Vita sana

Le patatine fritte non sono salutari, ecco come superarle in astuzia

Le patatine fritte sono una delle cibo preferito. Però, calorie patatine fritte uno alto fare pipìfan Le patatine fritte devono stare attente. Ci sono diversi modi che si possono fare per sopprimere eeffetto negativof di patatine fritte questo, in particolare prestando attenzione a comePprocessiannya.

Le patate contengono una varietà di sostanze nutritive. Tuttavia, le patatine fritte sono consigliate per essere consumate in modo limitato. Infatti, una porzione media di patatine fritte in un fast food contiene generalmente 300-400 calorie.

patatine fritte Ricco di calorie e grassi

Le patatine fritte insieme ad altri cibi fritti sono molto allettanti. Croccante fuori e morbido dentro, così può far venire voglia di continuare a consumarlo.

In uno studio rivelato, le patatine fritte sono un alimento ipercalorico e sono fortemente associate all'aumento di peso. Oltre ad essere ricca di calorie, una porzione media di patatine fritte in un fast food contiene circa 300-500 milligrammi di sodio o sale. Quindi, se mangi spesso patatine fritte condite con sale, potresti sentirti gonfio in seguito. Si ritiene che la causa siano alti livelli di sale.

Nel frattempo, le patatine fritte fritte in olio vegetale mescolato con idrogeno (olio idrogenato) produrranno un contenuto di grassi trans. Questo tipo di olio è molto utilizzato dai ristoranti con l'obiettivo di far durare più a lungo i prodotti fritti.

I grassi trans sono molto pericolosi per il corpo. Il consumo di questi grassi può aumentare i livelli di colesterolo cattivo, vale a dire: lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) e abbassare il colesterolo buono lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). Questo può quindi aumentare il rischio di malattie cardiache.

Importante Mengtubah Way Mein lavorazione Patata

Il modo in cui cucinare è uno dei fattori più importanti nel determinare le calorie delle patate da cuocere. Ecco alcuni modi per cucinare delle buone patate:

  • Patate al forno

    In effetti, è meglio cuocere le patate che friggerle. Questo perché arrostire le patate fornirà maggiori benefici riducendo calorie e grassi. Questo metodo può anche prevenire il disagio allo stomaco dovuto all'acidità di stomaco che può essere innescata da cibi oleosi e grassi. Inoltre, puoi anche "friggere" le patate con friggitrice ad aria.

  • Usando l'olio d'oliva

    Se le patatine fritte hanno utilizzato olio che contiene molti grassi e calorie, prova a sostituirlo con olio d'oliva che fa bene alla salute del cuore. Il trucco, utilizzare due cucchiai di olio d'oliva sulle patate prima di infornare.

  • Spalmare brodo vegetale o albume d'uovo

    Se vuoi ridurre ulteriormente le calorie, prova a cuocere le patate senza usare l'olio. Potete comunque sostituirlo spalmando brodo vegetale o albumi montati a neve. Quindi infornare per qualche minuto fino a quando non saranno leggermente dorati.

  • Sostituire il sale con le spezie

    Se stai preparando le patate al forno a casa, puoi anche sostituire il sale con una varietà di spezie per migliorare il sapore dei sostituti delle patatine, come l'uso di aglio, paprika, cumino e altri.

Per quelli di voi fan delle patatine fritte, cambiare il modo in cui lavorate le patate può essere fatto come un passo per prevenire i rischi per la salute che possono sorgere. Se necessario, consultare un medico o un nutrizionista per ottenere una ricetta o informazioni corrette e sicure nella lavorazione delle patate.

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