Le persone che soffrono di diabete devono essere più selettive nella scelta del cibo che mangiano, compresa la frutta. Alcuni tipi di frutta per diabetici che sono buoni e sicuri per il consumo sono mele, fragole, uva, pere, arance e banane.
Un paziente diabetico deve sempre prestare attenzione all'assunzione che consuma, soprattutto cibi che contengono carboidrati. Questo perché i carboidrati nel cibo consumato verranno convertiti dal corpo in zucchero. Se l'assunzione di carboidrati o zucchero è eccessiva, questo può aumentare la glicemia.
Per soddisfare il fabbisogno energetico senza far sperimentare al corpo un aumento eccessivo dei livelli di zucchero nel sangue, la frutta è un tipo di alimento che è buono da mangiare per le persone con diabete.
Elenco dei frutti per diabetici
Sebbene la frutta abbia un sapore dolce, i diabetici sono comunque incoraggiati a mangiare frutta perché contiene una varietà di sostanze nutritive necessarie all'organismo.
Di seguito sono riportati alcuni tipi di frutta per diabetici che sono sicuri per il consumo:
1. Vino
Tutti i tipi di uva contengono antiossidanti polifenolici che possono aiutare a combattere i radicali liberi nel corpo. Inoltre, l'uva contiene anche fibre e ha poche calorie. L'uva è uno dei frutti che fanno bene ai diabetici perché possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
2. Mela
Questo frutto contiene vitamina A, vitamina C, calcio, ferro e fibre. Inoltre, le mele hanno anche un basso indice glicemico. Ciò significa che le mele possono prevenire un drastico aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Il contenuto di fibre nelle mele può rendere lo stomaco pieno più a lungo, rallentare l'assorbimento di nutrienti come lo zucchero nel flusso sanguigno e ridurre il colesterolo. Quando mangi le mele, dovresti mangiare con la pelle perché quella parte contiene molti nutrienti e antiossidanti.
3. Arancione
Questo frutto arancione è anche un frutto per i diabetici. Oltre a contenere vitamina C, le arance contengono acqua buona, potassio, tiamina e acido folico.
Il potassio è un buon nutriente per aiutare a controllare la pressione sanguigna. Inoltre, si ritiene che il contenuto di tiamina nelle arance sia in grado di abbassare i livelli di zucchero nel sangue e aiutare a prevenire la resistenza all'insulina.
4. Bacche
Frutti appartenenti al gruppo delle bacche, come fragole e mirtilli, è un tipo di frutta che fa bene ai diabetici. Questi frutti contengono antiossidanti, vitamine e fibre che sono utili per controllare i livelli di zucchero nel sangue.
5. Kiwi
Il kiwi è un frutto unico. L'alto contenuto di vitamina C, fibre e potassio nel kiwi, oltre agli alti antiossidanti in esso contenuti, rendono questo frutto un buon apporto per i diabetici.
6. Guava
Questo frutto contiene molte fibre e antiossidanti che possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, si ritiene che la guava sia buona per il consumo da parte dei diabetici. Inoltre, questo frutto può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna.
7. Pere
Anche la frutta dal sapore dolce e dalla polpa croccante va bene per i diabetici. Questo perché le pere contengono fibre che possono nutrire il sistema digestivo, oltre a una varietà di altri nutrienti, come vitamina K, acqua e alti antiossidanti.
Se vuoi mangiare frutta, scegli frutta per diabetici che sia sicura per il consumo come descritto sopra. Consigliamo di scegliere frutta fresca, non sciroppata, candita o frutta secca che contenga zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali.
Per determinare il tipo di cibo e dieta che è buono per i diabetici, puoi consultare ulteriormente un nutrizionista.
