Salute

Conosci la lesione del tendine del ginocchio e come trattarla

Un infortunio al tendine del ginocchio è una condizione in cui tre muscoli nella parte posteriore della coscia sono slogati o tirati. La maggior parte delle lesioni ai muscoli posteriori della coscia guarirà da sola. Tuttavia, per alleviare i sintomi, ci sono diversi modi che possono essere fatti facilmente.

Gli infortuni ai tendini del ginocchio si verificano spesso negli sport che richiedono ai giocatori di correre e fermarsi improvvisamente continuamente. Esempi sono il calcio, il basket, il tennis, il badminton, la danza e la corsa.

Il processo di infortunio al tendine del ginocchio

Nelle attività quotidiane, come stare in piedi e camminare, i muscoli posteriori della coscia non vengono utilizzati molto. Tuttavia, quando pieghiamo le ginocchia, corriamo, saltiamo e ci arrampichiamo, i muscoli posteriori della coscia diventano molto attivi e vengono utilizzati molto.

Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia di solito si verificano a causa di movimenti o movimenti improvvisi che superano il limite quando una persona svolge queste attività fisiche.

Tuttavia, in alcuni casi, la lesione a questo muscolo può verificarsi anche gradualmente o quando una persona esegue movimenti lenti e troppo veloci, come lo stretching eccessivo.

Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia possono essere vissute da chiunque, ma sono generalmente più comuni negli atleti o negli sportivi. In base alla gravità, le lesioni ai muscoli posteriori della coscia sono divise in tre categorie, vale a dire:

  • Categoria I: i muscoli posteriori della coscia sono leggermente allungati o tirati. Gli infortuni di questa categoria richiedono diversi giorni di recupero.
  • Categoria II: muscolo ischiocrurale parzialmente lacerato. Le lesioni in questa categoria richiedono da diverse settimane a diversi mesi di recupero.
  • Categoria III: lo strappo si verifica in tutti i muscoli. Le lesioni di questa categoria richiedono anche diverse settimane o diversi mesi di recupero.

Sintomi di infortunio al tendine del ginocchio e come trattarlo

Quando hai un infortunio al tendine del ginocchio, potresti sentire dolore nella parte posteriore della coscia e sotto i glutei. Nel caso di una lesione minore al tendine del ginocchio, il dolore è generalmente meno grave e potresti essere ancora in grado di muoverti.

Tuttavia, se la lesione del tendine del ginocchio è abbastanza grave, il dolore può essere così doloroso da rendere difficile per il malato stare in piedi, camminare o semplicemente raddrizzare la gamba. I muscoli della coscia feriti possono anche apparire gonfi e contusi.

Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia da lievi a moderate generalmente guariscono da sole entro pochi giorni. Tuttavia, per ridurre il dolore che appare, puoi applicare i seguenti modi:

  • Applicare ghiaccio sulla zona lesa per ridurre il dolore e il gonfiore. Fallo ogni 3-4 ore per 20-30 minuti finché il dolore non si attenua.
  • Fai pressione applicando un bendaggio elastico sulla zona lesa.
  • Metti i piedi su un cuscino quando sei seduto o sdraiato, in modo che siano più alti del tuo corpo.
  • Prendi antidolorifici, come il paracetamolo, secondo le istruzioni per l'uso del farmaco o il consiglio del medico.
  • Non forzarti a fare attività, in particolare attività fisiche faticose.
  • Una volta che il dolore e il gonfiore si sono attenuati, esegui esercizi di stretching e rafforzamento come raccomandato dal medico.

Alcuni dei passaggi precedenti possono generalmente aiutare ad accelerare il recupero di un infortunio al bicipite femorale lieve o moderato.

Tuttavia, se hai un grave infortunio al tendine del ginocchio, specialmente se ti ha reso difficile camminare o muovere i muscoli della coscia, dovresti consultare un medico in modo che la tua lesione possa essere trattata in modo appropriato.

Per trattare un infortunio al tendine del ginocchio classificato come grave, il medico può consigliarti di utilizzare un deambulatore per qualche tempo, sottoporsi a fisioterapia, somministrare farmaci, eseguire procedure chirurgiche, se c'è una lesione nel muscolo bicipite femorale.

Ricorda, per ridurre il rischio di lesioni ai muscoli posteriori della coscia, è meglio riscaldarsi o fare stretching a sufficienza prima di allenarsi. Inoltre, si consiglia anche di interrompere l'esercizio se si avverte dolore nella parte posteriore della coscia.

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