Molte persone hanno paura di mangiare cibi ipercalorici perché possono causare un aumento di peso. In effetti, tutti hanno bisogno di calorie per soddisfare il proprio fabbisogno energetico. Per soddisfare il fabbisogno energetico ma mantenere il peso, consumare cibi a basso contenuto calorico.
Accusare il cibo denso di calorie come il colpevole dell'aumento di peso non è certamente saggio. Infatti, mangiare molto ma non fare attività fisica è la causa di un aumento di peso incontrollato.
Per mantenere un peso ideale o perdere peso durante una dieta, dovresti scegliere cibi a basso contenuto calorico ma ricchi di sostanze nutritive e in grado di mantenere lo stomaco pieno più a lungo.
Lista degli alimenti calorici Basso quello buono Diconaconsumo
Per quelli di voi che si concentrano sul mantenimento o sulla perdita di peso, i seguenti alimenti a basso contenuto calorico possono aiutare a raggiungere i propri obiettivi dietetici:
- Asparago
Si ritiene inoltre che gli asparagi, che hanno un alto contenuto di antiossidanti, siano utili per prevenire il cancro. Prima di cucinare, sbucciare prima la pelle. Puoi mangiare questo ortaggio sano facendolo bollire, cuocendolo a vapore o trasformandolo in una zuppa.
- Broccoli
Un altro alimento ipocalorico ottimo per una dieta sono i broccoli. Cento grammi di broccoli contengono solo circa 30 calorie. Inoltre, i broccoli sono ricchi di antiossidanti che si ritiene abbiano il potenziale per prevenire il cancro, come il cancro al seno e al colon. Oltre ad essere buono per la dieta, questo ortaggio è anche buono per aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo.
- Cavolo
In 100 grammi di cavolo ci sono solo 25 calorie. Inoltre, questo alimento ipocalorico contiene anche vitamine A, C, K, acido folico, fibre, calcio, potassio e antiossidanti che svolgono un ruolo nella lotta contro il cancro. Il cavolo contiene anche sostanze glucosinolate utili per pulire le tossine nell'apparato digerente.
- Muffa
Delizioso e ha molte varianti sono i vantaggi di questo alimento ipocalorico. Ci sono solo 15 calorie in una tazza di funghi. Quasi tutti i tipi di funghi contengono antiossidanti utili per aumentare l'immunità del corpo. Inoltre, i funghi sono anche ricchi di potassio, vitamine B, D, proteine, fibre, potassio, selenio, calcio e rame.
- Spinaci
In 100 grammi di spinaci sono contenute solo 23 calorie. Questo alimento ipocalorico è anche ricco di ferro, acido folico, magnesio, vitamine A, C e K. Inoltre, gli spinaci contengono anche luteina, utile per proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare, malattia degli occhi legata all'età.
Se vuoi mantenere un peso corporeo ideale, non esitare a mangiare cibi ipocalorici. L'uomo, infatti, ha ancora bisogno di calorie per svolgere attività e sostenere il lavoro degli organi del corpo. Oltre a mangiare cibi a basso contenuto calorico, non dimenticare di fare esercizio almeno 30 minuti ogni giorno per supportare il successo della tua dieta.
