioni e alle capacità del tuo corpo. Per i principianti, non usare immediatamente un hulahoop pesante, ma non essere troppo leggero perché è difficile da controllare.