Salute

Conosci i tipi di alimenti che causano il mal di testa

Non solo stress e mancanza di riposo, malato Il mal di testa può essere scatenato anche da cibo o bevande certo. Se hai frequenti mal di testa, ci sono vari tipi di alimenti che causano mal di testa che potresti dover evitare.

Il mal di testa è comune quando si mangia tardi o non si beve abbastanza. Ma in alcune persone, il mal di testa può verificarsi anche dopo aver mangiato determinati tipi di cibo. Questi mal di testa di solito compaiono da 20 minuti a 2 ore dopo aver mangiato.

Tipi di alimenti che causano mal di testa

Di seguito sono riportati alcuni tipi di alimenti che si pensa possano scatenare il mal di testa:

1. Cioccolato

Anche se spesso si dice che può migliorare umoreIl cioccolato è l'alimento più comune che causa mal di testa. Gli studi dicono che il contenuto di caffeina e beta-feniletilamina contenuto nel cioccolato può scatenare il mal di testa.

2. Formaggio

È noto che il formaggio contiene tiramina, una sostanza naturale negli alimenti che può scatenare il mal di testa. I formaggi che contengono più tiramina sono i formaggi stagionati da molto tempo, come la feta, il gorgonzola e il parmigiano.

3. Cibo salato e salato

Mangiare troppi cibi che contengono MSG può scatenare il mal di testa. Nel frattempo, gli alimenti che contengono molto sale possono aumentare la pressione sanguigna, causando mal di testa.

4. Cibo freddo

Consumo di cibi troppo freddi, come cubetti di ghiaccio, kimchi, gelato o yogurt gelato può anche scatenare mal di testa, soprattutto per chi è sensibile agli sbalzi di temperatura. I cibi freddi di solito possono causare mal di testa che sono più gravi se consumati dopo l'esercizio o quando sono caldi.

5. Carne lavorata

Le carni lavorate, come le salsicce, contengono generalmente molti conservanti. Un tipo di conservante comunemente usato è un composto di nitrati che ha l'effetto di dilatare i vasi sanguigni. Questo effetto è noto per scatenare il mal di testa.

Non solo cibo, ci sono anche diversi tipi di bevande che possono scatenare il mal di testa, comprese le bevande contenenti caffeina, le bevande alcoliche e le bevande ad alto contenuto di zucchero.

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Sebbene ci siano alimenti che possono scatenare il mal di testa, adottare una dieta sana ed equilibrata è effettivamente efficace nel prevenire e persino nel curare il mal di testa. Ecco alcuni tipi di alimenti che possono aiutare con il mal di testa:

  • Alimenti che contengono acidi grassi omega-3, come salmone, semi di chia, semi di lino e olio d'oliva
  • Alimenti che contengono vitamina B2 (riboflavina), come verdure verdi, latte, carni magre, noci e uova
  • Alimenti che contengono magnesio, come verdure a foglia verde, avocado, banane, tonno, soia ed edamame
  • Alimenti che contengono potassio, come banane, arance, meloni, patate, patate dolci e cetrioli

Oltre a mangiare questi cibi, ci sono anche molti altri passaggi che possono essere presi per curare il mal di testa, incluso bere abbastanza acqua, prendersi del tempo per riposare e ridurre la visione di luce intensa, specialmente dalla luce. gadget.

Il mal di testa causato dal cibo può creare confusione. Se hai mal di testa che vanno e vengono e non sai qual è il fattore scatenante, prova a prendere nota dell'ora del mal di testa, del tipo di cibo del giorno e della quantità e dei sintomi del mal di testa. Questo ti aiuterà a identificare quali cibi evitare.

Tuttavia, se non trovi il grilletto e sei sempre più infastidito dal mal di testa che provi, dovresti consultare un medico per scoprire la causa e ottenere il trattamento appropriato.