I grassi nel sangue o anche chiamati lipidi hanno un ruolo positivo nel corpo. I grassi nel sangue che incontrano le proteine formano lipoproteine o colesterolo che sono importanti per le cellule del corpo per generare energia. Ma il livello di grasso nel sangue è troppo alto,Potere scatenare la malattia-malattiacerto.
Le lipoproteine stesse possono essere generalmente identificate in due tipi, vale a dire il colesterolo buono (colesterolo buono).alta densità/ HDL) utile per prevenire l'ostruzione delle arterie e il colesterolo cattivo (bassa densità/LDL) che possono aumentare il rischio di ictus o infarto. Il livello normale di colesterolo totale è di 200 mg/dL.
Fattori di rischio per alti livelli di grassi nel sangue
Livelli elevati di grassi nel sangue sono più a rischio per le persone che presentano i seguenti fattori:
- Mangiare troppi cibi ricchi di grassi.
- Assumere regolarmente determinati farmaci, come steroidi, farmaci per l'ipertensione e pillole anticoncezionali.
- Condizioni di salute ereditarie.
- Sperimentare malattie renali, dolore al fegato, diabete, ipotiroidismo e stress prolungato.
- Abitudine a bere alcolici.
È necessario considerare i livelli di grasso nel sangue, in modo che i livelli elevati di colesterolo possano essere rilevati e trattati precocemente. Questo perché i livelli elevati di colesterolo nel sangue non sono sempre accompagnati da sintomi particolari.
Prevenzione Smodo naturale
Per precauzione, ci sono molti modi che possono essere presi in modo che i livelli di grasso nel sangue nel corpo non continuino a salire fino a diventare una fonte di pericolo, ad esempio:
- Consumare sempre cibi proteici magri, uno dei quali è mangiare carne magra o pulire il grasso prima della lavorazione. Inoltre, puoi anche sostituire la carne rossa con il pesce, come il salmone o lo sgombro.
- Limita il consumo di cibi fritti. È meglio se il cibo è bollito o cotto a vapore.
- Rimuovere la pelle dal pollo prima di lavorarlo.
- Quando mangi le uova, dovresti evitare di includere i tuorli.
- Scegli latte magro, gelato, formaggio e yogurt.
- Consumo di verdura e frutta sufficienti a soddisfare il fabbisogno di fibre.
- Evita di consumare zucchero in eccesso e cibi lavorati, come gli alimenti a base di farina di frumento.
- Evita di consumare bevande alcoliche. Queste bevande sono ricche di calorie e zuccheri che possono aumentare i livelli di trigliceridi.
Oltre ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, l'esercizio fisico regolare svolge anche un ruolo nell'aumento dei livelli di colesterolo buono e nell'abbassamento dei livelli di trigliceridi. Puoi scegliere tra diversi tipi di esercizi, come camminare, nuotare o andare in bicicletta. Cerca di allenarti regolarmente per almeno 30 minuti 4-5 volte a settimana. Se il tuo tempo è limitato, fai 10 minuti di esercizio più di 5 volte a settimana.
I vari modi sopra che puoi fare come uno sforzo naturale per gestire i livelli di grasso nel sangue. Oltre a questo, ci sono farmaci ipolipemizzanti nel sangue che generalmente vengono somministrati a coloro che sono già ad alto rischio di sviluppare malattie cardiache. Anche così, il consumo di droghe senza essere accompagnato da modifiche a uno stile di vita più sano non porterà ancora i massimi benefici.
Consultare ulteriormente il proprio medico per ottenere farmaci e raccomandazioni per i cambiamenti dello stile di vita necessari per controllare i livelli di grasso nel sangue.
