Beneficio semi di chia per le donne in gravidanza non c'è bisogno di dubitare. Il cibo conosciuto come supercibo Questo è ricco di sostanze nutritive che fanno bene alla salute delle donne in gravidanza e dei feti. Anche se utile, consuma semi di chia non dovrebbe essere eccessivo perché può causare alcuni effetti collaterali.
semi di chia sono i piccoli semi neri della pianta Salvia hispanica L. Questi semi sono ricchi di sostanze nutritive, tra cui proteine, fibre, carboidrati, omega-3, omega-6, manganese, fosforo, rame, selenio, ferro, magnesio e calcio.
Oltre a quello, semi di chia È anche privo di glutine e contiene molti composti vegetali che sono salutari per il corpo.
Vari vantaggi Seme di Chia per le donne incinte
Vedere il numero di nutrienti contenuti in semi di chiaQuindi non stupitevi se questi semi apportano molti benefici alla salute delle donne incinte e dei loro feti. Beneficio semi di chia Ciò che le donne incinte possono ottenere includono:
1. Prevenire la stitichezza
La stitichezza nelle donne in gravidanza è una cosa comune. Se lasciata incontrollata, nel tempo la stitichezza può causare alle donne in gravidanza il reflusso acido e le emorroidi. Per evitare ciò, le donne in gravidanza possono consumare regolarmente semi di chia.
In 2 cucchiai semi di chia, contiene circa 8 grammi di fibra. Questa quantità soddisfa già circa il 30% del fabbisogno giornaliero di fibre raccomandato per le donne in gravidanza. Un fabbisogno adeguato di fibre durante la gravidanza aiuterà a facilitare la digestione, quindi la stitichezza può essere evitata.
2. Prevenire l'anemia
Durante la gravidanza, la quantità di ferro necessaria all'organismo raddoppia. Se questa assunzione non è sufficiente, le donne in gravidanza possono manifestare sintomi di anemia che includono vertigini, affaticamento e mancanza di energia. OraLe donne incinte possono ottenere il loro apporto di ferro da semi di chia.
In 2 cucchiai semi di chia contiene circa 2 mg di ferro. Questa quantità soddisfa già l'11% dell'assunzione giornaliera delle donne in gravidanza. Oltre a prevenire l'anemia, è importante anche un'adeguata quantità di ferro per aiutare a regolare il flusso di ossigeno al feto.
3. Supporta la formazione di ossa e denti fetali
semi di chia ricco anche di calcio. due cucchiai semi di chia da solo soddisfa già il 15% del fabbisogno giornaliero di calcio delle donne in gravidanza. Questi nutrienti sono molto importanti per la formazione delle ossa e dei denti fetali, oltre ad aiutare il cuore, i nervi e i muscoli del feto a svilupparsi in modo ottimale.
Inoltre, un fabbisogno adeguato di calcio durante la gravidanza riduce anche il rischio che le donne in gravidanza soffrano di preeclampsia, parto prematuro e sanguinamento postpartum.
4. Supporta la crescita e lo sviluppo del cervello fetale
semi di chia Contiene un alto contenuto proteico e acidi grassi omega-3 (ALA). Entrambi questi nutrienti hanno un ruolo importante nel sostenere lo sviluppo del cervello e dei nervi del feto. In questo modo, le possibilità delle donne incinte di dare alla luce bambini intelligenti saranno maggiori.
Oltre ai benefici sopra menzionati, il consumo di semi di chia può anche rendere i corpi delle donne incinte più energici e aiutare a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue per evitare il diabete gestazionale.
Donne incinte, attenzione agli effetti collaterali del consumo Seme di Chia eccessivamente
Invece di essere utile, semi di chia consumato in eccesso può causare effetti collaterali, sai. semi di chia è un alimento ricco di fibre. Quindi, consumarne troppo può mettere a disagio lo stomaco e aumentare il rischio che le donne incinte soffrano di diarrea.
Se le donne incinte stanno assumendo farmaci per controllare i livelli di zucchero nel sangue, dovresti parlare con il medico prima di mangiare semi di chia, perché si teme che possa causare interazioni farmacologiche che di fatto interferiscono con l'instabilità dei livelli di zucchero nel sangue delle donne in gravidanza.
Inoltre, presta anche attenzione alla reazione del corpo della donna incinta dopo aver consumato semi di chia, sì. Se compaiono sintomi di allergia, come prurito della lingua o delle labbra, mal di stomaco o forse mancanza di respiro, interrompi immediatamente l'assunzione e consulta un medico per il trattamento.
Incinta, benefici semi di chia può essere ottenuto se consumato correttamente. Le donne incinte possono mischiarsi semi di chia su cibi o bevande, come il porridge Avena, insalata, succo o frullati frutta e yogurt.
Anche le donne incinte non dovrebbero dimenticare di mangiare altri cibi sani a parte semi di chia. Inoltre, bevi molta acqua, fai esercizio regolarmente, gestisci bene lo stress, riposati e controlla la tua gravidanza con un ginecologo per rimanere in salute.
