Il dolore pelvico interferisce con il comfort delle donne in gravidanza nelle loro attività? Calmati, Bumil. Ci sono diversi modi semplici che le donne incinte possono fare per superare questo disturbo, come mai.
Il dolore pelvico è uno dei disturbi più comuni riscontrati dalle donne in gravidanza. Questa condizione può peggiorare quando si cammina, si sale e si scende le scale, si sta in piedi su una gamba sola o si cambia posizione per dormire.
Vari modi per superare il dolore pelvico
Il dolore pelvico durante la gravidanza è solitamente causato da cambiamenti ormonali, movimenti rigidi dell'articolazione dell'anca, peso e posizione del feto nell'utero o precedenti problemi pelvici.
Per superare il disagio dovuto al dolore pelvico, ci sono diversi modi che le donne in gravidanza possono fare, vale a dire:
1. Fai un bagno caldo
Dopo che le donne incinte sono attive tutto il giorno, prova ok Coccolati con un bagno caldo. Ciò renderà i muscoli intorno al bacino più rilassati, alleviando così il dolore che stanno vivendo le donne incinte. Oltre a fare un bagno caldo, le donne incinte possono anche comprimere il bacino con acqua tiepida.
2. Esercitati regolarmente
Lo sapevi che l'esercizio fisico regolare non è utile solo per aumentare l'energia e mantenere l'umore?umore), ma è utile anche per affrontare il dolore pelvico in gravidanza?
Un tipo di esercizio che le donne incinte possono provare è la ginnastica per rafforzare i fianchi. Ecco le fasi del movimento:
- Stai dritto mentre tieni un oggetto solido davanti, come una sedia.
- Apri le gambe finché non sono all'altezza dei fianchi.
- Abbassa lentamente il corpo fino a quando la posizione del corpo diventa come uno squat.
- Inspira ed espira lentamente.
- Torna in piedi nella posizione di partenza.
- Ripeti questo movimento 5 volte.
3. Fai un massaggio speciale per le donne incinte
Fare un massaggio speciale durante la gravidanza può essere fatto anche per curare il dolore pelvico. Questo perché questo metodo può ridurre la tensione intorno ai muscoli pelvici. Tuttavia, ricorda, il massaggio non deve essere eseguito con noncuranza e deve essere eseguito da esperti, donne in gravidanza.
4. Utilizzare una cintura di supporto dell'anca
Se necessario, le donne in gravidanza possono anche utilizzare una cintura speciale per sostenere il bacino. Questa cintura di sostegno dell'anca è utile per stabilizzare le articolazioni e ridurre la pressione sul bacino dovuta all'aumento di peso durante la gravidanza. In questo modo, i disturbi del dolore pelvico saranno ridotti.
Il dolore pelvico durante la gravidanza fa sicuramente sentire a disagio le donne incinte, può persino interferire con le attività e il riposo delle donne in gravidanza. Se il dolore all'anca ti dà ancora fastidio o peggiora nonostante i vari metodi sopra descritti, prova a consultare un ginecologo per ottenere il trattamento giusto, le donne incinte.
