Vita sana

Mamma, dai, insegna ai bambini buone abitudini prima di dormire

Avere abitudini sane prima di andare a letto è necessario affinché i bambini abbiano una buona qualità e quantità di sonno. Che tipo di abitudini sane devono essere costruite? Avanti, guardala seguente spiegazione diesserevarietà di sane abitudini prima di andare a letto che puoi insegnare nei bambini.

Le attività svolte prima di andare a letto avranno un impatto sui modelli di sonno dei bambini. Un buon sonno aiuterà la crescita e lo sviluppo dei bambini. Nel periodo della crescita, i bambini hanno bisogno di un tempo di sonno più lungo, che è di circa 10-11 ore.

Abitudini salutari SPrima di dormire per il piccolo

Affinché il sonno del tuo piccolo sia più di qualità e possa crescere in salute, puoi insegnargli le seguenti abitudini:

1. Fai attenzione all'ora e al tipo di cibo prima di andare a letto

Pasti abbondanti troppo vicini all'ora di andare a letto possono rendere difficile il sonno dei bambini e innescare disturbi digestivi, come la GERD. Per evitare ciò, prendi l'abitudine di cenare almeno 3-4 ore prima di andare a dormire.

Inoltre, prestare attenzione anche al tipo di cibo fornito. I bambini non dovrebbero consumare bevande e cibi contenenti caffeina, come tè, soda o cioccolato, in eccesso. Questo perché la caffeina può interferire con i modelli di sonno.

In sostituzione di queste bevande, la mamma può dare latte o frutta prima di andare a letto, in modo che il bambino non abbia fame.

2. Lavati i denti e pulisci te stesso

Se non pulisci regolarmente bocca e denti, i batteri possono accumularsi nella bocca e tra i denti, soprattutto dopo aver mangiato tutto il giorno vari tipi di cibo. Pertanto, prendi l'abitudine per il tuo piccolo di lavarsi i denti prima di andare a letto. Questa abitudine può anche prevenire la carie.

Oltre all'igiene dentale e orale, i bambini devono anche imparare a mantenere pulito il proprio corpo facendo il bagno regolarmente. La mamma può fare il bagno al piccolo con acqua calda, perché l'acqua calda renderà più facile dormire e addormentarsi.

3. Cambiare i vestiti e pulire il letto

In modo che il bambino sia più comodo e pronto a dormire, la madre può cambiare i vestiti del bambino in pigiama o pigiameria,

Inoltre, l'ambiente della camera e del letto influisce anche sulle abitudini di sonno dei bambini. Una stanza pulita con la giusta temperatura ambiente può aiutare i bambini a dormire comodamente. Mantieni la temperatura della stanza nell'intervallo 18-24oC in modo che il bambino dorma più comodamente e dovresti evitare di portare cibo, giocattoli o altre cose con te gadget a letto perché può effettivamente farlo rimanere sveglio fino a tardi a giocare.

4. Leggere storie

Le mamme possono anche leggere storie ai loro piccoli prima di andare a letto. Questa abitudine è utile per aiutare lo sviluppo cognitivo e le abilità linguistiche dei bambini.

Inoltre, questa interazione può anche rafforzare il rapporto tra genitori e figli. Le madri possono anche rendere questo momento un momento per condividere storie e sentimenti con i bambini.

Anche così, fai attenzione al tipo di storia che viene raccontata, Madre. Scegli storie divertenti e stimolanti e, per quanto possibile, evita storie spaventose o fastidiose.

5. Abbassa le luci della stanza e spegnile gadget

Luce blu proveniente da dispositivi elettronici, come televisori, computer e smartphone, può interferire con la produzione di melatonina, un ormone che svolge un ruolo nei modelli e nei tempi del sonno. Può anche rendere difficile alzarsi al mattino. Pertanto, tieniti alla larga gadget fuori dalla portata del tuo bambino almeno 1 ora prima di andare a dormire.

Prendi anche l'abitudine di spegnere le luci nella stanza del tuo piccolo, perché una cameretta buia aumenterà anche la produzione di melatonina. Se tuo figlio ha paura del buio, puoi abbassare la luce nella stanza del bambino.

Ci sono varie abitudini salutari prima di andare a letto che possono avere un impatto positivo sulla crescita e lo sviluppo di un bambino. Fai queste attività alla stessa ora ogni giorno in modo che il bambino si abitui. Inoltre, la Madre è incoraggiata a seguire le stesse sane abitudini come esempio per il Piccolo.