Scopri la nutrizione e i benefici dei fagiolini per le donne in gravidanza

Ci sono vari benefici dei fagiolini per le donne incinte che non lo fanno bisogno senza dubbio. I fagiolini contengono molti nutrienti benefici, come acido folico, tiamina e ferro.Pertre vitamine e minerali questo è molto sostanzanecessario donna durante la gravidanza.

Durante la gravidanza, il consumo di cibi sani dovrebbe essere aumentato. Si consiglia di mangiare una varietà di cibi, perché le donne incinte hanno bisogno di una varietà di sostanze nutritive per aiutare la crescita e lo sviluppo sani del feto.

Il contenuto di fagiolini utili per le donne in gravidanza

Oltre ai vari benefici di cui sopra, si dice che i fagiolini siano anche buoni per rendere i capelli del feto più spessi. Tuttavia, i benefici dei fagiolini su questo devono ancora essere studiati ulteriormente.

Ci sono vari benefici dei fagiolini per le donne in gravidanza visti dal contenuto vitaminico e nutrizionale in esso contenuto:

• Aiuta lo sviluppo del cervello del bambino

  Una delle sostanze contenute nei fagiolini è la tiamina, nota anche come vitamina B1. Il principale vantaggio della tiamina è che converte i carboidrati in energia. Anche se sei incinta, assumere abbastanza tiamina ti aiuterà a mantenere sano il tuo bambino alla nascita. Oltre a svolgere un ruolo nel mantenimento della funzione dei muscoli, del sistema nervoso e del cuore nelle donne in gravidanza, la funzione della tiamina è importante anche nell'aiutare lo sviluppo cerebrale del bambino.

• Prevenire il basso peso alla nascita e il parto prematuro

  I benefici dei fagiolini per le donne in gravidanza non sono meno importanti, in particolare come fonte di ferro. Le donne incinte dovrebbero assumere ferro aggiuntivo per la crescita placentare e lo sviluppo fetale, specialmente nel secondo e terzo trimestre di gravidanza.La carenza di ferro durante la gravidanza aumenterà il rischio di neonati sottopeso, parti prematuri e mortalità infantile. Durante la gravidanza, le donne incinte hanno bisogno di più ferro, che è di circa 25 mg al giorno.

• Prevenire i difetti alla nascita nei bambini

  L'acido folico contenuto nei fagiolini è necessario durante la gravidanza, quindi è spesso pubblicizzato come sostanza eroica per le donne incinte. Uno studio mostra che l'assunzione di acido folico prima della gravidanza può aiutare a prevenire i difetti alla nascita, compresi i difetti del tubo neurale, come la spina bifida, encefalocele e anencefalia. Il consumo di acido folico fino a 400 mcg al giorno prima e durante la gravidanza aiuterà a prevenire la nascita di bambini con anomalie nel cervello e nel midollo spinale.

Ci sono vari nutrienti che possono essere assunti come benefici dei fagiolini per le donne in gravidanza. Dopo aver conosciuto il contenuto nutrizionale, non devi certo esitare a mangiare fagiolini durante la gravidanza. Puoi preparare i fagiolini come assunzione aggiuntiva nel menu giornaliero, oltre a frutta e verdura. Ulteriore consulto con un ginecologo, per avere consigli su una corretta alimentazione durante la gravidanza.