L'ipertensione essenziale è un aumento della pressione sanguigna la cui causa non è nota con certezza. Di tutti i casi di ipertensione, circa il 90% include l'ipertensione essenziale.
L'ipertensione essenziale è anche conosciuta come ipertensione primaria. Questa condizione è diversa dall'ipertensione secondaria, che si verifica a causa di un'altra condizione di salute, come una malattia renale o una malattia della tiroide.
Sebbene la causa sia sconosciuta, ci sono diverse condizioni note per aumentare il rischio di una persona di sviluppare ipertensione essenziale, che vanno dall'ereditarietà allo stile di vita.
Fattori di rischio essenziali per l'ipertensione
Di seguito sono riportati alcuni fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare ipertensione essenziale:
1. Storia familiare di ipertensione
Le persone che hanno una storia familiare di ipertensione sono più inclini a sperimentare la condizione. Inoltre, l'ipertensione è anche più comune negli uomini rispetto alle donne.
2. Sovrappeso
L'eccesso di peso può mettere a dura prova il cuore. Ciò aumenterà il rischio di ipertensione, anche fino a 2-6 volte. Questo è più o meno legato al fatto che le persone che raramente fanno attività fisica hanno un rischio maggiore di sviluppare ipertensione.
3. Da 40 anni in su
L'ipertensione essenziale può verificarsi a qualsiasi età, ma questa condizione è più comune nei 40 anni. Questo perché i vasi sanguigni diventano più rigidi con l'età, consentendo un aumento della pressione sanguigna.
4. Mangiare troppo sale
Mangiare troppi cibi contenenti sale può scatenare l'ipertensione. Questo perché il sale può aumentare la quantità di acqua immagazzinata nel corpo, quindi aumenta anche il volume del fluido nel sangue che aumenterà quindi la pressione sanguigna. Inoltre, la mancanza di assunzione di potassio può anche innescare l'ipertensione, perché il potassio è un minerale in grado di neutralizzare i livelli di sale nel corpo.
È noto che diverse altre condizioni, come lo stress, il consumo eccessivo di alcol, il fumo e i disturbi del sonno, sono associate a un aumentato rischio di ipertensione essenziale.
Come controllare l'ipertensione essenziale
L'ipertensione essenziale non può essere curata, ma può essere controllata in modo che il malato possa vivere una vita sana. Il metodo è il seguente:
1. Esercitati regolarmente
Essere fisicamente attivi può ridurre il rischio di ipertensione fino al 50%. Si consiglia di esercitare circa 30 minuti al giorno, almeno 3 volte a settimana. Il tipo di esercizio che ti serve non deve essere pesante. Anche l'esercizio leggero, come camminare o fare jogging, può aiutare. È importante capire che l'esercizio deve essere fatto regolarmente per ottenere benefici ottimali.
2. Applicare la dieta giusta
Si consiglia di seguire una dieta a basso contenuto di sale. Questo può essere fatto limitando gli alimenti trasformati, come Fast foode aumentare il consumo di frutta, verdura, noci e cereali integrali.
3. Limitare il consumo di alcol
Sebbene consumare 2 bevande alcoliche al giorno per gli uomini e 1 bevanda al giorno per le donne sia ancora considerato sicuro, questo può aumentare il rischio di ipertensione se fatto continuamente, soprattutto se sei un alcolizzato.
Per questo, limitare il consumo di alcol. Sarebbe ancora meglio se potessi smettere completamente di bere alcolici.
4. Smetti di fumare
Il fumo o l'esposizione frequente al fumo passivo possono danneggiare le pareti dei vasi sanguigni e aumentare il rischio di ipertensione. Si consiglia di smettere immediatamente di fumare ed evitare l'esposizione al fumo passivo.
5. Gestisci bene lo stress
Per tenere sotto controllo l'ipertensione essenziale, impara ad affrontare lo stress, ad esempio seguendo una lezione di yoga, tenendo un diario o condividendo storie con amici e familiari.
Oltre ai cambiamenti dello stile di vita, il medico potrebbe prescriverti farmaci in grado di controllare l'ipertensione essenziale, come i farmaci di classe -beta-bloccanti, diuretico, e ACE-inibitori.Questi farmaci possono essere ottenuti solo tramite prescrizione medica e devono essere utilizzati secondo le istruzioni per l'uso.
Sii consapevole dei disturbi fisici che spesso accompagnano l'ipertensione, come frequenti mal di testa, difficoltà respiratorie e sentire un suono martellante dal petto o dalle orecchie. Se si verificano questi disturbi, si consiglia di consultare immediatamente un medico in modo da poter accertare la causa e dare il giusto trattamento.
